Техника владения мячом

Части занятия

Содержание тренировки

Дозировка

Организационно методические указания

1

15 минут

1) Построение. Сообщение цели и задач занятий.

2) Бег по кругу.

Комплекс общеразвивающих упражнений.

Повороты туловища

Наклоны, упражнения на гибкость и пресс.

Махи ногами вперёд-назад.

- в сторону для мышц паха.

Упражнения для ног.

Бег приставным шагом,

- скрестным
- прыжки вперёд в сторону с доскоком
- с высоким подниманием бедра
- с захлёстом голени
- прыжки вверх-вперёд
- спиной вперёд
- рывок с ходу

1 мин

4 мин

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

1 круг.

1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз

Темп средний, плечи расслаблены, руки в локтях согнуты.

Ноги неподвижны, выполняется в парах, с мячом.

Исходное положение сидя.

Большая амплитуда.

Руки на поясе.

Держать равновесие

Выполняем поперёк зала

Добегаем по кругу до исходного положения

Части занятия

Содержание тренировки

Дозировка

Организационно методические указания

2

20 минут

1) Передача мяча в парах.

- внутренней стороной стопы
- внешней стороной
- в одно касание
- в движении
- вперёд-назад
- с переводом в стороны

2) Передача в парах, приём в движении.

3) Короткая и прямая передача, длинная и диагональная

4) Передача, приём в четвёрках.

5) Передача после обводки.

6) Передача- приём с разворотом.

7) Передача с лёта левой, правой ногой.

8) Остановка грудью с последующей передачей с лёта.

9) Передача мяча головой.

10) Бег с мячом со сменой направления движения. Четыре колонны игроков расположены по четырем углам квадрата со стороной 20 метров, по сигналу ведут мяч в направлении противостоящей колонны, где мяча нет. Добежав до первого игрока противоположной колонны, ведущий мяч останавливает его, а сам бежит к колонне, расположенной по диагонали

Рисунок 1

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

Добиться чёткости выполнения.

Остановка разными способами.

Вес тела перенести на носки.

Перемещаться приставным шагом.

Выполнять в четвёрках после передачи перемещения игроков в парах.

Мяч получать под углом, прикрывая корпусом с последующим пасом.

Обратный пас после финта.

Выполнять в движении.

Упражнение выполнять из различных положений.

Части занятия

Содержание тренировки

Дозировка

Организационно методические указания

3

5 минут

2 мин

Отметить лучших игроков.