Конспект урока по баскетболу для обучающихся 1-го курса колледжа

п/п

1.

2.

3.

4.

5.

Подготовительная часть.

Построение, сдача раппорта, сообщение задач урока.

Разновидности ходьбы:

- на носках, руки на пояс;

- на пятках, руки к плечам;

- на внешних сводах стопы, руки в замок за спиной, правая сверху;

- на внутренних сводах стопы, руки в замок за спиной, левая сверху.

Разновидности бега:

- приставными шагами левым и правым боком в стойке защитника;

- бег спиной вперед;

- бег в чередовании с остановками прыжком и имитацией ловли мяча одной рукой.

Ходьба.

Общеразвивающие упражнения:

1. И.п. - о.с., мяч в левой руке. 1 - подняться на носки, руки вверх, мяч между ладонями, смотреть на мяч; 2-3 - держать; 4 - и.п., мяч в правую руку; 5-8 - то же с мячом в правой руке.

2. И.п. - о.с., мяч внизу между ладонями. 1 - мяч вперед; 2 - мяч за голову; 3 - мяч вверх; 4 - и.п.

3. И.п. - ст. ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 - согнуть руки правую через плечо сверху, а левую снизу сзади и переложить мяч в левую руку; 2 - и.п., мяч в левой руке; 3-4 то же, но левая сверху.

4. И.п. - ст. ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке. 1 - наклон влево и, сгибая руки, переложить мяч за головой в левую руку; 2 - и.п.; 3-4 - то же в другую сторону.

5. И.п.- о.с., мяч в правой руке. 1-4 - наклон, мяч к правому носку на пол и прокатить мяч по полу вокруг ног в правую сторону, взять мяч в левую руку и выпрямиться; 5-8 - то же в другую сторону.

6. И.п. - широкая стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 - наклон, мячом коснуться пола; 2-4 - прокатить мяч по полу вокруг правой ноги; 5-7 - не выпрямляясь, восьмеркой прокатить мяч вокруг левой ноги; 8 - выпрямиться в и.п., мяч в левой руке.

7. И.п. - о.с., мяч в левой руке. 1-2 - выпад вперед левой, руки через стороны вниз и переложить мяч под коленом в правую руку; 3-4 - вернуться в и.п.; 5-8 - то же с другой ноги.

8.И.п. - о.с., мяч внизу сзади. 1 - присед; 2 - и.п.; 3-4 - то же.

9. И.п. - стойка на левой, руки на поясе, мяч на полу справа. Прыжки через мяч на левой, затем на правой ноге.

10.И.п. - о.с., мяч на полу впереди. 1 - прыжком вперед, ст. ноги врозь, мяч между ступней; 2 - прыжком вперед ноги вместе, мяч сзади; 3-4 - два прыжка на месте с поворотом кругом.

1 мин.

1 мин.

1,5 мин.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

8 мин.

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

12 раз

20 раз

12 раз

Отметить отсутствующих, о.в. на спорт. форму учащихся.

В колоне по одному, дистанция 1,5 м.

Темп средний.

Ступни не перекрещивать.

Смотреть через левое плечо.

Остановка по свистку. О.В. на согласованность движений рук и ног.

Постепенно замедляя скорость

На счет 2-3 мяч вверху удерживать между прямыми ладонями и тянуться вверх повыше.

В положении руки за головой постараться мячом коснуться шеи.

Спина прямая, вперед не наклоняться.

При наклоне в сторону слегка прогнуться, локти развести в стороны, вес тела равномерно на обеих ногах.

Прокатывая мяч, стараться круг сделать шире.

Ноги не сгибать, мяч от пола не отрывать, прокатывая его восьмеркой.

Выпад глубже, вес тела на обеих ногах.

В приседе держать голову и спину прямо.

Свободную ногу согнуть, голень назад, бедра прижать друг к другу.

Прыжки с поворотами чередовать в левую и правую сторону, прыгать мягко, на носках.

1.

2.

3.

4.

1. Рассказ и показ упражнения в целом.

2. Имитация.

3. Передача в парах.

4. Передача мяча из одной шеренги в другую зигзагообразно.

5. Передачи между четырьмя игроками.

6. Передачи по кругу через одного стоя на месте.

7. Встречные передачи в колоннах.

Эстафета:

1. С ведением мяча правой рукой обвести конус, обратно вернуться с ведением левой рукой; передать мяч и встать в конец колоны.

2. Ведение со снижением отскока при обводке защитников; передать мяч и встать в конец колоны.

3. Обводка препятствия со сменой рук; передать мяч и встать в конец колоны.

4. Ведение с переводом мяча между ногами; передать мяч и встать в конец колоны.

5. Ведение мяча спиной вперед с обводкой препятствий; передать мяч и встать в конец колоны.

1. Отжимания.

2. Приседания на одной ноге - "пистолеты".

3. Упр. на пресс на гимнастической стенке.

10 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

5 мин.

1 раз.

1 раз.

1 раз.

1 раз.

1 раз.

10 мин.

5 мин.

15 раз.

7 раз.

10 раз.

О.в. на движение рук по дуге с одновременным выпрямлением ног.

Расстояние между игроками 4-6м.

Ловить одной рукой, темп постепенно увеличивать.

Мяч передавать по квадрату и по диагонали, ловить одной рукой.

7-9 игроков встают по кругу. Мяч передается через одного, ловить одной рукой. Интенсивность возрастает при введении в игру 2-3 мячей.

После передачи игрок уходит в конец своей колоны. Мяч ловить одной рукой. На 7-10 игроков один мяч.

Группу разделить на 2-3 команды.

Выигрывает команда первая закончившая эстафету (2 очка), проигравшая команда получает 0, если заканчивают - то по 1.

Мяч ловить одной рукой.

2 защитника из противоположной команды. В начерченных коридорах игроки ведут мяч, обводя со снижением находящихся там защитников. При передаче мяч ловить одной рукой.

При обводке конусов переходить на низкое ведение мяча рукой, дальней от них. При передаче мяч ловить одной рукой.

При передаче мяч ловить одной рукой. При обводке конуса мяч вести рукой дальней от него.

Мяч толкать немного за себя. Для контроля направления движения смотреть через плечо. При передаче мяч ловить одной рукой.

Напомнить правила игры. Разделить группу на 2-3 команды по 4 человека. О.в. на передачу мяча двумя руками от груди и ловлю мяча одной рукой.

Круговой метод: выполнить 2 круга, отдых между упр. не более 30 сек.

"Пистолеты" выполнять на каждую ногу по 7 раз.

1. Построение, подведение итогов.

2. Задание на дом.

2 мин.

1 мин.