Закрепление техники высокого старта. 3-й класс

Части урока

Содержание

Дозировка

Основные методические приемы организации, обучения и воспитания

Подготовительная

(10 мин)

I. Построение в шеренгу.

II. Приветствие

III. Сообщение задач урока

IV. Ходьба по кругу

1) Со сменой положения рук: на пояс, вниз, за спину, вниз;

2) Со сменой положения ног: на носках, на пятках, правая - на носке, левая на пятке и наоборот.

VI. Бег слабой и средней интенсивности

VII. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление

1) Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями: руки через стороны вверх – глубокий вдох. Вернуться в и. п. – полный выдох.

2) Последовательное расслабление и потряхивание мышечных групп рук и ног: последовательно расслабить “уронить” и 3–4 раза “встряхнуть” кисти, затем предплечья и плечи. Потом поочередно встряхнуть ноги.

VIII. Перестроение из колонны по одному в колонну по два

30 сек.

30 сек.

1 мин.

30 сек.

2 мин.

2 мин.

1 мин.

Обратить внимание на спортивную форму.

Равнение в шеренге

Настроить учащихся на решение поставленных задач

Спина прямая

Выполнять под счет

Следить за техникой бега

Основная (25 мин.)

1) Бег в медленном темпе с изменением длины и частоты беговых шагов;

2) Бег с высоким подниманием бедра;

3) Бег с захлестыванием голени назад.

4) Прыжки из полного приседа “Лягушка”

1) Выполнение команд “На старт!” и “Внимание!”

2) Игра “Выдерни ленточку”

Игроки команды А становятся на первую линию и получают ленточки, которые они закладывают за резинку тренировочных штанов (трусов).Игроки команды Б становятся на вторую линию старта. По сигналу обе команды принимают высокий старт и по команде “Марш” начинают бег. Каждый бегун, выбегающий сзади, старается выдернуть ленточку у игрока, бегущего впереди, прежде чем тот достигнет финиша. Игру провести несколько раз, меняя команды игроков на линиях старта. Побеждает команда, игроки которой овладели большим количеством ленточек.

3) Игра с бегом с ускорением из различных исходных положений “Последний вне игры” Играют 4–5 команд. Каждая выстраивается в одну шеренгу и по очереди (или две одновременно) выходит на старт, где по указанию учителя игроки занимают исходное положение: сидя на корточках, сидя, в упоре лежа, лежа на животе или на спине. По сигналу ученики бегут к поворотным отметкам, обегают их и возвращаются обратно. Прибежавший последним выбывает из игры. Затем стартуют другие, и так, пока в команде останется 2 человека. Кто из них первым возвратится к старту, тот и побеждает.

Занимающиеся идут по врассыпную. По команде каждый мысленно начинает отсчет времени, по истечении которого (30–60 с) нужно остановиться. Учитель следит по секундомеру, отмечает, кто точно уложился в отведенное время.

и.п. – сед на пятках, руки в стороны. Обнять себя за плечи;

и.п. – сед на пятках, руки в стороны. Правую руку вверх, левую вниз, сгибая в локтях, завести назад и за спиной соединить руки в "замок". То же левую руку вверх, правую вниз;

и.п. – сед на пятках, спину прогнуть в пояснице: медленно выполнить максимальный выдох, выпятить живот вперед. Сделать вдох и втянуть живот.

XIV.Подведение итогов урока.

Д/з: повторить команды “На старт!” Внимание!”, упражнения на осанку.

30 сек.

3 мин.

5 мин.

2–3 раза

2–3 раза

2–3 раза

5–6 прыжков

5 мин.

3–4 раза

7 мин.

4–5 раз

Дистанция 20 м

7 мин.

1 мин.

30 сек.

2 мин.

2–3 раза

2 мин.

30 сек.

Использовать музыкальное оформление

Проверить пульс

Бежать свободно, с передней части стопы, руки согнуть в локтях, туловище наклонять слегка вперед.

Задание выполнять до стойки, обратно шагом.

Следить за правильной техникой выполнения, выборочно поставить отметки

Выбегать строго по сигналу

Игроки, выбывшие из игры, выполняют прыжок в длину с места (5 раз). Прыжок спиной вперед (3 раза), боком (3 раза), с поворотами на 90 гр. (З раза)

Вырабатывать умение ориентироваться во времени и в пространстве.

Выполнять плавно без рывков

Предложить детям закончить фразу:

“Сегодня на уроке мне...”