Тема урока "Гимнастика" (4-й класс)

Содействовать формированию правильной осанки, подготовка мышц к предстоящей работе.

Закрепление техники передвижения

Подготовка ССС к более продолжительной нагрузке

Восстановление дыхания, подготовка учащихся к ОРУ

Восстановление дыхания

Подготовка поясничного отдела

Сообщение задач урока: сегодня на уроке мы с вами повторим группировки, перекаты, усовершенствуем технику выполнений акробатических упражнений, разучим игру “Мяч капитану”

Техника безопасности на уроках физической культуры по разделу “Гимнастика”

“Налево!” “Кругом!” “В обход налево шагом марш!”

– “Руки вверх, ходьба на носках ”;
– “Руки за спину, ходьба на пятках”;
– “Перекаты с пятки на носок, руки на пояс”
– “Наклоны вниз, на каждый шаг”;
– “Выпады на каждый шаг”.

– “Руки на пояс, приставным шагом правым боком”
_ “руки на пояс, приставным шагом -левым боком”
– “Бег с прямыми ногами”
– “Бег с захлестыванием”
– “Бег с высоким подниманием бедра”
– “Шагом марш, чаще шаг, реже шаг”
– “Раз, два, три – руки вверх, вдох; раз, два, три – руки вниз, выдох!”
– “Налево в колонну по два, марш!”
– “На вытянутые руки, в верхнюю часть зала, разомкнись!”

1.И.П. – основная стойк1-2-3– прямые руки вперед-вверх, подняться на носки (глубокий вдох)
4-5-6– опускаясь на всю ступню, руки вперед и вниз (выдох)

2. И.П. – основная стойка

1 – руки на пояс;
2. – подняться на носки, руки вперед;
3 – присесть,
4 – выпрямиться и подняться на носки;
5 – опустится на всю ступню, руки на пояс
6 – основная стойка

3. И.П – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-2 – наклон вправо, левую руку за голову;
3-4 – наклон влево, левую руку на пояс, правую за голову.

4. И.П – основная стойка

1 – с силой согнуть руки к плечам, кисти сжать в кулак
4 – вернутся в и.п.

5. И.П – основная стойка, руки к плечам.

1-2-3-4– четыре прыжка на двух ногах, ноги врозь на ширине плеч, руки в стороны.
6. Ходьба на месте 30-40 сек.

Руки тянем выше
Спина прямая

Спина прямая, на носок поднимаемся как можно выше
Наклон делаем глубже, спина прямая

Руки на пояс, спина прямая

Руки на пояс, спина прямая, ноги прямые, носки тянем

При беге стараться достать пятками ягодицы одновременно работа рук и ног

Руки вверх – вдох; руки вниз – выдох

Выполнять упражнение строго под счет
Дыхание произвольное

Дыхание произвольное. Наклон делаем как можно глубже

Выполнять строго под счет

Дыхание задерживать. Следить за счетом

Дыхание ровное

1. Группировка сидя.
Из положения седа, согнуть ноги в коленях (стопы на полу слегка врозь), взяться руками за голени (ниже колен), плотно поднять колени к груди, локти прижать к туловищу, голову убрать между коленями.

2. Группировка, лежа на спине.
Из положения, лежа на спине, согнуть ноги, подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед.

Повторение перекатов
1. Из положения лежа на груди прогнувшись руки вверх, перекатиться на правый бок, на спину, и на грудь. Тоже в другую сторону
2. Из стойки на коленях в группировке – перекаты вправо, влево.
3. Перекат назад. Из упора присев перекат назад выполнить стойку на лопатках.
4. Перекат вперед.
Из стойки на коленях руки вдоль туловища, сильно прогибаясь (голову наклонить назад), перекатится вперед на грудь (касаясь пола бедрами и животом), обратным движением прийти в упор, лежа на бедрах.

Акробатические соединения

Упражнения выполняются на матах, по сигналу учителя.

1. Кувырок вперед. Группировка в упоре присев, перекат вперед. (слитное выполнение)

2. Кувырок назад. Из положения седа с наклоном вперед перекат на спину в группировке, в упор на коленях.

3. Стойка на лопатках. Выполняется из исходного положения, лежа на спине: согнув ноги в коленях, поднять туловище, опираясь на затылок и лопатки; согнуть руки в локтях, упереться ими в поясницу; таз подать вперед, носки оттянуть.

4. “Мост”.
Лежа на спине согнуть ноги, поставив их на пол на ширине плеч; руками опереться за плечами; прогибаясь . разогнуть ноги и руки, голову назад

Разучивание игры “Мяч капитану”.

Из середины противоположных концов площадки проводится мелом два полукруга радиусом 1-1,5м. Это зона капитана и нейтральная зона. Капитан команды встает в свою зону. В нейтральной зоне встает один из игроков команды противника. Остальные игроки размещаются по всей площадке. В центре площадке преподаватель разыгрывает мяч. Команда, завладевшая мячом, старается приблизиться к своему капитану и перебросить ему мяч. Игрок, находящийся в нейтральной зоне, стремится воспрепятствовать этому. За удачный бросок мяча капитану команды дается очко. После этого мяч отдается игроку, стоящему в нейтральной зоне, который вводит его в игру. Выигрывает команда, набравшая больше очков.

Выполнять как диктует учитель.
Следить за правильным выполнением

Выполнять в группировке, не опуская рук.
 

Все перекаты и группировки показаны на слайдах

Следить за правильным выполнением

Все акробатические упражнения показаны на слайдах

Упражнения выполняются на матах в двух шеренгах. Сначала выполняют учащиеся первой шеренги, учащиеся второй шеренги страхуют их. Затем дети меняются местами. Обратить внимание на положение головы, круглую спину.
Следить за правильной группировкой.
Удержать туловище в вертикальном положении

Руки и ноги выпрямлены, проекция головы проходит через площадь опоры рук. Страховка: поддержка под поясницу.

Во время игры надо придерживаться некоторых правил баскетбола: нельзя ударять противника по рукам, бегать с мячом и т.д.