Тема урока: Гимнастика с элементами акробатики.
Цели урока:
1. Овладение элементами акробатики, дальнейшее их совершенствование.
2. Формирование практических умений.
3. Повторение перекатов в группировке.
4. Дальнейшее обучение кувыркам вперёд и назад.
5. Повторение стойки на лопатках и моста из положения лёжа.
Задачи урока:
1. Образовательные:
1. Дальнейшее повторение и совершенствование элементов акробатики.
2. Отработать чёткость выполнения 2-3-х кувырков слитно в группировке.
2. Воспитательные:
1. Воспитывать аккуратность, артистичность, умение выполнять коллективные действия.
2. Воспитание чувства взаимопомощи и поддержки, терпимого отношения друг к другу.
3. Оздоровительные:
1. Формирование правильной осанки.
2. Развитие силы, гибкости, ловкости.
3. Прививать интерес к систематическим занятиям физкультурой.
Тип урока: учебно – тренировочный.
Место проведения: спортивный зал школы.
Инвентарь: гимнастические маты, гимнастические скамейки, конус, фишки, канат, навесные перекладины.
№ |
Содержание урока |
Дозировка |
Организация и методика |
| I | Подготовительная часть: |
12-14 мин. | Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку. |
| Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, расчёт по порядку. | 2мин. | ||
| Тема и цель урока. | |||
· Ходьба по залу с заданиями на осанку,
с изменением положения рук:
|
1мин. | Следить за осанкой и соблюдать дистанцию. | |
| · Бег на носках с изменением направления движения («змейка»). | 2 мин. | Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный. | |
| · Ходьба, восстановление дыхания. | Следить за равнением и дистанцией. | ||
| Упражнения в движении: | 3-4 мин. | ||
| а) упражнения для рук и плечевого пояса, | 6-8раз. | Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз выдох. | |
| б) наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на пятку), | Отведение прямых рук и согнутых, руки на уровне груди. | ||
| в) выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием, | Сзади стоящая нога прямая, руки на колено впереди стоящей ноги. | ||
| г) махи согнутой и прямой ногой на каждый шаг. | 10-12 раз. | Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать. | |
Перестроение через середину зала в колонну по 3. |
Следить за равнением. | ||
| Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ): | |||
| И.п.ос. ноги на ширине плеч, руки на пояс наклоны головы вправо-влево-вперёд-назад. | 3-5 раз. | Следить за осанкой и дыханием. | |
| Упражнение для плеч и.п.о.с. – ноги на ширине плеч, руки опущены вниз поднимание – опускание плеч. | 4-6 раз. | ||
| И.п.о.с.- ноги на ширине плеч наклоны туловища вправо – влево – вперёд -назад | 4-6 раз. | ||
| Приседания | М-20 раз, Д – 15 раз. 25 мин. | Глубокие приседания с прямой спиной, руки за головой. | |
| 2 | Основная часть урока: |
||
| Разойтись по станциям соответственно порядковому номеру. | |||
| 1 станция: подтягивания на низкой перекладине. | 10 мин. на станциях. 1,5 на каждую станцию |
Выполнять хватом сверху. М – 10 раз, Д – 8 раз. | |
| 2 станция: три вида отжиманий от гимнастических скамеек. | 1. сгибание рук в упоре на скамейке, 2. в упоре спиной к скамейке. 3. ноги на скамейке, руки в упоре на полу. |
||
| 3 станция: лазание по канату в три приёма. | |||
| 4 станция: продвижение в висе на руках по параллельным брусьям. | |||
| 5 станция: прыжки через скакалку. | |||
| 6 станция: лазание по пластунски. | |||
| 7 станция: упражнение на равновесие. | Согласовать движения рук и ног. | ||
| 8 станция: перекаты по матам. | Прямолинейные движения – перекаты со спины на живот. | ||
| Подготовка двух гимнастических дорожек. | |||
| Повторение специальных и подводящих упражнений акробатики. | 10 мин. | ||
| И.п.- упор присев спиной к мату – перекат на спину в группировке, вернуться в и.п. | 6-8 раз. | Упражнение выполняется в плотной группировке. | |
| И.п.- лёжа на спине – поднимание прямых ног с касанием пола за головой. | 5-6 раз. | Ноги в коленях не сгибать, обязательное касание носками ног пола. | |
| Стойка на лопатках: а) махи прямыми ногами (ножницы) в стойке на лопатках б) «велосипед» в стойке на лопатках | 6-8 раз. | Носки оттянуты. | |
| Выполнение «моста» из и.п. – лёжа на спине | 2-3 раза. | ||
| Повторение кувырков вперёд и назад | 2-3 раза. | Следить за выходом из кувырка и группировкой. | |
| Уборка места занятий. | |||
| 3 | Заключительная часть: | 3-5 мин. | |
| Подведение итогов урока. | |||
| Выход из зала. |