Author: User

Муниципальное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида № 6 с приоритетным осуществлением деятельности по физическому развитию детей.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определенные правила:
Вдох — «громкий», короткий,
активный (просто шумно на всю комнату шмыгайте носом, как бы нюхая запах гари).
Выдох — абсолютно пассивный,
уходит через нос или через рот (кому как удобно). Лучше, если это выдох через нос. О выдохе думать запрещено. Если вы будете думать о выдохе - собьетесь! Выдох - это уходящий вдох.
Воздух должен сам уходить через нос или через рот после каждого вдоха носом. Вдох - предельно активный, выдох - абсолютно пассивный.

Муниципальное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида № 6 с приоритетным осуществлением деятельности по физическому развитию детей.

Муниципальное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида № 6 с приоритетным осуществлением деятельности по физическому развитию детей.

Свердловская область
Г. Красноуфимск
Улица Буткинская, 14

Красноуфимск 2010г.

Исходное положение (им.): стоять ровно и прямо; ступни ног уже, чем на ширине плеч; руки наполовину согнуты локтях, расслабленные кисти рук находятся впереди на уровне пояса.
На счет: «раз!» - поворачиваем верхнюю половину тела вправо - в правой конечной точке слегка приседаем один (ноги чуть сгибаются в коленях), а кисти обеих рук одновременно с присядью делают хватательное движение справа (кулачки резко сжимаются) - вдох!
Сразу же после этого ноги распрямляются (занимают прямое положение), кулачки, находящиеся на уровне пояса, разжимаются, затем верхняя половина тела «идет» обратно, - выдох уходит абсолютно пассивно через нос или через рот во время движения в обратную сторону.
Плавное, через середину движение, без остановки в исходном положении, продолжается влево. На счет: «два!» - в конечной левой точке ноги снова слегка сгибаются в коленях, а кисти рук, находящиеся на уровне пояса, теперь делают хватательное движение слева - с одновременным шумным и коротким вдохом через нос.

Исходное положение (и. п.): стоять ровно и прямо, голова слегка опущена (смотреть на ступни своих ног). Руки свободно висят перед собой кистями к коленям.
Это комплексное упражнение, состоящее из двух простых: «Насос» и «Обними плечи».
На счет: раз! - слегка наклоняемся вниз, спина круглая, голова опущена, кисти рук тянутся к коленям - вдох! (как в упражнении «Насос»). И сразу же после этого не только возвращаемся в и. п. (выдыхая и полностью выпрямляясь), но и слегка откидываемся назад, прогибаясь в пояснице, и на счет: два! - запрокидываем голову вверх и сверху, «с потолка», - вдох! Руки в это мгновение (когда мы слегка откидываемся назад, прогибаясь в пояснице) делают встречное движение навстречу друг другу, т. е. мы себя как бы «обнимаем»
Исходное положение (и.п.): встаньте ровно и прямо. Выставьте вперед правую ногу, левая - сзади на расстоянии одного небольшого шага. Тяжесть тела посередине, руки висят вдоль туловища.
Одна нога впереди, другая сзади. Раз! - присели на передней ноге - вдох! Выпрямились.
Перенесли тяжесть тела на стоящую сзади ногу. Два! - присели на ноге - вдох! Выпрямили ногу.
Перенесли тяжесть тела на переднюю ногу. Три! - снова присели на переднюю ногу - вдох! Выпрямились.
Опять перенесли тяжесть тела на ногу, отставленную назад. Четыре! - слегка присели на задней ноге - вдох! Встали в и. п.
Во время отдыха-паузы просто стойте без всяких движений и дышите абсолютно произвольно (не думая о дыхании).

Муниципальное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида № 6 с приоритетным осуществлением деятельности по физическому развитию детей.

Свердловская область
Г. Красноуфимск
Улица Буткинская, 14