Занятие по лечебной физкультуре с учащимися, имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей

Задачи:

Образовательные:
- овладение основами знаний физических упражнений;
- формирование жизненно-важных двигательных умений.
Оздоровительная:
- целостный подход к проблеме здоровья человека.
Развивающая:
- обеспечение физической нагрузки на все мышцы и физиологические системы.
Воспитательная:
- формирование интереса и потребности в здоровом образе жизни.

Оборудование: мешочки с песком, аудиокассеты, магнитофон, гимнастические коврики.

Части урока	Ход урока	Дозировка	Время	ОМУ
I. Подготовка к уроку	1. Построение, проверка группы по списку, сообщение задач урока. 2. Подсчет пульса 3. Подготовка к упражнениям: расправляем плечи, одеваем корону на голову, улыбка во всем теле, внутренний настрой, ощущение легкости. Дыхательные упражнения Глубокий вдох-выдох несколько раз. Массаж биологических точек лица и головы 1. Точка на лбу между бровями. 2. Точка у основания крыльев носа. (п) 3. Точка на нижней челюсти 4. Точка в височной ямочке (п) 5. Точка впереди козелка уха(п) 6. Точка у основания черепа 7. Точка у основания черепа. Массаж ушных раковин 1. Оттягивание ушных раковин вниз и чуть назад. 2. Оттягивание ушных раковин вверх и чуть назад. 3. Оттягивание ушных раковин в стороны. 4. Круговые движения ушных раковин. 5. Прижимаем ладони к ушам. Шейный отдел 1. “Тыква” 2. “Часики” 3. “Совушка-сова.” Упражнения для суставов рук Лучезапястный сустав 1. Кисти сжимаем в кулак (хватательные движения, ладони вверх) 2. Шелбаны. 3. Последовательное сжимание пальцев. 4. Ладонное сгибание. 5. Сгибание к большому пальцу. 6. Сгибание к мизинцу. 7. Круговые движения кистями. Локтевой сустав “Арлекин” Плечевой сустав 1. “Пропеллер” 2. “Паровозик” 3. Плечи верх-вниз. Упражнения для суставов ног Голеностопный сустав 1. Носок на себя 2. Стопа смотри внутрь 3. Стопа смотрит наружу 4. Круовое движение стопы в суставе. Коленный сустав 1. Круговое движение в коленном суставе в разные стороны. 2. Круговое движение в коленном суставе в одну сторону. 3. “Кузнечик” 4. “Циркуль” Тазобедренный сустав 1. Приведение и отведение бедра 2. “Канкан” 3. “Пингвин” Пояснично-крестцовый отдел 1. “Тянемся к солнцу” 2. “Срываем яблоки” Дыхательные упражнения Поза “Каратиста” Вдох – руки вытягивают перед собой Выдох с шумом (с криком) “Кин-конг”	3 раза по 4–8 раз по 4 раза 4 раза 8 – 10 раз 8 – 10 раз 4 – 8 раз 12 раз по 8 раз по 4 раза 8 раз по 8 раз по 4 – 8 раз по 4 раза по 3 раза по 3 раза 4 – 6 раз	10 – 12 мин.	Во время вдоха создаем ощущение прилива сил, легкости и при выдохе мысленно распределяем это ощущение по всему телу. Нажать слегка согнутым пальцем, добиться легкой болезненности. Легкое расслабление чередуем с более выраженным напряжением. Глаза не закрываем Поворот головы постепенный. При выполнении упражнений руками не раскачивать. От мизинца к большому и от большого к мизинцу. Ощущаем сопротивление. Упражнение сначала делают правой, затем левой. Руки согнуты в локтях Вдох на счет: 5, 10, 15 Массаж вилочковой железы Следить за правильной осанкой
II. Общая часть	Упражнения выполняются сидя И.П.. Сидя ноги на полу вытянуты вперед 1 – наклон вперед 2 – прогнуться руки назад. И.П. Сидя ноги вытянуты вперед, разведены на 30 1 – наклон к правой ноге 2 – наклон к левой ноге И.П. Сидя ноги согнуты в коленях 1 – поднимаем правую 2 – опускаем ногу на пол 3 – поднимаемлевую 4 – опускаем левую ногу на пол Упражнения выполняются лежа на спине И.П. – лежа на спине 1 – потянулись, вдох 2 – расслабились И.П. – лежа на спине 1 – поднять ноги на 90^о 2 – опустить И.П. – лежа на спине 1 – 4 велосипед вперед 5 – 8 велосипед назад И.П. – лежа на левом боку 1 – правую ногу поднять 2 – ногу согнуть И.П. – лежа на правом боку 1 – левую ногу поднять 2 – согнуть Упражнения лежа на животе “Лодочка” 1 – прогнуться 2 – расслабиться “Кобра” 1 – руки привести к плечам 2 – руки выпрямить 3 – голову отвести назад 4 – голову опустить 5 – руки согнуть 6 – руки убрать вдоль туловища. “Кошечка” 1 – кошка злая 2 – кошка добрая Удержать равновесие 1 – поднять правую руку и левую ногу 2 – поднять левую руку и правую ногу “Тигренок” 1 – 4 руками помогая встать 5 – 8 руками помогая лечь Измерить пульс Работа на тренажерах	4 – 6 раз 4 – 6 раз 4 – 6 раз 4 – 6 раз 4 – 6 раз 4 – 6 раз 4 – 6 раз 4 – 6 раз 4 – 6 раз 6 – 8 раз 6 – 8 раз 4 раза	15 мин. 10 мин	Ноги не бросать, а плавно опускать Не торопиться, слушать счет Выполнять правильно упражнение, не сбиваться Прогнуться и покачаться Соблюдать последовательность Спину выгнуть Спину прогнуть Держать равновесие Соблюдать последовательность
III. Заключительная часть	Измерение пульса Дыхательные упражнения: стоя руки на голове звук “А” руки придерживают уши “И” руки придерживают горло”З” руки сложить на груди “Ж” руки поглаживают живот “тр-р-р-р” потрясти плечами “бр-р-р-р” Релаксация: Мне хорошо и я отдыхаю. Я расслабляюсь и успокаиваюсь. Мое дыхание ровное и спокойное… Руки полностью расслаблены, они мягкие , теплые. Ноги свободны и расслаблены, они легки и неподвижны. На моем лице улыбка, лоб расслаблен и теплая волна переходит на веки, глаза, нос. А сейчас представьте, что вы на берегу теплого моря, дует легкий морской ветерок. Вы слышите шум морской волны. Волны ласкаю ваши ноги. В голубом небе летают чайки, светит солнце, его лучи приятно греют ваше лицо, руки , тело, ноги. Весь мой организм отдыхает и набирает сил… Самочувствие отличное! Открыли глаза. Сели. Встали. Как вы себя чувствуете? Я желаю Вам здоровья , добра, благополучия.	1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз	10 мин.	Дети работают индивидуально по времени Дети ложатся на коврики на спину Руки вдоль туловища, ладони к верху.

9.01.2006