Эмоции и их валеологическая роль

Цели:

• образовательные: рассмотреть понятия об эмоциях, выяснить значение эмоций в жизни человека, их влияние на здоровье.
• развивающие: продолжить формирование навыков работы с книгой, анализа, сравнения, обобщения, самооценки;
• воспитательные: продолжить формирование умения слушать и слышать собеседника, учить коллективному сотрудничеству.

Средства обучения: картины, компьютер, проектор.

Деятельность:

• частично-поисковая;
• творческая;
• самостоятельная;

Формы деятельности:

• групповая;
• индивидуальная;
• самостоятельная;
• общеклассная.

Методы обучения: развивающие, проблемно-поисковые, репродуктивные, творческие.

Продукт урока: буклет.

Задания для валеологической лаборатории:

1. Ознакомьтесь с предложенной вам информацией.
2. Выберите из предложенных упражнений наиболее интересные на ваш взгляд.
3. Попробуйте их выполнить.
4. Выберете одного члена вашей группы, который расскажет, как делать упражнения, остальные будут их показывать присутствующим.

Примерный алгоритм выступления вашей лаборатории:

Время выступления не более 2-3 минут!

1. Нам была предложена информация о кинезиологической разминке, сказать для чего она необходима
2. Все упражнения очень интересные, но наиболее понравившиеся нам мы сейчас продемонстрируем.
3. Во время выступления предложить присутствующим выполнять упражнения вместе с вами.
4. Провести разминку.

Информационная карта

Кинезиологическая разминка для снятия напряжения и стресса

Этот комплекс упражнений используется для снятия стресса бойцов спецназа России, после выполнения очередного спецзадания.

1. Восстановить дыхание.
2. Несколько раз моргнуть, повращать глазами в разные стороны
3. Упражнение «Кольца и браслеты».
   Вкручивающими движениями, обхватив пальцами другой руки, массировать каждый палец правой и левой руки, имитируя надевание кольца. Затем, то же самое сделать в области запястья, имитируя надевание браслета (см. фото 1).
4. «Кисель вокруг пальцев».
   Представить, что на руках кисель и попытаться легкими движениями его стряхнуть. Руки вытянуты вперед, кисти расслаблены (см. фото 2).
5. «Буратино».
   Маршировать, высоко поднимая колени и руки (правая рука и правая нога, левая рука и левая нога одновременно) (см. фото 3).
6. «Кросс-кроллы».
   Маршировать, соединяя локоть правой руки с коленом левой ноги, локоть левой руки с коленом правой ноги (см. фото 4).
7. Упражнение «Слон».
   Дотягиваемся носом до плечевого сустава вытянутой руки, имитируя хобот слона. Совершаем рукой вертикальные движения в форме восьмерки (см. фото 5).
8. Круговые движения головой по и против часовой стрелки поочередно.
9. Упражнение «Совы и совята».
   Левой рукой захватить мышцу плеча. Правую руку положить ладонью на область желудка. Головой имитировать движения совы, издавая «ухающие» звуки (ух-ух-ух) (см. фото 6).
10.  Упражнение «Пельмени».
    Легкое массирование ушных раковин пальцами рук.

Задания для медицинской лаборатории.

1. Ознакомьтесь с предложенной вам Интернет-информацией.
2. Определите общие мнения различных авторов на проблему влияния на здоровье человека отрицательных эмоций.
3. Выберете 3-4 наиболее негативных последствия (ключевые слова) для здоровья человека (ключевые слова), вызываемых отрицательными эмоциями (на ваш взгляд).
4. Запишите ключевые слова на страницах приложения таким шрифтом, чтобы надписи были читаемы с доски (каждое слово на отдельном листе).
5. Сформулируйте отчет о проделанной работе, используя факты для объяснения выбора (для 2-3 минутного выступления).
6. Выберете 2 членов своей группы, которые будут отвечать: 1-ый с места; 2-ой у доски (отчет о проделанной работе).

Примерный алгоритм отчета группы о проделанной работе:

1. Изучив предложенную информацию наша лаборатория выяснила мнения различных авторов на проблему влияния отрицательных эмоций на здоровье современного человека … (привести примеры) - ответ с места.
2. Мы считаем, что наиболее негативными последствиями являются : … (в ходе ответа прикреплять на доске написанные на страницах приложения соответствующие ключевые слова),объясняя причину выбора. 

Информационная карта

1. Люди, чувствующие постоянную опасность, как бы заражаются страхами. Страх становится хроническим, что наиболее опасно для здоровья, т.к. при этом развивается невроз. Дети, страдающие неврозом страха, становятся напряженными, скованными. Они не высыпаются, теряют аппетит, делаются плаксивыми, а значит, хуже развиваются, чаще болеют.
2. Сильные и продолжительные приступы тоски, грусти вызывают состояние подавленности и общей пассивности – депрессии. Человек становится медлительным, безынициативным, быстро устает. Время для него течет мучительно долго, нередко его начинает одолевать ощущение. Что он никому не нужен, преследовать чувство вины за случившееся. И тогда он может потерять интерес к жизни.
3. Следует заметить, что в состоянии гнева у любого человека происходят нарушения в системе пищеварения, что может привести к воспалению кишечника (колит). Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что приводит к росту кровяного давления (гипертония). Очень опасно то, что в состоянии гнева человек может нанести вред здоровью других людей (опасность для окружающих).

Факты:

1. Проведенные исследования (США) показали, что у большинства испытуемых-нытиков вероятность умереть была на 42% выше, чем у испытуемых весельчаков.
2. Проведенные исследования (США) показали: чем вы счастливее, тем ниже у вас уровень кортизола – гормона стресса.
3. Британские ученые определили область мозга, которая может уменьшаться в объеме под воздействием гормонов стресса.
4. Группа ученых из Университета Торонто в ходе исследований обнаружила: хорошее настроение обостряет мыслительные способности.
5. 84% убийств совершается в результате приступа гнева.

Задания для психологической лаборатории.

1. Ознакомьтесь с предложенной информацией ( информационная карта).
2. Выберете 4-5 методов наиболее эффективных для преодоления отрицательных эмоций (на ваш взгляд).
3. Объясните свой выбор.
4. Сформулируйте (устно) отчет о проделанной работе (выступление не более 3 минут!).
5. Определите одного члена вашего коллектива, который будет отчитываться о проделанной работе лаборатории (ответ у доски с использованием информационной карты).

Примерный алгоритм отчета группы:

1. Внимательно изучив предложенную информацию мы решили, что наиболее эффективными методами преодоления отрицательных эмоций являются: 1-… . 2.- … . 3. - … и т. д. Ответ сопровождать объяснениями причин выбора, показывая выбранные методы на экране с помощью указки (рассказывает один из отвечающих).

Информационная карта

1. Для того чтобы побороть страх следует:

• Проанализировать свой страх;
• Максимально понизить возможность образования ситуаций, вызывающих страх;
• Заняться физическими упражнениями;
• Найти для себя интересное творческое занятие (хобби)
• Провести игровой эксперимент: построить искусственную модель страшной ситуации и успешно пережить ее.

2. Для победы над грустью:

• Проанализировать случившееся, найти положительную ситуацию;
• Поделиться переживаниями с близким человеком;
• Физические упражнения;
• Заняться творчеством.

3. Для преодоления агрессивности:

• Проанализировать ситуации, вызывающие у вас агрессию;
• Заняться физическими упражнениями (дыхательные, мимические);
• Разработать для себя неагрессивный стиль общения и придерживаться его.

Приложение