Упражнения с баскетбольными мячами, игра в стритбол

Содержание урока

1. Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.
2. Ходьба на носочках, на пяточках, на внешних и внутренних сводах стопы.
3. Равномерный бег
4. Дыхательное упражнение на ходу
   • 1–8 шагов – плавный вдох
   • 1–8 шагов – выдох порциями.
5. Общеразвивающие упражнения в движении в колонне:
   • Руки в “замок” – движение кистями.
   • Сжимание и разжимание кистей рук в различных положениях рук: вперед, вверх, в стороны.
   • Ходьба, руки к плечам.
   • 1–4 – на каждый шаг круговые вращения плечами вперед.
   • 5–8 – то же, вращения плечами назад.
• Рывки руками. Одна рука внизу, другая вверху, чередуя выполнять рывки.
• Согнутые руки перед собой, на каждый шаг повороты направо, налево поочередно.
• Наклоны вперед. На каждый шаг – наклон вперед.
• Выпад. На каждый шаг выполнить выпад.
6. Перемещение приставными шагами: два левым боком, два правым боком;
7. Специальные беговые упражнения:
   • высокое поднимание бедра;
   • с захлестыванием голени;
   • многоскоки;
   • ускорения

2 минуты

150 м

6–8 раз

6 раз

6–8 раз

6–8 раз

6–8 раз

6–8 раз

6 раз

6 раз

4 минуты

Спина ровная, смотреть вперед.

Бежать легко. Следить за работой рук и ног.
Это упражнение можно начинать с четырех шагов, а потом дойти до восьми. Идти с высоко поднятой головой, плечи развернуть.

Обратить внимание на осанку, точное положение рук и ног.

Спину держать прямо.

Правая нога вперед – поворот направо, левая – поворот налево.

Руки за головой, спину держать прямо.

Работают дети в парах, после первого упражнения, возвращаются вдоль стены, образуются две колонны с постоянными парами.

Следить за правильной осанкой во время беговых упражнений, за движениями рук и дыханием.

1. Упражнения с баскетбольными мячами:

а) Упражнения в жонглировании мяча:

• по свистку прыжком выполнить стойку баскетболиста, второй свисток – исходное положение – основная стойка.
• мяч обвести вокруг туловища (вправо и влево)
• мяч подкинуть вверх, поймать сзади и наоборот
• “восьмерка”– обвести мяч под одной ногой и под другой. Ноги широко врозь, сгибается та нога, под которой проносится мяч
• мяч зажать голенью, подпрыгнуть, мяч поймать
• из положения сидя подбросить мяч вверх, встать и поймать мяч.

б) Передачи баскетбольного мяча:

• от груди
• от груди с отскоком
• от плеча

в) Ведение мяча

1. Работа в парах: ребята стоят напротив друг друга, расстояние между детьми 4 метра, по свистку один ученик обводит другого, который в это время выполняет отжимания и наоборот.

2. Ведение левой рукой и приседания

3. Игра в баскетбол 1*1

2. Выполнение двойного шага по 4–5 человек на один щит (в зависимости от количества щитов в зале)

3. Игра стритбол 3*3

2–3  мин.

5 минут

4–5 минут

3 минуты

5–6 минут

Ноги на ширине плеч, вес тела распределяется равномерно на обе ноги, пятки приподняты от пола, колени полусогнуты, туловище слегка наклонено вперед так, чтобы ось плеча, колена и стопы находилась на одной линии, руки согнуты в локтях.

Мяч обвести, не касаясь туловища.

Подбросить не высоко, мягко.

Как можно выше подбросить мяч.

Расстояние 3–4 метра. При передаче выпрямить руки и закончить передачу захлестывающим движением кистей.

Пальцы широко расставлены и образуют купол. Мяч следует толкать, а не ударять по нему.

Корзину атакуем под углом в 45 градусов.

Мальчики играют с мальчиками, девочки с девочками. Формировать равные команды с учетом физической подготовленности детей. Обучение “азбуки” баскетбола, стритбола. Объяснение по ходу игры основных нарушений.

1. Подведение итогов урока

2. Домашнее задание: выполнение упражнений гимнастики для глаз, приседания на одной ноге “пистолет” по 10 раз на каждой ноге и отжимания по 10–15 раз ежедневно.

3. Организованный уход.

2–3 мин.

Оценить активность детей в игре, использование двойного шага в игре, точность передач, технически грамотное ведение мяча в игре.