Начальное обучение элементам волейбола

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей

Цель: Создание условий для формирования двигательных навыков.

Задачи:

  1. Развитие двигательных качеств: координации движений, ловкости, быстроты.
  2. Обучение передачи мяча над собой с помощью надувных шариков. Отработка умений ловли и передачи волейбольного мяча.
  3. Отработка умений верхней и нижней передачи мяча над собой и в парах.
  4. Воспитание чувства товарищества, поддержки, коммуникабельности, коллективизма.

Дата проведения: 26 ноября 2010года. 5 класс “ А ”

Место проведения: МОУ “Лицей № 1” г . Петрозаводск.

Инвентарь:

  1. Мячи медбол 17 шт.
  2. Воздушные шары 20–25шт.
  3. Волейбольные мячи 17шт.
  4. Теннисные мячи 17 шт.
  5. Пляжный или фитнесс– мяч 2 шт.
  6. Волейбольная сетка 1шт.
  7. Музыкальный центр 1 шт.

Ход урока

№ Содержание Дозировка Организационные и методические указания
1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. 30 сек. При выполнении упражнений соблюдать интервал. Напомнить о самостраховке и Т.Б

Вводно-подготовительная часть
2. Разминка, взяли мяч медбол. Музыкальное сопровождение.(темп средний, высокий )

Ходьба:

– на носках, мяч вверху.
– на пятках, мяч за головой.
– мяч вперед вращение в кистевых суставах.
– перекладывание мяча из руки в руку за счёт кистевых суставов.
– перекат с пятки на носок, мяч за спиной.
– выпады, мяч под коленом.
– в приседе, мяч возле груди.

 2 мин Спину держим прямо.
  Бег:

– обычный, мяч перекладываем с руки на руку.
– приставными шагами 2 правым и 2 левым боком, мяч за спиной.
– по сигналу противоходом в одну сторону, обратно обычный бег.
– через центр зала, каждый кладет мяч на пол справа от себя с дистанцией 1 метр, продолжая движение вправо по кругу. Возвращаясь через центр, поднять мяч.
– с ускорением по сигналу.

 Чётко реагировать на свисток.

Соблюдать интервал.
  Ходьба с восстановлением дыхания. 30 сек  
3. Перестроение в 2 шеренги.    
3.1 Общеразвивающие упражнения с мячом под музыкальное сопровождение 5 мин.  
  1) И.П. (Исходное Положение) – ноги на ширине плеч, руки в стороны мяч в правой руке.

1 – мяч вверх, подняться на носки.
2 – переложить мяч в левую руку.
3 – мяч вверх, подняться на носки.
4 – И.П

 6–8 раз Руки держим прямыми.
  2) И.П. – ноги вместе, мяч в руках на уровне груди.

1 – выпад вправо, мяч вправо за бедро.
2 – И.П.
3 – баланс – наклон вперед на левой ноге, мяч вперед
4 – И.П.

Выполнить упражнение в левую сторону, баланс на правой ноге.

 4 раза. Локти не опускаем.
  3) И.П. –– ноги на ширине плеч, мяч в руках на уровне груди.

1 – наклон в право, мяч вправо
2 – И.П.
3 – наклон влево, мяч влево.
4 – И.П.

 4 раза
  4) И.П. –– ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1– 2 –наклон вперед
3 – наклон вниз
4 – И.П.

 4 раза При наклоне вниз, коснуться мячом пола.
  5) соединить упр 3и 4. 4 раза  
  6) И.П. –– ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1 – наклон вперед
2 – наклон вниз
3 – полуприсед , мяч вперед
4 – И.П

 4 раза  
  7)Соеденить упр.3,4,6 4 раза  
  8) Восстановление дыхания без мяча.    

Основная часть
4. Взять надувной шарик. 30мин Интервал 3 шага.
4.1 Подбросить шарик вверх и принять его на пальчики сверху. 1–2 мин. Принять стойку волейболиста. Руки сгибаются и выпрямляются, как “пружины”
4.2 Подбросить шарик и принять его снизу. 1 мин. Прием выполняется за счет выпрямления ног, обратить внимание на постановку рук, они прямые. Руки не поднимать выше уровня плеч. Двигаться к шарику.
4.3 Подбросить шарик и ударить по нему сверху. 1 мин. Ладонь при ударе открыта.
4.4 Подбросить шарик и принять его на лоб. Выполнить неоднократно приём. 1 мин. Держать руки на уровне лба, в момент приема руки убрать.
5. Работа с волейбольным мячом.    
5.1 Передачи мяча над собой в верх с хлопком в ладоши. 1мин. Поймать мяч после хлопка.
5.2 Выполнить подброс мяча над собой и ловлю в “Чашу”. повтор 6–8 раз. Положение, рук, ног, кисти. Ноги полусогнуты.

Руки прямые.

5.3 Выполнить подброс мяча над собой и прием снизу .
5.4 Выполнить передачу мяча в стену и ловлю с отскока 1 мин. Выполнить упражнение за счет разгибания кистевых суставов ,за счет локтевых суставов.
6. Работа в парах.    
6.1 Игра в парах, прием после отскока от стены, кто выполнит и не уронит мяч, кто выполнит быстрее 10 передач. 2 мин. Движение выполнять строго в левую сторону.
6.2 Игра 10 передач. 1 мин. Чья пара уронит мяч, выбывает из игры.
6.3 Прием мяча сверху и снизу после наброса партнерм. 3 мин. Траектория мяча высокая, мяч принимаем на пальчики, руки на уровне лба.
6.4 Игра “Завладей мячом”. Мяч в центре зала, учащиеся принимают положение в упоре лежа, по сигналу рывок к центру зала за мячом. Выигрывает тот, кто возьмет первый мяч. 1 мин. Положение можно менять по нагрузке и возрастных особенностей.
6.5 Игра “Чехарда”. 1 мин Не садиться низко, руками упираться в колени.
6.6 Передачи одновременно двумя мячами. Первая шеренга выполняет передачу от груди, вторая с отскоком об пол. 1мин. Чёткое выполнение, пер. с отскоком от пола выполняется ближе к партнеру.
7. Работа с теннисным мячом.    
7.1 Подбросить мяч над собой, поймать, выполнить с хлопком, с приседом. 1мин. Подброс мяча выполнять на 1–2 метра над собой.
7.2 Выполнить удар об пол и ловлю двумя мячами одновременно. 2 мин. Внимательно следить за мячами.
7.3 Выполнить удар об пол и ловлю двумя мячами поочередно. 1 мин.
8. Игра – эстафета. 2 команды по 8 человек    
8.1 Команды строятся в две колонны по 4 человека с двух сторон сетки. Выполнить передачу мяча через сетку партнеру и перебежать в конец колонны.
Выполнить передачу мяча через сетку партнеру и перебежать в противоположную колонну.
Выполнить передачу мяча через сетку партнеру и перебежать скрестно под сеткой.
Выполнить передачу мяча через сетку партнеру добежать до лицевой линии зала, выполнить 5 отжиманий, вернуться в свою колонну.		 5 мин. Передачу выполнять четко, кто уронил мяч, поднимает и продолжает эстафету.
8.2 Игра “Кто перебросит быстрее?”. В командах по 4 разных мяча, по сигналу нужно перебросить мячи через сетку сверху. По второму сигналу произвести подсчет мячей, побеждает команда, в которой меньше останется мячей. Так же мячи перебросить под сеткой. 2 мин После сигнала мячи остаются в командах.
9.

Заключительная часть
9.1 Взять мяч медбол. Сесть на пол, скрестив ноги. Левая рука на правое колено, правая рука на мяч. Выполнить перекат мяча в право за спину, затем сменить руки, перекат мяча в лево за спину. Мяч положить на ноги выполнить наклон вперед и перекатить мяч по ногам. Ноги врозь перекат мяча вперед, в стороны. Сесть на колени, руки вверх, наклон головы в лево, в право. Встать потянуться вверх. 2 мин. Выполнить заминку под музыкальное сопровождение медленно, без резких движений.
9.2 Игра малой подвижности “Найди и промолчи”. 1 мин.