Верхняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только этим способом можно наиболее точно передать мяч. Условия правильного выполнения является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения. Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вперед - вверх и согнуты в локтях. Руки соприкасаются с мячом над головой, кисти находятся в положении тыльного сгибания, пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно обхватывают мяч, образуя своеобразную воронку (момент приема).
Из исходного положения руки выполняют встречное движение к мячу, заключающееся в перемещении кистей рук вперед - вверх за счет разгибания ног в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах. Соприкосновение с мячом отрывистое, ударное и осуществляется пальцами. После вылета мяча руки продолжают сопровождающее движение, и затем игрок занимает стартовую стойку или выполняет перемещение.
Основная нагрузка при передаче падает на указательные и средние пальцы.
Ошибки:
- Неустойчивое положение игрока, кисти рук находятся на уровне лица или ниже;
- Несимметричное положение кистей в момент касания мяча;
- Большие пальцы направлены вперед;
- Мяч встречается не впереди, а за головой;
- Пальцы рук слишком напряжены или расслабленны;
- Кисти не сопровождают мяч;
- Отсутствует согласованность в движениях ног, туловища и рук.
1) Ловля и бросок набивного мяча в средней и низкой стойках в парах.
2) Броски набивного мяча над собой и ловля.
3) Ловля набивного мяча на месте и после различных перемещений в сочетании с броском мяча вперед-вверх, над собой, назад.
4) В парах. Один подбрасывает мяч вверх и верхней передачей посылает партнеру, тот ловит и выполняет то же самое. Следить за принятием стойки и отбиванием мяча пальцами на уровне лица.
5) В парах. Один игрок набрасывает мяч партнеру, который верхней передачей возвращает ему мяч обратно.
6) Игроки стоят в колонне по одному, тренер посылает мяч несильным ударом одной руки, прием мяча сверху.
Рисунок 1
7) Занимающиеся стоят в колонне, тренер передаёт мяч вперёд, первый бежит в том же направлении, останавливается двойным шагом или скачком, поворачивается лицом к тренеру и верхней передачей направляет ему мяч обратно. Когда учитель посылает мяч в зону 6, ученик выходит к мячу из зоны 5 и 1. Если учитель посылает мяч под различным углом к сетке в зоны 3 и 2, занимающиеся выходят к сетке и выполняют вторые передачи вдоль сетки.
Рисунок 2
8) Передачи из зоны 6 в зону 3,2 и четыре, а также из зоны 3 в зону 2 и 4, из зоны 2 в зоны 3 и 4.
Рисунок 3
9) Занимающиеся стоят в колонне по одному, учитель поочерёдно направляет мяч каждому. Вначале игрок выполняет приём и передачу мяча стоя на месте, затем после двух шагов, скачка вперёд или приставных шагов в сторону.
10) Верхняя передача мяча в стену в движении приставными шагами вправо и влево вдоль стены, а также удаляясь от стены и приближаясь к ней.
11) Чередование верхних передач: передача в стену, передача над собой и поворот кругом, передача в стену стоя спиной к ней, снова поворот к ней и передача в стену и т.д.
12) Приём и передача мяча сверху в парах на месте, передача после одной (двух) передачи над собой. Многократные передачи над собой на месте.
13) Приём и передача мяча сверху в парах в движении приставными шагами.
14) Занимающиеся перемещаются по кругу, в середине круга тренер поочерёдно передаёт им мяч, занимающиеся стараются возвратить мяч обратно точной верхней передачей.
Рисунок 4
15) Встречная передача мяча. Перед тем как передать мяч во встречную колонну, занимающийся выполняют передачу над собой. В начале занимающиеся после передачи уходят в свою колонну, впоследствии в противоположную.
Рисунок 5
16) Занимающиеся стоят по кругу, в середине круга два- три водящих с мячами. Занимающиеся приставными шагами передвигаются по кругу, водящие передают им мячи, которые они немедленно возвращают обратно тем же водящим.
Рисунок 6
17) Передача мяча на точность. Занимающиеся стоят в двух колоннах лицом к сетке на расстоянии 1,5- 2м. от нее, первые игроки в колоннах подбрасывают мяч над собой и верхней передачей отправляют его через сетку, стараясь попасть в гимнастические маты, лежащие в зонах 4, 2, 6. Затем маты располагаются в зонах 3 и 5, 3 и 1 и т.д. (рис.4)
Рисунок 7
18) Передача мяча на и точность. Один занимающийся стоит в зоне 3, остальные в колонне в зоне 4, такое же расположение учащихся на противоположной стороне площадки. Занимающийся, стоящий в зоне 3, подбрасывает мяч над собой и передачей посылает его в зону 4, игрок, первый в колонне, выходит к мячу и верхней передачей направляет через сетку в заданную зону, стараясь попасть в лежащий там мат.
Рисунок 8
19) Тренер находится в зоне 6 лицом к сетке, учащиеся в колонне по одному стоят на противоположной стороне, также в зоне 6(затем в зоне 5 и 2). Тренер с собственного подбрасывания верхней передачей посылает мяч через сетку, игрок, первый в колонне, должен выйти к мячу и, приняв мяч сверху, направить его в зону 3(2 или 4 - по заданию).
Рисунок 9
20) "Мяч капитану". Занимающиеся делятся на три- четыре команды, которые стоят рядом в колоннах. Напротив каждой команды на расстоянии 3-4м. располагается водящий (капитан), который поочерёдно передачей посылает мяч игрокам своей команды. После передачи игрок идёт в конец своей колонны. Победителем выходит команда, дольше других правильно выполняла передачу.
Рисунок 10
21) "Эстафета у стены". Три-четыре команды стоят в колоннах лицом к стене на расстоянии 2-3м. от неё. По сигналу игроки, первые в колоннах, выполняют одну (две, три) передачу в стену и уходят в конец колонны. Затем передачу выполняет следующий игрок и т.д. Побеждает команда, не допустившая падения мяча.
22) Передачи мяча над собой в движении по кругу бегом и приставными шагами вправо и влево.
23) Учащиеся стоят в треугольнике. Передача мяча вправо и влево. После передачи игрок переходит в ту колонну, куда он передал мяч.
Рисунок 11
24) Встречная передача мяча через сетку. Вначале без перехода из колонны в колонну, затем с переходом.
25) Передача мяча назад в тройках. Первый игрок передаёт мяч назад второму (первый игрок стоит спиной ко второму), второй- третьему, третий - первому и т. д.
Рисунок 12
26) Занимающийся выполняет один раз ловлю и передачу баскетбольного мяча, а второй раз выполнить верхнюю передачу волейбольного мяча у стены.
27) Игрок выполняет одну за другой передачи над собой, делая предварительный хлопок ладонями за спиной. Упражнения усложняются количеством хлопков.
28) Во время ходьбы игрок выполняет передачи вперёд-вверх над собой поочерёдно.
29) То же, но несколько передач подряд вверх - вперёд.
30) Игрок выполняет передачи над собой в высоту до 2м. Каждая передача сочетается с поворотом (переступанием) на 45 0 сначала в одну, а потом в другую. Упражнение усложняется поворотом на 900.
31) Игрок выполняет передачу, передвигаясь правым боком вперёд до определённого ориентира. Назад выполняется левым боком вперёд с соответствующей по направлению передачей.
32) Игрок, стоя на коленях, выполняет серии передач над собой на высоту 1-2м. Одна серия состоит из 8-10 передач.
33) Игрок выполняет две передачи: 1- в направлении стенки, 2- (после отскока мяча от стенки) над собой.
34) Игроки поочерёдно передают мяч партнёру, стоящему в 5-6м. в противоположной колонне. После передачи каждый игрок перемещается и занимает позицию в конце противоположной группы
35) Игроки поочерёдно передают мяч партнёру, после чего перемещаются, чтобы занять место в конце соседней группы.
После 5-6 передач каждым игроком направление передач меняют.
Рисунок 13
36) Игроки стоят в углах условного квадрата со стороной 6м.
В одном углу два игрока, один с мячом. Начиная упражнение, он передаёт его вперёд партнёру, который с предварительным поворотом вправо выполняет диагональную передачу. Каждый игрок перемещается вслед за мячом и заменяет место игрока, которому была передача. После 5-6 передач каждым игроком направление передач меняют.
Рисунок 14
37) Четыре игрока располагаются на одной линии на расстоянии 3м друг от друга. Мяч - у игрока, стоящего слева. Он передаёт его игроку, который первым стоит к нему лицом.
Этот игрок выполняет передачу назад партнёру, который посылает мяч игроку, стоящему напротив. Он передаёт мяч назад крайнему партнёру и т.д. После 8-10 передач каждым игроком, меняются позициями.
