Учебно-тренировочное занятие по физической подготовке с учащимися 13–14 лет

Цель: Развитие двигательных качеств.

Образовательная:

• Развитие чувства мяча и координационных способностей.
• Совершенствование техники ведения мяча.
• Совершенствование передачи – ловли мяча в движении.

Оздоровительная:

• Развивать скоростно-силовые качества, быстроту реакции, точность движения, скоростную выносливость.

Воспитательная:

• Формировать потребность, желание и умение выполнять упражнение.

Место проведения: Спортивный зал.

Инвентарь: Баскетбольные мячи.

Ходьба, бег, бег приставными шагами, спиной вперед, бег с изменением направления и скорости, ходьба. ОРУ.

1. И.п. руки на поясе, наклоны головы вперед, назад, в стороны. (15 раз).
2. И.п. руки в стороны, с силой сжать пальцы в кулак и разжать. (15 раз).
3. И.п. руки в стороны, круговые движения кистями вперед, назад. (15 раз).
4. И.п. руки вверху, два рывка вверху, два в стороны. (15 раз).
5. И.п. руки за голову в замок, наклоны влево, вправо. (15 раз).
6. И.п. руки в замок, ноги на ширине плеч, наклоны к правой левой ноге. (15 раз).
7. И.п. о.с. присесть руки вперед.(10 раз).
8. Сгибание рук, в упоре лежа. (15 раз).
9. И.п. руки на пояс, прыжки. (20 раз).

Упражнения с мячом на месте – 10 минут.

1. Передача мяча вокруг туловища в обе стороны.
2. Подбрасывание мяча вверх и ловля.
3. Подбрасывание мяча вверх, присесть, встать, ловля.
4. Подбрасывание мяча вверх, прыжок на 360, ловля.
5. Восьмерка между ног, прокатывая мяч по полу.
6. Мяч за голову, отпустить, поймать внизу за спиной.
7. Перебрасывание мяча из руки в руку через голову.

Упражнения с мячом в движении – 20 минут

1. Ведение мяча в движении – бросок по корзине после двух шагов.
2. Ведение, остановка прыжком, бросок по корзине.

Упражнения в передаче мяча у стены – 20 минут

1. Передача мяча в мишень на стене от груди, из за головы, от плеча.
2. Тоже в парах, стоят друг за другом, ловит мяч стоящий сзади, после передачи в стену он убегает за спину.

Упражнения с мячом в движении в парах – 20 минут

1. Передача в движении лицом друг к другу, на все поле.
2. Передача в движении с броском по корзине по очереди.

Упражнение бросок по корзине из трех точек.

Игра на половине площадки. После двух бросков проигравшая команда заменяется.

Построение, ходьба, упражнение на дыхание и расслабление. Итоги занятия.