Правильная осанка – залог здоровья

Разделы: Биология, Спорт в школе и здоровье детей


В апреле 2007-2008 учебного года в школе проводилась неделя исследовательских проектов. Все учащиеся среднего и старшего звена были разделены на группы по пять человек. И это команда под руководством учителя должна была провести исследовательскую работу, составить отчет о своей деятельности и защитить работу, в виде подготовленной презентации. Тему определяла группа учащихся. Работа проходила в учебное время, как обычные уроки с 8.30 до 13.25. Перемены, горячее питание строго выполнялось в соответствии с режимом школы.

Цель: изучить влияние нагрузок (масса портфеля- рюкзака) на формирование правильной осанки.

Задачи проектной работы:

- сформировать ЗУН о правильной осанке и способах её сохранения;
- изучить состояние вопроса по источникам дополнительной литературы;
- дать объективную оценку состояния данного вопроса в нашей школе.

Гипотеза: уметь каждому учащемуся школы формировать здоровый организм, при этом проводить контроль переноса “тяжестей”.

Работу выполняли учащиеся 5, 7, 8, 9, 10 классов.

Руководитель работы: учитель химии и биологии Блинова Татьяна Анатольевна.

Основные этапы деятельности:

- формирование группы; распределение обязанностей, определение сроков выполнения каждым участником проекта его части работы;
- определение темы работы;
- цели, задачи, выдвижение гипотезы;
- изучение специальной литературы по данной теме;
- проведение исследований, составление графиков, диаграмм, обобщение сведений, подготовка выводов и рекомендаций по данной теме.

Распределение работы по учебным дням:

1 день – сбор данных, для выполнения практической части работы ( взвешивание портфелей и рюкзаков учащихся всей школы, работы с медицинскими картами в поликлинике ). Первичная обработка собранного материала. Работа с дополнительной литературой по заданной теме, составление списка используемой литературы. Написание введения в рукописном варианте.

2 день – обработка данных исследований, составление графиков, диаграмм. Обобщение, выводы рекомендации. Работа над основной частью и заключением (рукописный вариант). Набор материала (введения) на компьютере.

3 день – Набор материала на компьютере. Создание папки исследовательской работы. Подготовка к выступлению (выборы ответственных за составление презентации).
4 день – подготовка презентации, написание аннотации к работе, подведение итогов.
5 день – презентация исследовательского проекта, релаксация.

Вопросы формирования осанки раскрываются на уроках биологии в начальной школе и в 8 классе при изучении темы “Опорно-двигательная система”. Но нет сомнений в том, что каждый учитель входя в класс, обращает внимание на осанку учащихся, т.к. это является основой здоровья человека.

Осанка - это привычное положение тела в покое и при движении; она формируется с самого раннего периода жизни в процессе роста, развития и воспитания. Форма позвоночника имеет чередующие изгибы в шейном и поясничном – лордос, а в грудном и крестцовом - кифоз. Это выработано человеком в процессе эволюции, а если случаются изменения в изгибах, то можно смело говорить о нарушении осанки. Это может быть вызвано неправильным переносом тяжести (постоянно в одной руке), неправильной посадкой за партой, несоответствием школьной мебели росту учащихся и многими другими факторами.

Мы изучили вопрос, связанный с превышением переноса “тяжестей”, т.е. школьно – письменных принадлежностей, учебников, тетрадей. Решились мы на это после очередного профилактического осмотра учащихся школы хирурга – ортопеда.

Было выявлено:

- нарушение осанки 33% учащихся;
- сколиозом страдают 4% учащихся;
- плоскостопием 2 % .

Наши исследования.

1. Взвешивали массу рюкзаков, сумок за два учебных дня, данные занесли в таблицу:

Классы Норма переноса тяжести (кг) 1 день 2 день
1-4 2 2,3 – 3,7 2,3- 3,8
5-8 3 1,5 – 4,3 2,5 – 4,4
9-11 5 3,2 – 5,5 3,0 – 3,8

Вывод: нормы переноса тяжести превышают практически во всех классах. Причины: учебники сами по себе тяжелые и формат их большой, учащиеся приносят из дома дополнительную литературу по нескольким предметам.

2. Соотнесли количество заболеваний (наибольший процент заболеваний был выявлен у учащихся 9 класса) с количеством учебных часов в неделю - 32 часа.

3. Распределили по группам способы переноса школьно – письменных принадлежностей:

В чём переносят школьные принадлежности Выражено в %
Рюкзаки, портфели 65 (начальная школа, девочки 5-9 классов)
Сумки 30 (мальчики 5-11 классов)
Пакеты 5

Вывод: нарушения опорно – двигательного аппарата чаще встречалось у учащихся , которые пользовались сумками для переноса школьно- письменных принадлежностей, т.к. привычка носить “груз” на одном плече приводит к искривлению позвоночника. Используя рюкзак “тяжесть” перераспределяется равномерно вдоль всего позвоночника.

Наши общие рекомендации:

  1. Каждый участник образовательного процесса должен следить за осанкой (сам учащийся и учителя, ведущие уроки).
  2. Сделать правильный выбор в способе переноса школьно – письменных принадлежностей (лучше всего рюкзак).
  3. Рационально собирать школьные принадлежности, без необходимости не брать посторонние предметы.
  4. Регулярно на уроках проводить физкультпаузы, а во время больших перемен - подвижные игры в спортзале.
  5. Ежедневно по утрам проводить зарядку.
  6. Выполнять рекомендации врача-ортопеда для улучшения осанки.

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Одна из основных причин обострения остеохандроза и образования грыж межпозвоночного диска, является перенос и подъём тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в трёх случая:

- резкий подъём тяжести;
- подъём рывком;
- перенос тяжёлого предмета в сторону, с поворотом туловища.

Этого надо избегать!

Список используемой литературы:

  1. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека., М. Просвещение 1983 г.
  2. Исаев А.И. Если хочешь быть здоров., М., Молодая гвардия 1987 г.
  3. Карандашенко В.Н. Воспитание здорового школьника, М. Просвещение, 1991 г.
  4. Маркушевич А.И. Детская энциклопедия том 7 , М., Педагогика 1975 г.
  5. Покровский В.И. Популярная медицинская энциклопедия, АМН СССР, Москва