Задачи урока:
- Обучение прямого нападающего удара.
- Тактика свободного нападения.
- Развитие быстроты, точности посредством игры волейбол.
Инвентарь: волейбольные мячи.
Содержание урока |
Дозировка |
О.М.У. |
| Подготовительная часть (10-12 мин.) | ||
| Построение, сообщение о задачах. | 20-25с. | Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы. |
| Бег с остановками и изменением направления (зигзагами). | 30-35 м. | |
| Ускорение во время бега в определенных границах волейбольной площадки. | 2-3 р. |  |
| Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание и разгибание рук. | 5-6 р. | |
| Занимающиеся стоят в колонне по одному. По сигналу первый игрок передвигается приставными шагами вправо до линии Б, затем влево до линии А и снова в право к линии В. От линии В игрок передвигается приставными шагами влево и выполняет те же задания. Когда он пересечет линию старта, в игру вступает второй игрок, а первый переходит в конец колонны. | 2-3 р. |  |
| Основная часть (20-25 мин.) | ||
|
10 | |
| 1. Доставание подвешенных предметов одной рукой в прыжке, отталкиваясь двумя ногами, с разбега в один-два шага. | 2-3 р. | |
| 2. Прыжки через гимнастическую скамейку “ змейкой” (с продвижением вперед). | Обращать внимание на активное движение руками назад-вперед-вверх. | |
| 3. Броски волейбольного мяча двумя руками из-за головы в прыжке с места через сетку. | 3-4 р. | Туловище прогибается в поясничном грудном отделах позвоночника. Бросок выполняется активным разгибанием туловища и движением рук вперед и заканчивается коротким усилием кисти. |
| 4. Многократные удары по мячу, стоя у стены. | 10-15 р. | Располагаются в 4-5 м от стены. Набросив мяч над собой, выполняют удар кистью прямой рукой в пол на расстоянии 1-1.5 м от стены. |
| 5. Удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером | 10-15 р. | Обратить внимание на удар прямой рукой. Мяч находится несколько впереди аттакуещего. |
| 6. Метание теннисного мяча через сетку. | 2-3 р. | Активная работа рук, наскок. |
| 7. Учебная игра. | 5-7 мин. | |
| Заключительная часть (2-3 мин.) | ||
| Построение, подведение итогов за урок, домашнее задание, организованный уход. | 2-3 мин. | Задание: прыжки из упора присев. Мальчики-20раз, девочки-15 раз. |