Азбука плавания

«В здоровом теле – здоровый дух».

Раскроем понятия «азбука» и «плавание».

«Азбука» – это основное начало науки, первоначальное обучение. Предположим, что «азбука», начало движений, которые выполняет человек в последовательности – от простого к сложному.
«Плавание» – это навык держаться на воде и передвигаться в ней. Плавание способствует оздоровлению, физическому развитию и закаливанию организма.
Это обозначает, что плавание является триадой здоровья.

«Триада здоровья»

Азбука плавания» включает в себя такие компоненты как:

Режим дня – правильное выполнение режима улучшает работоспособность, приучает к аккуратности, дисциплинирует человека, укрепляет здоровье.
Личная гигиена – при обучении плаванию у детей формируются и закрепляются привычки к водным процедурам, становятся прочными гигиенические навыки–аккуратность, чистоплотность.
Закаливание организма – основные средства закаливания – солнце, воздух и вода.

Чтобы расти и развиваться, нужно иметь «здоровое тело и здоровый дух», нужно заботится о своем здоровье.

Цель работы: продемонстрировать практические навыки в обучении плаванию.

Задачи работы:

• Способствовать развитию и закаливанию организма.
• Поддерживать у детей интерес к сохранению здоровья.
• Найти информацию о способах плавания.

Гипотеза: Если знать понятия о азбуке плавания, то можно быть не только здоровым, но и всесторонне развитым человеком.

Что такое здоровье?

Под здоровьем понимаем совокупность движений, оказывающих жизненно важное влияние на деятельность человека.
Как помочь себе и другим оставаться здоровым?
Здоровье беречь надо смолоду и стараться не болеть. Человек может прожить сто лет и даже больше, если будет заниматься спортом. Даже очень хорошее здоровье нужно поддерживать, а не очень хорошее можно и нужно улучшать.

Вот, что думают об этом дети?

– это самое большое богатство;
– это сила и ум;
– у здорового человека все получается;
– это то, что нужно беречь;
– здоровый человек хочет делать добро всем людям;
– это хорошее настроение.

Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

1. Уметь заботиться о здоровье.
2. Правильно собой руководить.
3. Рано вставать и рано ложиться.
4. В одно и тоже время завтракать, обедать и ужинать.
5. Хорошо поработать, а потом отдохнуть.
6. Занятия – тоже работа.

Режим дня – это залог здоровья.

Стать здоровым ты решил, значит выполнил режим.

Правильное чередование труда и отдыха и есть режим дня: подъем, душ, зарядка, завтрак, занятия, прогулка, ужин, сон.

«Кто из вас, ребята, знает,
Что закалке помогает
И полезно нам всегда?
СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ и ВОДА!»

Надо, надо умываться и закаляться…
А зачем? Чтобы почувствовать свежесть и бодрость от холодной воды. Чтобы кожа была здорова.
Хочу быть чистым.
Хочу быть здоровым.
Хочу быть закаленным.
Хочу не бояться микробов.

Ежедневно утром и вечером умывайся. Умывай не только лицо, но и шею. Если ты будешь делать это регулярно, умывание войдет в привычку.
– В дальнейшем, начни обтираться до пояса.
– Не забывай только насухо растереться полотенцем.
– Ежедневно обливай прохладной водой стопы ног.

Выработанные привычки тебе обязательно пригодятся для того, чтобы научиться плавать. Плавание не только полезно для оздоровления и физического развития, умение плавать является навыком, необходимым человеку в самых разнообразных ситуациях. Важно научиться не бояться воды.

Закаливание

Особая роль в укреплении здоровья принадлежит закаливанию. Чтобы избежать простудных заболеваний, нужно выработать устойчивость организма к холоду.
1. Нужно гулять в любую погоду.
2. Заниматься плаванием.
3. Одеваться по погоде.
4. Обливаться холодной водой.
5. Каждый день принимать душ.
6. ДВИГАТЬСЯ!

Жизнь – это движение!
Плавание – это здоровье!

Что думают о плавании дети?

Кто не любит плавание?
– Плавание любят все.
– Плавание укрепляет здоровья, делает людей сильными и смелыми, дружными.
– Занятия плаванием сделали лучше мою осанку, стали сильными руки и ноги.
– Я совсем не болею.
– Мне занятия спортом очень помогают в учебе.
– Приятно чувствовать себя бодрым и здоровым.
– Плавать может каждый человек.

Когда я плаваю я чувствую …

– удовольствие;
– легкость;
– смелость;
– радость;
– уверенность;
– силу;
– свободу.

Плавание – это здоровье!

С чего же начать обучение плаванию?

Начинать надо с ходьбы или бега по воде. Для этого возьмитесь за руки, чтобы вода находилась до пояса. Пробегитесь вместе на этой глубине, меняя направление движения.

Предварительные упражнения

Предварительные упражнения направлены на преодоление страха перед водой, а также на освоение приёмов, которые потребуются нам при изучении самого плавания.

Не переходите к выполнению следующего упражнения, пока достаточно не отработаете предыдущее.

Упражнение на дыхание

Кто хочет научиться плавать, тот должен научиться правильно дышать в воде.

Выполним на суше первые подготовительные упражнения:

1. Задержи дыхание после обычного вдоха.
2. Сделай громкий выдох.
3. Надуй шар.

Подготовительные упражнения в воде:

«Подуй на воду»

Сильно подуть на воду, как дуют на блюдце с горячим чаем. При выдохе необходимо соединить губы в «трубочку».

«Присядь под воду»

Держась за руки, сделай глубокий вдох, закрой глаза и присядь подводу, сосчитай про себя до 5 и встань. После этого открой глаза и посмотри вокруг. Затем повтори упражнение. Сделай подряд 10-15 погружений. Лицо не вытираем руками.

«Открой глаза подводой»

Умение открывать глаза под водой крайне необходимо для дальнейшего обучения плаванию. Первые попытки выполняют с опорой. Затем это можно сделать без опоры.

«Поплавок»

Задачей этого упражнения будет дать вам понять, что ваше тело имеет плавучесть и выталкивается водой.
Сделайте глубокий вдох и садитесь в воду на корточки до полного погружения.
Обхватите свои согнутые ноги руками. Голову опустите вниз к коленям. Постарайтесь держаться под водой как можно дольше.

«Скольжение»

Это упражнение нужно сделать для того, чтобы понять, что ваши ноги тяжелее воды и тонут.
Первым делом зайдите в воду по грудь. Наберите воздуха и присядьте в воду до полного погружения. Затем оттолкнитесь ногами от дна по направлению вверх и впереди распрямитесь. Ваше тело должно всплыть и двигаться вперед. Фактически вы должны в этот момент горизонтально скользить вперед по поверхности воды. Старайтесь держать дыхание как можно большее время.

КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ

Многие испытывают трудность при попытке научиться плавать. Возможно, вы боитесь чего-нибудь, например, утонуть или просто у вас никак не получается освоиться на воде. Постараемся вам помочь преодолеть ещё один ваш жизненный барьер. Что потребуется для обучения? – надувной круг, мячи, доски.

Начинаем учиться плавать

Длительность процесса обучения будет зависеть от состояния вашего здоровья. Научиться плавать не так уж и тяжело, главное начать учиться.
Вода должна быть не сильно холодной во избежание судорог. Самое главное, о чем все должны помнить – это последовательность и постепенность при знакомстве с водой.

Скольжение «стрелочкой» на спине

Тело постепенно начинает принимать горизонтальное положение.
Не сгибайте тело, оно должно быть совершенно прямым, обязательно следите за этим.
Во время выполнения упражнения вы должны постараться расслабиться, что даст вам возможность сохранить плавучесть.

Маленькими шагами к победе

Когда я была маленькой, плавать не умела. Плавать меня учил папа.Сначала я долго плавала в жилете. А когда у меня появились правильные движения, тогда папа разрешил мне снять жилет и плавать самостоятельно. А потом меня записали в бассейн.

«Научиться плавать может и должен каждый»

На занятиях в бассейне я научилась основным упражнениям для освоения способов плавания – «кроль на груди», «кроль на спине», «брасс», «баттерфляй». Кроме того, плавание укрепляет организм, развивает силу, ловкость и вынослив.

«Спорт и труд рядом идут»

Я учусь в 4-м классе, принимаю участие в школьных соревнованиях. Спорт мне помогает в учёбе, потому, что укрепляет здоровье, закаляет организм, укрепляет мышцы и суставы, а игры на воде доставляют огромное удовольствие.
Я с большим удовольствием выполняю на занятиях по плаванию комплекс общеразвивающих упражнений на суше и в воде.
Включаю их также в утреннюю гимнастику. Эти упражнения, способствуют быстрому и качественному усвоению плавательных движений.

Такими упражнениями являются:

– ходьба различными способами, бег;
– упражнения для развития мышц туловища, плечевого пояса, рук и ног (наклоны, приседания, прыжки, отжимания от пола, упражнения в паре, упражнения с предметом);
– попеременные движения руками «мельницей» вперед или назад;
– имитация гребковых движений руками при плавании кролем на груди и на спине;
– имитация плавательных движений ногами, сидя на каком-нибудь возвышении.

Каждое занятие заканчиваю упражнением, которое у меня получается лучше и которое нравится. Это помогает мне и дает уверенность в своих силах и желание продолжать обучение.

Вывод: регулярные занятия плаванием способствуют оздоровлению, физическому развитию и закаливанию детей.

– Спасибо за внимание!