Author: User

ЭТО ЗАВИСИТ ОТ ТЕБЯ
ЗАКАЛЯЙ СВОЙ ОРГАНИЗМ
Плохо быть незакалённым. Постоял на ветру - и простудился. Промочил ноги в дождливую погоду - и опять слёг в постель. Чтобы этого не случилось, нужно заниматься закаливанием. Закалённый человек без вреда для здоровья переносит и ветер, и дождь, и холод, почти не болеет простудными заболеваниями.
Закаливание проводится с помощью воздуха, воды, солнца.

Обтирание, обливание

Загорание

Прогулки

Формы закаливания

Принятие ванн

Купание в водоеме

Босохождение

Воздух закалит твой организм, если ты будешь делать зарядку при открытой форточке, спать в теплое время года при открытом окне, а зимой - при полуоткрытой форточке, если будешь чаще играть на свежем воздухе, зимой кататься на коньках и лыжах.
Вода замечательно закаляет. Начинать закаливание водой лучше всего с обтирания тела до пояса влажным полотенцем или губкой. Делать это надо после утренней зарядки. Нельзя обтираться сразу холодной водой. Температуру воды нужно снижать постепенно. Перед сном очень полезно обмывать ноги прохладной водой. После водных процедур нужно растирать кожу сухим полотенцем.
Солнце поможет тебе загореть и окрепнуть. Но не забывай, выходя на солнце, надевать головной убор. Долгое пребывание на солнце опасно для здоровья. В первый раз загорай не больше 4 минут. Постепенно увеличивай время до 30 - 40 минут. Очень полезно чередование: несколько минут на солнце, несколько минут в тени.
Закалять свой организм нужно постепенно, но настойчиво!

Правила закаливания:
Закон первый:
1. Сначала следует приготовить воду. Температура воды должна быть 32-33 °С, ее можно измерить градусником.
2. Нужно намочить в этой воде полотенце и обтереть им грудь, руки, живот, спину... Быстро-быстро. А потом растереться докрасна сухим полотенцем.
3. Теперь мокрым полотенцем обтереть ноги. И обтереть опять сухим.
Каждый следующий день температура воды должна уменьшаться на один градус.
Закон второй:
Делай это обязательно каждый день!
Закон третий:
Начинать закаливание нельзя, если болит горло. Перед началом закаливания нужно обязательно вылечить зубы.
Тот, кто дойдет до температуры 26°С, может смело переходить к другим видам закаливания.
Будьте здоровы!!!
Воспитатель группы продленного дня МОУ НОШ № 9
Закирова Альбина Вакиловна