Author: major

Нормальные значения
компонентов режима дня:
сон – не менее 8 часов;
активный отдых на воздухе – не менее 1,5 часов;
гигиенические процедуры – до 1 часа;
работа по дому – 1,5 часа;
еда – 1 час;
чтение, телевизор, компьютер (суммарно) – до 1,5 часов;
занятия в школе и дорога в школу – 8 часов;
домашние занятия – до 3,5 часов;
дополнительные занятия – до 1,5 часов.

МОУ «СОШ № 20 имени Васьлея Митты с углубленным изучением отдельных предметов»

«Хорошими людьми становятся больше от упражнений, чем от
природы»
Демокрит
Демокрит

429960 г.Новочебоксарск, ул.10 Пятилетки, 41
тел./ факс 78—55—53, тел. 78—56—48
email: sch20@ mail. ru

Работу выполнила учительница начальных классов Васильева Галина Фёдоровна

г.Новочебоксарск, 2009
2009 года

РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА

Раз, два, три четыре пять Мне уже пора вставать! Мне уже пора вставать, И кроватку заправлять. Умываться, одеваться И зарядкой заниматься… Завтрак мне не помешает, Мама чай всем наливает. Чтобы грамотнее стать… Надо книжки почитать И задачи все решить, Чтоб пятёрку получить! В доме надо мне прибраться, Да и в школу собираться. Пообедать и вперёд! Там меня пятерка ждёт! После школы прогуляться, Телевизор посмотреть, Чай попить и спать - в кровать, Завтра рано мне вставать!

Компоненты режима дня в картинках
в картинках

учебные занятия в периоды подъема работоспособности в школе и дома;
отдых с максимальным пребыванием на открытом воздухе;
регулярное и достаточное питание;
гигиенически полноценный сон;
гигиенические
процедуры
занятия по интересам чтение, занятие музыкой, рисованием и другой творческой деятельностью, спорт).
работа по дому;

Проверь себя!

1) Выполняете ли вы утром физическую зарядку?
а) всегда б) иногда в) никогда
2)Завтракаете ли вы перед школой?
а) всегда б) иногда в) никогда
3)В какое время вы обычно учите уроки?
а) сразу. как прихожу из школы
б) отдыхаю и только потом сажусь за уроки
в) кушаю и сажусь за уроки
4) Делаете ли вы перерывы при выполнении д/з ?
а) всегда б) иногда в) никогда
5) Вы ложитесь спать:
а) в 23.о0 б) позже 23.00 в) раньше 23.00 г) когда как
6) Как часто вы просыпаетесь, не выспавшись ?
а) всегда б) иногда 3) никогда
7)Как часто вы гуляете после 22.00?
а) 1 раз в месяц в)каждый день
б) 1 раз в неделю г) никогда
8) Сколько раз в день вы смотрите ТV / DVD?
а) 3 часа г) всё свободное время
б) больше 3 часов д) когда как
в) меньше 3 часа е) не смотрю
9) Как вы обычно проводите воскресный день?
а) сплю или смотрю ТV/DVD, играю в РС
б ) слоняюсь по дому
в) гуляю или занимаюсь спортом
г) весь день делаю уроки
10) Как часто вы стараетесь спланировать свой день?
а)всегда б) иногда в) никогда
11. Считаете ли вы важным соблюдение режима дня?
а) да б) нет в) не знаю

СОБЛЮДАЙ РЕЖИМ ДНЯ!