Цель урока:
- Ориентировать учащихся посредством гимнастических упражнений на совершенствование физических способностей и ведения здорового образа жизни.
Задачи урока:
- Развитие двигательных качеств посредством преодоление полосы препятствий.
- Развитие координационных способностей, согласованности силовых параметров движений.
- Воспитание волевых качеств, потребностей в культуре движений, красивой осанки, телосложения.
Инвентарь: гимнастические скамейки, маты, конь, перекладина, скакалки, обручи, канат.
| Части урока | Содержание урока | дозировка | ОМУ |
| подготовительная часть 10-12 мин. | Построение, напомнить Т.Б. при
выполнении гимнастических упражнений, сообщение
задач урока Бег в медленном темпе парами Упражнение на восстановление дыхания Комплекс ОРУ в парах: Один из занимающихся лежит на спине, ноги подняты вверх, сгибание и разгибание ног, другой опирается руками о голеностопный сустав партнера Стоя лицом к друг другу, держась за руки. Одновременные взмахи вперед назад вправо влево. Стоя рядом руки положить на плечи друг другу пружинистые наклоны вперед Рывки руками назад в положении стоя в наклоне. Стоя спиной друг другу поднимание партнера на спину. Стоя лицом друг другу одновременные приседания. Стоя у шведской стенки приседания с партнером на плечах |
1-2 мин.
2мин. 4-5 раз 6-8 раз
8-10 раз 8-10 раз
8-10 раз
20 раз
|
Обратить внимание на внешний вид
учащихся. Выявление больных и освобожденных
Каждый партнер надавливает на руки другого |
| Основная часть 20-25 мин. | Преодоление полосы препятствий: Быстрота Хлопки в ладоши, отталкиваясь ими от пола Прыжки на скорость со скакалкой с максимальной быстротой вращения . Сила Прыжки через барьеры из гимнастических скамеек и половинок обручей Подтягивание на перекладине Прыжок через коня способом ноги врозь Выносливость Поднимание туловища из положения, лежа с мячом в руках Лазание по канату с грузом Поднимание ног на наклонной гимнастической скамейке Лазание по канату без помощи ног Координация Выполнить серию кувырков Выполнить переворот в сторону
Упражнения на расслабления. Релаксация Соединить ладони перед собой и давить одной на другую Сцепить кисти пальцами, одна ладонь направлена вниз, другая вверх. Затем с силой потянуть руки в противоположные стороны. Сцепить пальцы за головой и давить ладонями на затылок, не меняя положение головы
|
10-12 раз 2-3 раза
20 раз 10-12раза 2-3 раза
20раз 2 подхода 10 раз 2 подхода
3-4 кувырка 3-4 раза
1-2 мин. |
И. п. лежа
Прыжки произвольные
Прыжки выполнять толчком двух ног одновременно Тело горизонтально, не раскачиваясь Высота снаряда 115 см.
Положение тела лежа на спине, хват руками за скамейку
Слитное выполнение, плотная группировка Ноги выпрямлены в коленях, темп быстрый Выполняется лежа Дыхание произвольное |
| Заключительная часть 2-3 мин. | Построение, подведение итогов урока,
выставление оценок Организованный уход в раздевалку
|
2-3 мин. |
