Место проведения: спортивный зал
Количество детей: 15 чел
Одежда: спортивные шорты, майка
Задачи занятия:
- формировать правильную осанку;
- развитие силовой выносливости мышц спины и брюшного пресса;
- воспитывать организованность, взаимопомощь.
Оборудование: детский костюм лисы, ленточки для каждого ребенка, музыка для релаксации.
Содержание |
Дозировка |
Методические указания |
Вводная часть |
||
| Построение. Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба на пятках, руки за голову. Ходьба высоко поднимая колени. Ходьба в полуприседе. Ходьба “змейкой” Медленный бег Дыхательные упражнения А.Н. Стельниковой “Повороы головы” |
5 мин | Ребята, сегодня мы с вами отправимся в
путешествие в волшебный лес. Мы по городу гуляем, За природой наблюдаем. Верх на солонце, поглядели- Лучи солнца нас согрели. На носочках по тропинке Друг за другом мы пойдем. Выше ноги поднимай, На траву не наступай Идите, дети осторожно, О ветки уколоться можно. Встали елки на пути Нам их нужно обойти. Словно белки пробежимся, Быстро-быстро мы промчимся. Мы походим на носках, Мы пройдем на пятках. Вот проверили осанку И свели лопатки. На полянку мы пришли, Здесь цветочки мы нашли. |
Основная часть |
||
| Комплекс ОРУ “Природная игра” |
15 мин. | |
| Руки подняты вверх, сделать ими широкое круговое движение | В небе солнышко плывет | |
| Наклон вперед, хлопок двумя руками. | Сильный ветер травку мнет | |
| Наклон вперед, выполнять плавные движения руками. | В ручейке журчит водичка | |
| Стоя на четвереньках, помахать “хвостом” | Машет хвостиком лисичка | |
| Подтягивание согнутой в колене ноги. | По листу ползет улитка | |
| Передвижение на четвереньках | Лезет ящерица прытко | |
| Стоя на четвереньках кивать головой | Слон кивает головой | |
| Стоя на четвереньках, покружиться вокруг себя | Ловит белка хвостик свой | |
| Лежа на животе, согнуть ноги прогнуться. | В речке уточка плывет | |
| Лежа на животе, выпрямить руки прогнуться. | А в траве змея ползет | |
| Прыжки из упора присев | Быстро прыгает лягушка | |
| Имитация “ушек” над головой | Навострил зайчишка ушки | |
| Сидя соединить стопы, колени развести | Тихо бабочка сидит | |
| Сесть на колени, затем медленно лечь на спину. | Под водою рыбка спит | |
| Упор на коленях, прогнуть спину. | Кошечка проснулась, спинку выгибает | |
| Сесть на колени, сделать массах ушек | Маленький котеночек ушко умывает | |
| Стоя руки в стороны, медленно присесть | С неба огромный орел опустился | |
| Встать, руки вверх медленно развести в стороны | Утром чудесный цветок распустился | |
| Взмахи руками вверх в стороны | Деревья красиво ветками машут | |
| Взмахи руками перепрыгивая с ноги на ногу | Чукчи на севере весело пляшут | |
| Стоя выполнять плавные движения слегка согнутыми руками. | Тихо облака плывут | |
| Массаж живота, поглаживая по часовой стрелке. | Все здоровыми растут. | |
| Корригирующие упражнения “Рыбки” | А сейчас пойдем мы к речке быстрой, Чистой-чистой, серебристой Вниз по берегу спустились, Наклонились и умылись |
|
| И.п. – лежа на животе. | Рыбки ныряют | |
| 1–4 поднять голову, руки согнуты. | Головку поднимают. | |
| И.п. – то же, поднять прямые ноги. | Рыбки ныряют Хвостик поднимают |
|
| И.п. – то же, руки выпрямить, покачаться. | На волнах качаются Друг другу улыбаются |
|
| И.п. – то же, согнуть ноги, прогнуться. | Рыбка, рыбка, покружись И в колечко завернись. |
|
| И.п. – лечь на спину, руки за голову. | Рыбки отдыхают. Спинки выпрямляют. |
|
| Звуковая дыхательная гимнастика | Сделав вдох, на выдохе с различными
интонациями прокричать “а-у-у” Выходит лисичка. |
|
| П/игра “Ловишки с ленточками” | Прибежали к нам лисята, И бельчата и зайчата, Вместе все они играли, Веселились, танцевали. Эй, зверята, разбегайтесь, И лисе не попадайтесь. Дети под музыку бегают с ленточками за поясом , изображают животных (лисичек, белочек…). Лисичка срывает ленточки у ребят. |
|
Заключительная часть |
||
| Релаксация | 3 мин. | Лягте на спину, руки за голову, закройте
глаза и слушайте мой голос. Прислушайтесь к звукам и наслаждайтесь запахами вокруг вас: пахнет земля, ветер доносит запах сосен. Вы слышите пение птиц, шорохи трав. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает все тело: лоб, лицо, спину, живот, руки и ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным. Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется встать и двигаться. Открываем глаза. Вы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день. |
| Построение. | 2 мин. | Снова все в колонну встали И знакомою тропой Все отправились домой. |