План-конспект учебно-тренировочного занятия. Вид спорта "Футбол"

I. И.п. О.с

1. Наклон головы влево
2. И.п.
3. Наклон головы вправо
4. И.п. (8 раз)

II. И.п. О.с.

1. руки в стороны
2. руки вверх
3. руки вперёд
4. И.п. (8 раз)

III. И.п. О.с.

1. выпад левой вперёд, правая нога на носок, левая рука в сторону, правая рука вверх.
2. И.п.
3. выпад правой вперёд, левая нога на носок, правая рука в сторону, левая рука вверх.
4. И.п. (8 раз)

IV. И.п. Стойка ноги врозь, руки на пояс.

1. выпад левой в сторону, руки в сторону
2. сгибая правую в колене, наклон в право, руки вверх
3. руки в стороны, выпрямить колено правой
4. И.п. (8 раз)

V. И.п. Стойка ноги врозь, руки за голову

1. наклон, прогнувшись руки в стороны
2. И.п.
3. наклон, прогнувшись руки в сторону
4. И.п. (10 раз)

VI. И.п. О.с.

1. упор присев
2. упор лёжа
3. упор присев
4. И.п. (6 раз)

VII. И.п. Широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1. наклон вперёд, касание руками правой передней части стопы
2. касание руками пола
3. касание руками левой передней части стопы
4. И.п. (6 раз)

VIII. И.п. Стойка ноги врозь, руки на пояс

1. наклон влево, правая рука вверх
2. И.п.
3. наклон вправо, левая рука вверх
4. И.п. (8 раз)

IX. И.п. Стойка ноги врозь правой, руки на поясе (прыжки)

1. левой вперёд
2. И.п.
3. правой вперёд
4. И.п. (16 раз)

Выполнять прыжки на передней части стопы.

Приложение 1, Приложение 2