Цель:
- Формирование потребности в здоровом образе жизни у детей.
- Познакомить детей с упражнениями для профилактики и коррекции плоскостопия.
Задачи урока:
- Формировать мотивационную сферу гигиенического поведения.
- Укрепить мышцы стопы с целью предупреждения развития плоскостопия.
Оборудование: гимнастическое бревно, гимнастические палки, набивные мячи, массажные коврики, коврики с пуговицами, воздушный шарик, резиновый жгут, мешочки с песком, “кирпичики”, резиновые мячи, ведерки, мелкие предметы, листы бумаги, шишки, теннисные мячи.
- Вводная часть – 10 мин.
- Построение в одну шеренгу. Сообщение задач урока.
- Проверка осанки у стены.
- И.п. – стоя левым боком к гимнастическому бревну. Встать левой ногой на бревно, приставить правую, руки положить на плечи впередистоящего, затем сойти на противоположную сторону бревна. Повторить задание с правой ноги. Выполнить 4-6 раз.
- Ходьба: на носках, на пятках, на внешних сводах стопы, с высоким подниманием бедра.
- Ходьба: по бревну с мешочком на голове – по массажным коврикам – по коврикам с пуговицами – по “кирпичикам” - по гимнастическим палкам – по набивным мячам. Упражнение выполняется поточно.
- Игра “Овощи – фрукты”. Ученики движутся в колонне по одному. Учитель называет различные фрукты и овощи. Если слово относится к овощам, все идут в приседе, руки на коленях; если к фруктам – на носках, руки за голову. Ошибившиеся становятся в конец колонны.
- Основная часть – 25 мин.
- Упражнения для стоп в и.п. – сидя на полу.
- “Воздушный волейбол”. Учащиеся делятся на две команды. На высоте 1 м. натянут резиновый шнур. Играющиеся находятся в положении сидя в течение всей игры. Играют ногами, количество передач не ограничено. Игра продолжается 3-5 минут.
- Упражнение на дыхание “Одуванчик”.
На зеленой хрупкой ножке
Вырос шарик у дорожки.
Ветерочек прошуршал
И развеял этот шар.
И.п.- о.с. 1 – продолжительный выдох через рот со звуком “Ф-ф” (“сдуть пушинки с одуванчика”); 2 – вдох. Повторить 4 раза.
- Игра “Кто больше соберет грибов?”. Учащиеся делятся на две команды. На полу разбросаны мелкие предметы. С помощью пальцев ног надо собрать “грибы” в ведерко. Игра продолжается 2-3 мин.
- Эстафеты:
- а) Передача мяча за голову в конец колонны. Последний, получив мяч, бежит в начало колонны и повторяет задание.
- б) Передача мяча справа, после передачи выполнить поворот кругом. Последний, получив мяч, поворачивается кругом и выполняет передачу слева. Эстафета заканчивается, когда направляющий получит мяч.
- в) Первый участник бежит, перепрыгивает через натянутую веревку, обегает стойку и возвращается в команду, подлезая под веревкой.
- Заключительная часть – 5 мин.
- Ходьба босиком по шишкам. Выполнить 4 раза.
- Упражнения для профилактики плоскостопия, которые можно выполнять дома:
- а) “Балерина”. И.п. – сидя на стуле, ноги поставить на пальчики (пуанты). На пуантах, словно балерина, шагать вперед, пока ноги не встанут полностью на всю ступню. Вернуться в и.п.
- б) “Обезьянки берут орешки”. Захват малого мяча ступнями ног.
- в) “Обезьянки читают газету”. Пальчиками ног рвать газету или листок бумаги на части.
- Проверка осанки.