ЗОЖ – индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья

Здоровье- неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Что поможет нам это сделать? (Ответы учеников). Конечно Здоровый Образ Жизни. Этому и будет посвящен наш сегодняшний урок.

1. Проверка домашнего задания.

- разноуровневые карточки: на «3» (зеленого цвета), «4»(желтого цвета), «5»(красного цвета). (приложение 1).

Физкультминутка.

Сесть ровно, положить руки на колени. Выполнить повороты головы влево – вправо под счет возвращаясь в И.П.

(ещё 300лет до н.э.философы говорили: «Когда нет здоровья, мудрость молчит и не до искусства, сила спит, богатство бесполезно и разум бессилен…» ).

Тема нашего урока: «ЗОЖ – индивидуальная система поведения человека, направленная

На сохранение и укрепление здоровья».

- ребята, как вы понимаете, что такое здоровый образ жизни? (ответы учеников).

А сейчас мы систематизируем наши знания.

Просмотр презентации: «Составляющие здорового образа жизни». (приложение 2).

• умеренное и сбалансированное питание

• режим дня

• достаточная двигательная активность

• закаливание

• личная гигиена

• грамотное экологическое поведение

• умение управлять своими эмоциями

• отказ от вредных привычек

А теперь рассмотрим эти компоненты более подробно.

• Умеренное и сбалансированное питание. Означает полноценный прием пищи людьми с учетом их пола, возраста, характера труда. Существует три правила рационального питания:

1. питание должно быть разнообразным ( в пище должен присутствовать большой набор биологически активных веществ – белки, жиры, углеводы, фрукты и овощи.)
2. поддержание своего веса в норме.
3. учет в рационе питания интенсивности физических нагрузок.

• Режим дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов. Составляется строго индивидуально на основании личных данных. Работоспособность человека имеет два подъема: с 10 до 12ч. и с16 до18ч. Ночью работоспособность понижается, особенно в интервале от 1 до 3ч. Одни энергично работают в первой половине дня, их называют «жаворонками», другие – вечером. Это «совы».
• Достаточная двигательная активность. Включает режим труда и отдыха подростка, режим занятий физической культурой. Правильный режим учебы и отдыха обеспечивает высокую работоспособность и бодрое состояние в течении длительного времени.
• Закаливание. Включает в себя воздушное, солнечное водное. Состоит в постепенности, продолжительности ,постоянстве применения. Закаленный человек мало подвержен любым заболеваниям.
• Личная гигиена. Гигиена кожи, зубов, волос это и есть личная гигиена. Также она включает в себя правила туалета, гигиену одежды и обуви.
• Грамотное экологическое поведение. Состоит из осознанного отношения к окружающей среде, как среде своего обитания, то есть сведения к минимально вредному влиянию на ее состояние.
• Умение управлять своими эмоциями. Включает аутотренинг, саморегуляцию, самовнушение.
• Отказ от вредных привычек. (курение, употребление алкоголя, наркотиков). Состоит в преодолении ошибочных правил:
1. Желание быть, как все.
2. Преодоление комплекса неполноценности
3. Желание занять лидирующие позиции
4. Преодоление тяжелого микроклимата (голод, нищета).

На протяжении всей жизни вы будете возвращаться к этим составляющим ЗОЖ.

Физкультминутка.

Встать ровн. Повороты головы вперед-назад, вправо-влево, обязательно возвращаясь в и.п.

3. Работа в парах. (закрепление) включить музыку.(приложение 3, приложение 4).

Выберите себе на пару один критерий ЗОЖ. Обсудите его друг с другом и предложите более конкретные правила поведения.

4. Проверка усвоенных знаний.

- тест из 5 вопросов. Включить музыку.(приложение 4, приложение 5).

Теперь поменяйтесь с соседом по парте, возьмите цветную ручку и сделайте взаимопроверку и поставьте оценку.(озвучить разбалловку) (приложение 6).

- передайте с последних парт вперед.

5. Закрепление по теме: Игра Синквейн. (приложение 7).

Синквейн – это пятистрочный стих.

Синквейн – это стихотворение, которое требует синтеза информации и материала в кратких выражениях.

Анализ Синквейна.

А теперь подведем итоги урока. Откройте дневники. (сказать оценки по тесту).

7. Домашнее задание.

• учить конспект в тетради.

• исследовательская работа. «Кто ты сова или жаворонок». (приложение 8).