Задачи:
- Овладеть элементами хоккея (техническими приемами)
- Развитие силы, скорости, выносливости.
- Воспитание выдержки, волевых качеств, смекалки, умение принять решение, толерантности.
- Воспитание здорового образа жизни, привитие любви и уважения к спорту.
Инвентарь:
- клюшки по количеству детей,
- шайбы,
- двое ворот,
- свисток,
- магнитафон.
Место проведения: физкультурный зал.
Ход занятия
I часть.
1. Построение (30'')
(В одну шеренгу по росту).
2. Сообщение задач занятия (10')
3. Ходьба (2,5')
(Дети идут обход зала в колонне друг за другом).
- на носках, руки на пояс;
- на пятках, руки за спиной. (Cпина прямая, смотреть вперед. Соблюдать дистанцию, контролировать осанку).
- на внешней стороне стопы, руки на поясе;
- в полуприсяде, руки на поясе. (Спина прямая).
- в присяде, руки на коленях;
- приставным шагом, левым, правым боком, руки на поясе. (Руки на поясе).
- со сменой направления;
- по сигналу «вокруг себя»;
- «каракатицей». (Голова смотрит вперед).
- на четвереньках;
- «крокодильчиками»;
- по заданию: диагональ, змейкой.
4. Прыжки (2')
(Прыгать легко, продвигаясь вперед, руки работают вдоль туловища).
- на двух ногах, продвигаясь вперед,
- ноги вместе - врозь;
- на левой - правой ноге;
- прыжки в присяде, подскоки. (Спина прямая, руки на коленях).
5. Бег (3')
(На сигнал «Бегом марш!» - бег по залу, колени как можню выше).
- с высоким подниманием бедра;
- с захлёстом голени назад. (Стараться ударить пятками по ягодицам).
- с прямыми ногами вперед;
- со сменой направления;
- бег спиной вперед.
6. Ходьба врассыпную (30'')
(Свободное передвижение по залу. Восстановление дыхания: руки вверх - вдох, опустить - выдох).
Ходьба по залу друг за другом (10")
(Берем клюшку и встаем врассыпную).
II. Основная часть (24 мин)
О.Р. У. с клюшкой
1. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. В.: наклоны головы: влево - вправо (8 р). (Выполнять с большой амплитудой).
2. И.п. - стоя, ноги дорожкой. В.: перехваты клюшки в левую и правую руки. (8 -10 р)
3. И.п. - тоже. В.: перебрасыва ние клюшки левой и правой рукой. (8 -10 р). (Надо быть очень внимательными и точно ловить клюшку).
4. И.п. - стоя, ноги вместе, руки с клюшкой прямые впереди. В.: вращение клюшки перед собой в влево - вправо. (10 р). (Спина прямая, руки прямые в локтях не сгибаются, работают кисти руки).
5. И.п. - ноги вместе, крюк клюшки впереди, в правой руке. В: перешагивание через рукоятку клюшки (8 р). (Вращаем клюшку вокруг своего тела, перешагивая через крюк).
6. И.п. - ноги на ширине плеч, руки прямые с клюшкой внизу. (8 р). (Руки прямые, вверх смотрим на свою клюшку; как можно дальше кладем клюшку за спину).
В:
а) руки с клюшкой вперед;
б) руки с клюшкой вверх;
в) руки с клюшкой за спину;
г) И.п.
7. Повороты влево - вправо. (8 -10 р). (Ноги от пола не отрываем, выполняем с большой амплитудой).
И.п. - ноги на ширине плеч руки с клюшкой за спиной.
В:
а) поворот вправо;
б) И.п.;
в) поворот влево;
г) И.п.
8. Наклоны вперед. (8 -10 р). (Колени не сгибать, руки с клюшкой прямые, прогнуться в спине, при наклоне смотреть вперед).
И.п. - ноги на ширине плеч, руки прямые с клюшкой внизу.
В:
а),
б),
в) - три наклона вперед;
г) И.п.
9. Приседания. (8 -10 р). (Спина прямая, пятки отрываются, руки прямые, приседаем до конца).
И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки с клюшкой внизу.
В:
а) присед., руки вверх;
б) И.п.;
в) присед., руки вперед;
10. Прыжки через клюшку. (10 р). (Можно выполнять любым способом: вперед - назад; боком).
И.п. - клюшка лежит на полу, О.С.
В.: прыжок через клюшку на двух ногах, на левой и правой ноге.
Ходьба по залу друг за другом с клюшкой, деление на две команды.
Проходим и берем шайбу, продолжаем учиться вести шайбу клюшкой разнымиспособами, передачам, броскам.
Упражнения в хоккейной технике.
- Ведение шайбы без отрыва. (2 круга) (Правильно держим клюшку, ведем шайбу в беге).
- Ведение шайбы толчками. (2 круга) (Не отпускать далеко от крюка шайбу).
- Ведение шайбы «змейкой» без отрыва.. (2 круга) (Не пропускать предметы, быть внимательными).
- Ведение шайбы «змейкой » с толчками. (2 круга) (Не пропускать предметы, быть внимательными).
- Ведение шайбы в парах с забрасыванием в ворота. (2 р). (Передача должна быть точной, дойдя до синей линии - бросок в ворота).
- Забрасывание шайбы в ворота. (2 р). (Команды работают с разных сторон площадки и каждый игрок ведет шайбу до синей лини и забивает в ворота).
ИГРА ХОККЕЙ (8').
(Не нарушать правила игры. Каждый игрок защищает свою зону).
- Приветствие команд игры).
- Игра 2 тайма, со сменой площадок по....
- Приветствие после игры, пожатие рук игроками.
III. Заключительная часть
- Ходьба командами по залу (3') (Восстановление дыхания).
- Обсуждение результатов игры