Урок физической культуры в 9-м классе по теме "Волейбол"

1. Построение, сообщение задач урока.
2. Повороты на месте.
3. Ходьба:

• на носках
• на пятках
• с высоким подниманием бедра
• в полуприседе
• свободным шагом с переходом на бег

4. Беговые упражнения под музыку:

• приставными шагами
• бег спиной вперед
• с изменением направления движения
• бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени
• бег прыжками с ноги на ногу

5. Общеразвивающие упражнения на месте без предмета.

2,5 мин.

2 мин.

Бег с отведением бедра назад и захлестыванием голени.

Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками. Туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях.

Бег прыжками с ноги на ногу.

Толчковая нога при отталкивании полностью выпрямляется во всех суставах, а маховая, согнутая в коленном суставе, посылается коленом вперед-вверх до горизонтального положения. Туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях и двигаются вперед-назад. В момент отталкивания туловище, бедро, голень, стопа составляют прямую линию. Отталкиваться под острым углом, т.е. вперед, а не вверх. Темп выполнения быстрый.

1. Объяснение и показ техники передачи сверху с переменой мест (в тройках).
2. Передача мяча сверху двумя руками в парах.
3. Передача мяча в тройках с перемещением по часовой стрелке.
4. Передача мяча сверху над головой в тройках со сменой мест с последующим поворотом на 180 градусов.

Совершенствование техники нижней прямой подачи.

1. Объяснение и показ техники выполнения.
2. Имитация удара: бьющая рука при замахе отводиться вниз - назад и имитирует удар, другая рука удерживает мяч на уровне пояса.
3. Имитация подачи.
4. Нижняя прямая подача в зоны 1,5,6.

Совершенствование техники приема мяча снизу двумя руками.

1. Имитация приема мяча снизу.
2. Передача мяча в парах в глубину площадки.
3. Передача мяча в парах с отклонениями вправо и влево.

Двусторонняя игра.

2 мин.

3 мин.

3 мин.

4 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

7 мин.

Встреча рук с мячом над лицом несколько впереди. Разгибая ноги и руки, отрывистым касанием кончиков пальцев рук придать мячу нужное направление.

После передачи мяча учащийся бежит и занимает место соседа слева.

Техника выполнения нижней прямой подачи.

Стоя лицом к сетке, ноги согнуты в коленях, бьющая рука впереди, туловище наклонено вперед. Другая рука, согнутая в локте, удерживает мяч на уровне пояса. Бьющая рука отведена назад в положении замаха. Подбросить мяч на высоту 20-30 см вверх и выполнить удар напряженной кистью по опускающемуся мячу на уровне плеча. Бьющая рука направляет мяч вперед-вверх.

Техника выполнения приема мяча снизу двумя руками

Туловище слегка наклонено вперед, прямые руки опущены вперед-вниз, локти сближены, кисти вместе. Мяч принимается на внутреннюю часть сближенных предплечий, ближе к кистям рук. В момент приема руки не должны сгибаться в локтях. Руки в плечевых суставах поднимаются навстречу мячу, ноги в момент приема выпрямляются. Чем выше скорость полета мяча, тем меньше должно быть встречное движение рук.

1. Построение. Подведение итогов.
2. Методические указания.
3. Выставление оценок.
4. Домашнее задание.

Повторить по учебнику технику выполнения передачи мяча у сетки и через сетку стр. 77-79