Пояснительная записка.
Учебный предмет “Олимпийская гармония” является одним из компонентов образовательной области “Физическая культура” в средней школе. Его освоение осуществляется во взаимосвязи с физкультурными мероприятиями в режиме учебного дня, спортивных соревнований, физкультурных праздников, занятий в спортивных секциях.
Задачи.
- Познание индивидуальных физических возможностей; контроля состояния здоровья и физической работоспособности.
- Обеспечение прикладной физической подготовки к массовым видам профессиональной деятельности.
- Овладение комплексами физических упражнений оздоровительной и коррегирующей направленности, интереса к культуре движений с учетом индивидуального физического развития.
- Повышение спортивного мастерства в избранном виде спорта.
- Основы знаний о физкультурной деятельности.
- Спутники здоровья и работоспособности. Отдых и движение. Чередование нагрузки и отдыха как средство оптимизации деятельности организма человека.
- Массаж и самомассаж. Основные способы приема массажа.
- Все виды спорта хороши. Спорт-это удовольствие или обязанность? Как выбрать для себя подходящий?
- Современные оздоровительные системы физической культуры: атлетическая и ритмическая гимнастика, аэробика, бодибилдинг. Специфика содержания и направленности. Особенности разминки при занятиях атлетическими видами спорта. Упражнения для развития силы мышц.
- Атлетическая гимнастика. Составление комплексов упражнений для развития силы мышц рук, ног, брюшного пресса, спины.
- Вода дарит здоровье. Плавание и сердечнососудистая система. Оказание доврачебной помощи пострадавшему. Гимнастика от всех недугов. Гимнастика при травмах нижних конечностей.
- Развитие физических качеств и технико-тактические действия в избранном виде спорта. Соревнования по игровым видам спорта.
- Современные виды спорта. Культуризм. Скейтборд. Виндсерфинг.
- Основы туризма. Виды туризма. Особенности их организации и проведения.
- Сила богатырская. Упражнения с отягощениями. Дозировка для начинающих.
- Фитнес без границ. Аэробика.