Беседа "Сны и сновидения"

Цель:

1. Дать представление о сне и сновидениях с научной точки зрения.
2. Рассказать учащимся о значение сна в жизни человека, сформулировать важные условия полноценного сна.

Ход занятия

Сон – это самый эффективный способ снятия утомления, восстановления нервных клеток, работоспособности. Никакие самые совершенные медикаменты не могут сравниться со сном по целебному воздействию на утомленный мозг. Стоит человеку выспаться и он чувствует себя совершенно здоровым. При переутомлении глубина сна нарастает медленно, и вы засыпаете с трудом, а встаете вялым и разбитым, но длительный сон вреден здоровому человеку. Сны видят все люди. Ученые приходят к мысли о том, что сновидения даже необходимы для нормальной работы нашего мозга. Если лишить человека сновидений, это приводит к расстройству психики. Наши сновидения – это необходимая работа мозга, как и обычная умственная деятельность (учеба). Сновидения нужны нам как воздух и пища. Сон бывает быстрый и сон медленный. Когда у человека быстрый сон, то спящий что-то переживает: у него учащается дыхание, сильнее бьется сердце, шевелятся руки или ноги, наблюдаются быстрые движения глаз, мышц лица. Именно тогда человек и видит сон. Когда его будим, то человек рассказывал что видел. Стоит разбудить человека во время медленного, то он уверяет, что ничего не видел. В самом же деле, он их забыл уже, пока длился сон.

Чего только не увидишь во сне! Словно на «машине времени», мы переносимся в другой век, путешествуем по странам, сражаемся. Без удивления встречаемся с умершими, говорим с животными, летаем по воздуху. Все фантастические картины во сне кажутся нам подлинными, реальными.

Раньше были «сонники» – книги, в которых растолковывался почти любой сон. Например, увидишь блох – к беспокойству, барана – к почестям, змею – к неприятностям. Приснится вырванный зуб – жди потери, кровь – жди родственников, булка – жди богатства.

И люди верили. Предположим, что человеку приснилось, будто его укусила за ногу собака. Проходит несколько дней, и он действительно чувствует на месте мнимого укуса сильную боль, а затем на ноге образуется настоящая язва. Значит, сон оказался «вещим»? А дело в том, когда снился сон, язвы еще не было. Но болезненный процесс уже протекал. И в этом весь секрет «вещего» сна. Больной просто не замечал, не чувствовал боли. Сновидение не предсказало, а лишь отразило то, что есть. По снам «вещунам» врачи иногда узнают о скрытых болезнях. Например: женщина увидела во сне, что ее угощают пирогом, а она не может проглотить. Утром у нее обнаружилась ангина.

Немецкий ученый проводил такие опыты: к спящему человеку приложили к ногам горячую грелку, и ему приснилось извержение вулкана, он бежит с горы по горячим камням, которые обжигают ему ноги, как оказалось, незадолго перед этим человек читал книжку о вулканах.

Если спящего закрыть одеялом, то ему становится плохо дышать, спящему кажется, что его душат. А если спящему закрыть лицо одеялом и быстро убрать, то ему приснится, что он летает по воздуху.

Если лицо спящего осветить красным светом, то ему может присниться гроза с яркими вспышками молнии. Если у человека спящего, быстро разогнуть ноги, согнутые колени, то ему приснится, что он падает в пропасть. А человек, верящий в «вещие» сны подумает: «Нет, это неспроста».

Во время быстрого сна мозг человека работает. Так математики решали задачи, композиторы дописывали музыку, поэты сочиняли стихи. А примеров много. Так стихи во сне сочиняли и Пушкин, Фет, Маяковский. Великий ученый-химик Менделеев увидел во сне таблицу элементов. А Тургенев писал повести и во сне видел своих героев.

Даже вы, когда читаете интересную книгу, заняты увлекающей вас работой, то сон пропадает. Чем мы занимаемся днем, то часто видим это и во сне.

1. Сколько можно спать и не спать.

В Турции 60-летний мужчина лег спать и на следующий день не проснулся. Проходили дни и недели. Его искусственно подкармливали. Мужчина проснулся через 6 месяцев. Когда ему сказали, то он не поверил. И только взглянув в зеркало и увидев на своем лице бороду, старик понял, что проспал полгода. Такой сон ненормальный, болезненный, называют «мнимой смертью», летаргическим сном. Раньше такой сон вызывал страх. Недаром существуют сказки о спящих красавицах и заснувших богатырях. Летаргический сон может появиться из-за истощения, после сильных и длительных волнений, после тяжелой болезни. Так один священник спал шесть дней в неделю и лишь в воскресенье просыпался, чтобы поесть и отслужить обедню.

С 1942 года в одной из подмосковной лечебниц находился боец; привезенный прямо с поля боя, он много лет лежал без сознания, ничего не говорил, с трудом кормили. Прошло 18 лет, и только в 1960 году медицина победила: солдат пришел в себя и вспомнил все, что с ним было. Во время боев под Москвой его тяжело контузило, и он впал в летаргический сон.

Другая болезнь, связанная с ненормальным сном – лунатизм или, правильнее, снохождение. Луна тут не причем. Лунатики ходят как в лунные, так и безлунные ночи.

Лунатик ничего не помнит, что с ним произошло. Иногда они выполняют домашние дела.

Лунатик может пройти по краю крыши без труда. Человек днем может пройти по доске через ручей. А если доску положить через пропасть? Помешает страх? Но у лунатиков его ночью нет. Вот почему лунатик смело идет по самому краю карниза многоэтажного дома. Больной может оттопыривать больные пальцы, повертывает ступни ног внутрь, делает автоматические движения.

Есть еще вид болезни (нарколепсия). Человек засыпает в любом положение и в самой необычной ситуации: в кино, на прогулке, во время езды на велосипеде. Сон поступает мгновенно. Другой формой этого заболевания – ослабление мышц. Человек может упасть, например от большой радости.

Но у человека может и вообще сон пропасть. Так в Югославии в 1964 году жил крестьянин, который уже 28 лет не знает, что такое сон. У 29-летнего хорошая память и способность проводить сложные арифметические подсчеты. Весной 1942 года, когда мальчику было 7 лет, поблизости взорвалась граната. Мальчик оцепенел от страха. После этого не мог заснуть недели, месяцы годы. Врачи утверждали, что он здоров. Закончил школу, начал работу. В армии ему пришлось труднее. Но командование пошло навстречу, ему разрешили дежурить ночью. Воин хорошо знал номера винтовок у всех солдат взвода.

2. Советы: плохо-хорошо (по гигиене сна).

Хорошо:

• Мыть ноги, руки, принимать душ.
• Чистить зубы.
• Проветривать комнату.
• Гулять на свежем воздухе.
• Спать на жесткой постели, на спине.

Плохо:

• Перед сном много пить, есть.
• Смотреть страшные фильмы.
• Слушать громкую музыку.
• Физически напрягаться.
• Играть в шумные игры.

Потребность во сне у людей различная в разном возрасте. Детям 6-8 лет рекомендуется спасть 11-11.5 часа, ложиться спать в 20-21 час. Но главное – самочувствие: если человек встает после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит, продолжительность сна достаточная. Человек спит треть жизни, около 25 лет.

Хорошие мысли – хорошие сны. Сновидения носят защитный характер – они продлевают сон.

3. Кроссворд «Сон».

Найдите в данном кроссворде знакомые слова, способствующие здоровому сну либо мешающие ему.

Ответ: кровать, одеяло, ужин, кошмар, боль, кино, подушка, игрушка, полотенце, сон.

Литература:

1. Л.В.Баль, В.В.Ветрова. «Букварь здоровья». Москва, 2000 год.
2. Л.А.Обухова, Н.А.Лемяскина. «30 уроков здоровья для первоклассников». Москва, 2001 год.
3. В.Мезенцев. «Когда появляются призраки?»