Цель урока: Развивать основные жизненно-важные двигательные качества: силу, гибкость, ловкость, прыгучесть, выносливость и координацию движений.
Задачи:
- Учить технике низкого старта.
- Учить технике прыжка в длину в шаге.
- Провести экспресс-тест в шестиминутном беге.
Подготовительная часть.
Построение. Расчёт. Рапорт. Сообщение задач урока. Строевые упражнения на месте. Ходьба в полуприседе, полном приседе – 25; прыжки вперёд на двух ногах – 15; медленныё бег – 20; прыжки скрестным шагом правым и левым боком – 15-20; медленныё бег – 200 м; ходьба.
Упражнения в движении:
- Исходное положение – руки в стороны, кисти в кулак. На каждый счёт – сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. 6 – 8 раз.
- Исходное положение – руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом туловища к впереди идущей ноге. 10 – 12 раз.
- Прыжки перекатом с пятки на носок с круговыми вращениями рук вперёд. 10 – 12 раз.
Медленный бег, переходящий в ходьбу, – 20-25 м. Семенящий бег – 20 м; бег с прыжками с ноги на ногу – 20; прыжки на одной ноге – по 10; ускорения 2-3 
20 м.
Основная часть.
1. Техника низкого старта:
- а) объяснение и показ.
- б) выполнение команды «На старт!». 4 – 5 раз.
- в) выполнение команд «На старт!» и «Внимание!». 5 – 6 раз.
2. Техника прыжка в длину в шаге:
- а) прыжки с места толчком двумя ногами.3 – 4 раза.
- б) то же толчком одной ногой с приземлением «в разножку». 3 – 4 раза.
- в) прыжки в длину с неполного разбега (3- 4 шага) с активным опусканием маховой ноги и дальнейшим пробеганием. 3 – 4 раза.
3. Экспресс-тест в шестиминутном беге.
Заключительная часть.
Упражнения на расслабление:
- а) из исходного положения, стоя ноги врозь, – расслабленные движения рук скрестно перед собой с отведением их в стороны – 30 с;
- б) поднять колено вверх, толчком рук отбросить расслабленную ногу назад (свободный мах) – 30 с.
Подведение итогов урока.
Домашнее задание.
Упражнения на растягивание (шпагат, полушпагат), приседание на одной ноге («пистолет»)