ЦЕЛИ:
- раскрытия понятия “стресс”, “невроз”, “психическое здоровье”;
- довести до детей информацию о причинах и механизме возникновение неврозов, ознакомить с их видами;
- научить детей защищаться от неврозов, профилактика стрессов и неврозов и психических травм.
ОБОРУДОВАНИЕ:
- схема по терминам;
- цитата Кеннет Купера;
- анкета;
- литература по психологии;
- карточки;
- поговорки;
- плакат.
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ: написаны на плакате, он висит перед классом.
1. Стресс – состояние напряженности, наступающее в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов.
2. Невроз – реакция человека на неблагоприятную жизненную ситуацию, нервно– психологическое заболевание, возникающее под влиянием тяжелых переживаний.
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ МЕТОДЫ НА ЗАНЯТИИ:
- словесные: учительское слово, выступления учащихся, рассказ, вопрос-ответ, вывод из фактов действительности, проблемное изложение, диалогическая форма беседы, комментарий, обсуждение;
- наглядные: плакат, схема, литература по психологии, карточка, анкета;
- практические: практическая работа, анкетирование, творческое задание.
ПРИНЦИПЫ МОЕЙ РАБОТЫ:
- научность;
- правдивость;
- связь с жизнью;
- доходчивость;
- убедительность.
ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ЗАНЯТИЯ
1. ВСТУПИТЕЛЬНОЕ СЛОВО УЧИТЕЛЯ:
1) ознакомление с темой, целями занятия, основными положениями;
2) раскрыть, почему эта тема выбрана.
В наш XXI век существенно изменилась структура заболеваемости человека. Большое место в жизни людей занимают “болезни цивилизации”. Что это за болезни? Врачи связывают такие болезни с длительными эмоциональными напряжениями в виде страха, тоски, ненависти, обиды, отчаяния, тревоги и депрессии. Все это является реакцией организма на жизненные трудности и внутренние конфликты.
Современная медицина именно внутренним конфликтам приписывает основную роль в возникновении неврозов и стрессов. Что же такое невроз и стресс? Посмотрим на психологический плакат.
Рисунок 1
| СТРЕСС – состояние напряженности:
наступающее в ответ на воздействие
неблагоприятных факторов? НЕВРОЗ – нервно-психологическое заболевание: возникающее под влиянием тяжелых и мучительных переживаний? |
Работа по плакату, показ книг по теме, комментарий учителя.
ВОПРОС К КЛАССУ: подумайте и сделайте вывод! Что связывает понятия “стресс” и “невроз”? Что у них общего?
ОБСУЖДЕНИЕ ПО ТЕМЕ: действительно: эти два понятия связаны психическим состоянием человека, его психическим здоровьем. Давайте подумаем вместе, от чего зависит психическое здоровье? Какие слова нужно убрать из этих понятий, чтобы у человека не было неврозов и стрессов?
Возможные ответы учащихся:
– угнетение психики;
– переживания и перенапряжения;
– неблагоприятные факторы.
КОЛЛЕКТИВНЫЙ ВЫВОД: Значит, психическое здоровье – это уравновешанное состояние, когда отсутствуют факторы давления на нервы и психику человека. Это– страх, обида, отчаяние…
РАССКАЗ УЧИТЕЛЯ. Неврозы бывают различных видов:
1) неврастения – нервная слабость;
2) истерия – бурная реакция на что-либо;
3) истерика – нервный припадок.
Все эти виды отличаются по интенсивности протекания нервных процессов: по степени их воздействия: реакцией на них со стороны человека.
ВЫСТУПЛЕНИЯ УЧАЩИХСЯ (по карточке знакомят характеристиками видов неврозов).
1 ученик. При неврастении человек начинает замечать несвойственную ему прежде быструю утомляемость, потерю спокойствия, его тянет в сон: но он не может заснуть. У человека повышенная возбудимость, раздражимость. Здоровый человек после рабочего дня спокойно засыпает, у больного неврастенией сон неглубокий, им овладевают множество мучительных мыслей.
2 ученик. При истерике с человеком случается нервный припадок, происходят неожиданные переходы от смеха к слезам, к рыданию, к истеричному крику. Никого человек при этом не слушает, не воспринимает того, что происходит рядом. После болит голова, бывают неприятные ощущения в сердце, в желудке, в кишечнике. Человек чувствует себя обессиленным, вялым.
3 ученик. Больные истерией слишком бурно ко всему относятся: всегда подчеркивают свои симпатии и антипатии, капризны, крикливы, резки в движениях, Если смеются, то долго, если плачут, то навзрыд. Обычно такие люди стремятся привлечь внимании, изображают себя обиженным. В их поведении много фальши. Истерия может начинаться с детства, но чаще проявляет себя в юношеские годы.
КОММЕНТАРИЙ УЧИТЕЛЯ: надо с детства беречь свои и чужие нервы, научиться хорошо относится друг к другу, помнить – главное в жизни – здоровье.
АНКЕТИРОВАНИЕ. Цель: выявление причин неврозов!
Выберите из ниже перечисленных положений те, которые определяют причину неврозов.
- Неблагоприятные жизненные ситуации.
- Нервные расстройства.
- Беззаботная жизнь, безделье.
- Реакция человека на свою болезнь.
- Обидное: оскорбляющее слово.
- Переутомление от непосильной работы.
- Конфликты различного рода.
- Длительное умственное напряжение.
КОММЕНТАРИЙ УЧИТЕЛЯ: чтобы сохранить себя свежим и здоровым, лучше всего вести здоровый образ жизни. Остерегайтесь от нервных потрясений!
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ. Давайте выясним, относитесь ли вы к тем людям, у которых невроз! Посмотрим внимательно друг на друга:
– румяны ли ваши щеки, здоровый ли цвет лица;
– гибки ли мышцы рук и ног;
– ясный ли ум, хорошая ли память;
– не потеют ли часто руки;
– не стучит ли в висках;
– не кружится ли голова.
Поставим себе и друг другу ДИАГНОЗ: у вас нервы крепкие – вы здоровы, настроение приподнятое – вы здоровы! Значит – нет невроза!
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ (цитата): “Наш организм создан для 120 лет жизни! И если мы живем меньше, то это вызвано не недостатком организма, а тем, как мы с ним обращаемся”? (Кеннет Купер)
ВОПРОС К КЛАССУ: к чему призывает цитата?
А латинская пословица гласит: “Желающего судьба тащит, не желающего – ведет”? Хотите ли вы узнать о механизмах зашиты от неврозов?
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ по психологической защите от неврозов.
1 СПОСОБ: защита на уровне восприятия
информации , т.е. не надо слушать то, что может
тебе сильно расстроить. Не смотри того, что
обострит внутренний конфликт. Это – уклон от
негативной информации. Пример о современных
боевиках.
2 СПОСОБ: механизм вытеснения –
недопущение в сознание одного из причин вместе с
информацией, которая усиливает нервный срыв.
Пример о болезни под именем “рак”.
3 СПОСОБ: механизм рационализации – это
изменение отношения к травмирующей ситуации, при
которой она перестает быть эмоционально
значимой, т.е. поиск способа изменения своего
отношения к ситуации.
Пример по басне Крылова “Лиса и виноград”.
ТВОРЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ.
1 ряду: придумать интересный РЕЦЕПТ против
неврозов.
2 ряду: составить современную ПОСЛОВИЦУ о
здоровье.
3 ряду: составить ДЕКЛАРАЦИЮ по здоровому образу
жизни только из 10 глаголов. Комментарий учителя.
ОБСУЖДЕНИЕ ПО ТЕМЕ: (связь с жизнью). А теперь поговорим о школьных неврозах. Какая психологическая атмосфера в школе влияет на возникновение школьных неврозов? Что может быть причиной школьных стрессов?? Ответы на вопросы в диалогической форме. Итоги диалогической беседы – причины школьных неврозов:
– перегрузка учащихся учебным материалом,
классов – учащимися;
– перегрузка учителей дополнительными
нагрузками (учителя зачастую выполняют
обязанности и завуча, и организатора);
– “втык” учителю со стороны администрации,
ученика – со стороны учителя;
– боязнь от выпускных экзаменов, контрольных
работ;
– различные конфликты между учителями,
учениками, администрацией;
– нервозная ситуация из-за неорганизованности
учебно-воспитательной работы;
– трения между интересами школьников и
содержанием обучения (мы хотим думать о смысле
жизни, а нас неволили – думай над равнобедренным
треугольником).
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ: методы лечения и профилактики стрессов.
- Дыхательная гимнастика “Выдыхаем -– стресс”. Сесть на стул, руки на коленях. Делаем выдох через губы, пауза, вдох через нос. Воздух должен выйти упругой, Плотной струей, плечи при этом не двигаются, щеки не раздуваются. Упражнение делать в течение 5 минут 8-10 раз в день в течение месяца.
- Антистрессовая точка – в центре внутренней части подбородка. Надавливать большим пальцем правой руки, если у человека стрессовое состояние.
- Точка от невроза – в центре линии, соединяющая верхние точки ушных раковин. Там есть теменная яма, массируйте ее, если невроз и головные боли.
- Зона экзаменационного невроза – во внутренней поверхности предплечья: на 3 пальца выше от локтевой складки. Ее массаж снимает предэкзаменационные напряжения, предстартовое волнение. Массаж выполняйте сильными, но не грубыми движениями. 9 раз по часовой стрелке и столько же обратно в течение 3-4 минут.
- Аскорбиновая кислота (витамин С) помогает противостоять стрессу.
- Карандаш от нервных стрессов . Перекатывать на ладони карандаш с гранями. Это успокоит нервную систему, т.к. нервные окончания на пальцах связаны с мозгом: а прилив крови к пальцам способствует снятию напряжения: физическому здоровью.
- Снимает усталость стакан чая с молоком и ложкой меда; стакан настоя мяты; кусок селедки после умственного напряжения. От мозгового переутомления :ежедневный прием по дольке чеснока в течение 2 недель, в год 2 курса.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО УЧИТЕЛЯ: значит наше здоровье во многих случаях в наших руках. Надо направить ритм жизни в правильное русло. Я призываю вас всех к здоровому образу жизни.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ ЗАНЯТИЯ ПО СХЕМЕ:
1. Истерия:
- Заболевания;
- Перенапряжения;
- Психические травмы;
- Конфликты.
2. Невроз:
- Истерика;
- Обида;
- Страх;
- Спор;
- Драка.
3. Стресс:
- Трения;
- Сомнения;
- Испуг;
- Смена образа жизни.
Использованная литература:
- Александровский Ю.А. Глазами психиатра. М. 1985.
- Буянов М.И. Беседы о детской психиатрии. М. 1986.