Урок физической культуры

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей

Задачи:

  1. Совершенствование силы и точности удара битой по мячу.
  2. Совершенствование точности подброса мяча.
  3. Совершенствование передачи и ловли мяча (владение мячом).
  4. Развитие двигательных качеств посредством подвижной игры «Лапта».

Инвентарь:

  1. Бита (лапта) на пару.
  2. Мяч малый на пару.
  3. Медицибол на класс.
Содержание урока Дозировка Методическиеуказания
1. Сформировать внимание учащихся на уроке
Построение, сообщение задач урока. 1 мин Обратить внимание на внешний вид учащихся.
2. Подготовить организм к предстоящей нагрузке
Разминка    
В ходьбе:
1. Ходьба на носках, вращение кистями.
2. Ходьба на пятках, вращение предплечьями.
3. Ходьба на внешней стороне стопы, вращение руками.
4. На внутренней стороне стопы, руки за спину в замок.
5. В полном приседе, руки за головой (мальчики), на колени (девочки).		 2 мин Обратить внимание на осанку учащихся
В беге:
1. Бег.
2. Приставным шагом: правым и левым боком.
3. Спиной вперёд.
4. С поворотами вправо, влево на 360°
5. Бег с высоким подниманием бедра.
6. Бег с захлёстыванием голени.		 3 мин
5 мин		 Соблюдать ровность дыхания
Спина прямая
Соблюдаем дистанцию
Перестроение в колонну по два.
Упражнения с медициболом.		    
1. И.П. – основная стойка руки вытянуты вперёд. Повороты головы вправо, влево. 12 раз Руки прямые в локтях не сгибать
2. И.П. – основная стойка руки вытянуты вперёд наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево. 12 раз  
3. и.п. – основная стойка руки вниз
1 – руки вверх, левую ногу назад на носок
2 – и.п.
3 – руки над головой правая нога назад на носок
4 – и.п.		 12 раз Прогнуться в спине
4. и.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вперёд
1 – поворот туловища вправо
2 – и.п.
3 – поворот влево
4 – и.п.		 12 раз Руки вниз не опускать

5. и.п. – стоя ноги на ширине плеч руки перед грудью, пружинистые наклоны
1 – к правой ноге
2 – к левой
3 – вперёд
4 – и.п.

 12 раз Ноги в коленях не сгибать
6. и.п. – стоя ноги на ширине плеч наклоны в стороны, руки над головой.
1 – наклон вправо
2 – и.п.
3 – наклон влево
4 – и.п.		 12 раз Ноги от пола не отрывать, наклоняться ниже
7. и.п. – о.с. руки вниз
1 – Приседание, руки вперёд
2 – и.п.		 20 раз Пятки от пола не отрывать, спина прямая
8. и.п. – упор лёжа Сгибание и разгибание рук 15 раз Мяч на полу, грудью касаемся мяча
9. Прыжки через мяч 20 раз Обратить внимание на технику безопасности
10. Передача мячей в парах 1 мин Броски мяча по разным траекториям
3. Совершенствование силы и точности удара битой по мячу
Перестроение от центра в парах по лицевой линии волейбольной площадке    
1. Удар на точность (владение битой). 4 мин Взмах битой точно в противоположную сторону
2. Удар на точность со сменой игроков 4 мин Соблюдать технику безопасности
3. Сгибание и разгибание ног в упоре лёжа. 15 раз  
4. Удар битой по мячу, бег до центра зала, упор лёжа, добегаем до внешней линии в/б площадки. 4 мин Мяч ударить точно партнёру
5. Точность и сила броска, в парах 4 мин Ловля мяча
Двусторонняя игра. 8 мин  
Подведение итогов урока 3 мин Релаксация на восстановление.