Совершенствование техники передачи и ловли мяча двумя руками от груди

часть урока

содержание

доз.

частные задачи

указания

10-12 мин

2. Ходьба:

• на носках, руки в стороны, сжимая и разжимая кисти;
• перекат с пятки на носок, кисти сцеплены в замок, волнообразные движения;
• быстрая ходьба.

3. Бег:

• 2 круга в среднем темпе,
• спиной вперёд,
• приставным шагом (чередов.3 правым боком, 3 левым);
• быстрая ходьба (замедляя шаг).

4. Ходьба:

• упражнения на восстановление дыхания;
• на носках, руки вверх, ладони наружу:
• на пятках, руки к плечам, локти в стороны;
• на внешнем своде стопы, руки на пояс.

5. Упражнения с мячом в движении:

• мяч в правой руке, бросок вверх, ловля левой;
• передача мяча вокруг головы;
• передача мяча вокруг туловища;
• перекладывание мяча под ногой на каждый шаг;
• бросок мяча вверх, хлопок перед собой, за спиной ловить;
• подбрасывание мяча перед собой, выполняя присед;
• мяч в правой руке, мах левой ногой перевод мяча, ловить левой;
• ведение мяча правой, левой руками.

Укрепление мышц, связок конечностей.

Подготовка организма к предстоящей работе.

Профилактика плоскостопия, правильной осанки.

Овладение навыками работы с мячом

Следить за скоростью бега, дыханием.

Следить за осанкой, спина прямая, смотреть вперёд

По ходу движения взять мяч, изменить направление ходьбы

Мяч держать пальцами, ладонь мяча не касается.

Руками коснуться пола.

Ладонь с боку на мяче.

Ладонь не касается мяч

30 мин

7. Работа по станциям (4 станции) в сочетании с теорией: "Пиво или то, что умалчивает реклама".

1 станция:

перекладывание мяча вокруг туловища, передача в стенку от груди двумя руками, ловля (чередовать перекладывание в левую, правую стороны);

2 станция:

в паре - передача мяча двумя руками в пол, упор присев- упор лёжа;

в паре - одна передача мяча в руки партнёру, другая в пол, передачи выполняются одновременно (два мяча, расстояние между партнёрами 2м);

прыжки на месте, вращая скакалку вперёд:

- на двух ногах;

- правая нога вперёд;

- левая нога вперёд;

-на двух ногах, вращая скакалку назад.

- две команды в колонну по - одному лицом к стенке, у первого мяч; игрок №1 делает передачу мяча в стенку, встаёт последним в колонну; игрок №2 ловит мяч и продолжает эстафету; выигрывает команда, допустившая меньше ошибок;

- и.п. - то же; игрок №1 делает одну передачу мяча вверх над собой - ловит, другая передача в стенку и встаёт последним в колонну; игрок №2 ловит мяч и продолжает эстафету.

две команды стоят лицом друг к другу на расстоянии 8-10м; сдутый мяч лежит в центральном круге; у каждого мяч, по сигналу ученики выполняют броски, стараясь выбить мяч из круга; команда, которой удастся выбить мяч, получает очко; игра продолжается до трёх очков

3 мин.

3 мин.

3 мин.

3 мин.

15-25 раз,

отдых счёт до 10

5 мин

5-8 мин

Развитие силы рук, мышц спины

Формирование координационных способностей.

Укрепление голеностопа.

Применение навыков, умений в игре,

взаимодейст-вие в команде.

Развитие меткости, лов-кости.

Передача двумя руками от груди, ноги чуть согнуты в коленях, лок-ти согнуты - вниз

Через 10 передач смена

и.п. Руки вперёд- встре-

чают мяч, пальцы гото-

вы к приёму.

Темп средний, прыжки на носках, подскок 3-5 см. Спина прямая.

Быть внимательными, не отвлекаться, руки встречают мяч

Быстрый подбор мяч,

выполнить точно передачу, работать в полную силу.

3-5 мин

-команда образует круг, руки в стороны вниз ладонь наружу, правая кисть игрока №1 лежит ладонью вверх в левой ладони игрока №2 и т.д; счёт передаётся правой ладонью путём касания кисти игрока слева- вслух; выбранную цифру и числа, в которых она есть, передаём путём касания- молча; игрок, допустивший ошибку, выбывает из игры; игра продолжается до 100.

• ходьба в движении, упражнения на восстановление дыхания, расслабление
• подсчёт ЧСС;
• подведение итогов
• домашнее задание:

для развития мышц рук - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

1 мин

Подготовить учащихся к дальнейшим урокам

Следить за осанкой.

Отметить лучших, выставить оценки.

М.- 20 раз

Д.- 15 раз