Приём и передача мяча снизу
Нижняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только этим способом можно наиболее точно принять мяч. Условия правильного выполнения является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения. При приеме мяча снизу, игрок стремительно выбегает к месту падения мяча. Левая нога ставится на пятку, чтобы затормозить поступательное движение тела вперед, руки подготовлены для приема мяча. Тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты. Прием мяча производится на предплечье у лучезапястных суставов. Очень важно, чтобы руки в момент приема мяча не сгибались в локтях. Чем больше скорость полета мяча, тем меньше встречное движение рук.
Ошибки:
- Ассиметричное положение рук, предплечья недостаточно сведены;
- Соприкосновение рук с мячом не нижней часть предплечья, а верхней или кистями;
- Отсутствие согласованности в движении ног, туловища, рук.
- Несоответствие скорости рук встречной скорости мяча.
Упражнения:
1) Приём мяча снизу - мяч набрасывает партнёр (расстояние постепенно увеличивать).
2) Жонглирование мячом – непрерывное отбивание мяча вверх двумя руками снизу.
3) В парах. Один занимающийся верхней передачей посылает мяч партнёру так, чтобы тот принимал мяч снизу двумя руками.
4) Чередование приёма мяча сверху и снизу в стену – после отскока от пола или при непрерывном выполнении.
5) Отбивание мяча снизу в стену непрерывно на месте и в движении приставными шагами вдоль стены.
6) Приём мяча снизу двумя руками после обманных передач у сетки.
7) Приём мяча в зоне 6, мяч через сетку набрасывает партнёр.
8) Игроки, стоящие в 4–5 м от сетки, выполняют каждый раз передачи способом снизу то одному, то другому игроку напротив. После 8–10 передач каждым игроком направление передач меняют.
9) Приём подачи в зоне 6 у линии нападения и первая передача в зону 3.Подача выполняется 4-6м от сетки из зоны 6. То же, но приём подачи в зоне 5(1).
10) Прием подачи в зоне 6(5,1) у линии нападения и первая передача в зону 2. Нижняя подача выполняется на расстоянии 4–6 м из зоны 1. То же, но первая передача выполняется из зоны 4.
11) Приём подачи в зоне 6(5,1) и первая передача в зону 3(2,4). Расстояние от сетки 4–5 м, подача выполняется из-за лицевой линии.
12) У игроков, стоящих в местах подачи, имеются 3–4 мяча. Они и начинают упражнение серией подач на игроков, стоящих на приёме. Каждый из игроков выполняют первую передачу на партнёра, стоящего в зоне 2 у сетки (затем последовательно меняет позиции у сетки по указанию тренера). После 10-12 передач каждым игроком, меняются позиции.
13) Три игрока с мячами стоят в зонах 2, 3, 4. Другие три игрока располагаются в зоне 5. Игроки с мячами поочерёдно ударом направляют мяч на первого игрока зоны 5. Он, определив позицию и способ приёма, делает ответные три передачи и занимает место в конце своей группы. Периодически тренер меняет позиции игроков и их функции