Author: Admin

Людмила Петрушевская «Подснежник»

Как научиться принимать решения

Секреты поведения
от литературы:
Будь сопричастным прекрасному: музыке, поэзии, живописи, природе;
Поставь перед собой благородную цель и не отступай от неё;
Воспитывай в себе волю, тогда не поддашься дурному влиянию.

МОУ «СОШ №40”

Характер человека лучше всего познаётся по его поведению в решительные минуты

Стефан Цвейг

Тренинг на преодоление неуверенности в себе

Как преодолеть
тревогу

Поставьте горящую свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоянии 15-20 сантиметров от ваших губ. Округлите губы и медленно выдыхайте на пламя свечи. Не тушите огонь, но отклоняйте его осторожной медленной и сильной струей воздуха. Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона пламени свечи был всегда одинаков. Проделывайте упр. 5 минут.
Таким образом вы обучитесь ровному, продолжительному расслабляющему выдоху, который будет «выносить» из вас и сжигать в пламени свечи весь накопившийся “мусор», высвобождать от всего, что мешает вам быть свободными и спокойными.

Как выработать уверенность
в себе
Лучшие воспоминания
Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство максимальной уверенности в себе. Может быть, это был лучший результат на спортивных соревнованиях, выступление на концерте, или вы просто что-то сумели сделать лучше других. Вспомните момент, когда вы почувствовали себя героем.
Ещё раз ярко переживите его.
Как выработать уверенность в себе
«Заякорим» неуверенность
Наша психика сродни дикому зверю, который нуждается в дрессировке. А в основе любой дрессировки лежит, как известно, положительное подкрепление. На запястье левой руки наденьте медицинскую резинку. Вспомните теперь, наоборот, моменты, когда вы испытывали чувство дискомфорта оттого, что были неуверенны в себе.
Почувствовав прилив неуверенности, резко оттяните резинку и резко отпустите ее, «заякорив» болевым ощущением неуверенность. Вызвав же в себе состояние неуверенности, нужно подкрепить его положительной эмоцией, например, выпив чашку любимого кофе, стакан сока или съев шоколадную конфету, кому что нравится. Вам достаточно поработать с резинкой месяц-другой, и можно будет отказаться от неё.