Тема: Лыжная подготовка. 6 класс. Урок №12. 45 минут. Количество учащихся - 18 человек.
Задачи:
1. Продолжить совершенствовать технику передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом.
2. Закрепление двигательных умений в технике одновременного одношажного и двухшажного ходов.
3. Провести игры и эстафеты с учетом закрепления и совершенствования техники попеременного двухшажного и одношажных ходов.
Цель урока: развитие скоростных качеств.
Место проведения: Ученическая тренировочная лыжня с уклоном 3-50, накатанные параллельные лыжни до 40 м.
| Части урока | Дозировка | Содержание урока | Орг. методические указания |
| I. Вводная часть. | 10 | ||
| Раздача лыж. | 1 | Раздача лыж и лыжных палок учащимся. | Каждый учащийся берет из пирамиды свои лыжи, палки и выходит строиться. |
| Построение. | 0.5 | Построение учащихся с лыжами в руках. | При построении учащиеся лыжи держат в правой, а палки в левой руке. |
| Рапорт. | 1 | Сдача рапорта физоргом учителю. Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!» с лыжами в руках. |
Подход к учителю и постановка в строй с
лыжами в руках. По команде: «Равняйсь!» - лыжи прижаты к плечу голова повернута вправо, «Смирно!» - лыжи отведены на вытянутые руки вперед пятки лыж у правой ноги, см. на учителя. «Вольно!» - в прежнее положение. |
| Приветствие. Задачи. | 0.5 | Взаимное приветствие с учащимися, объяснение цели и задач урока. | Учитель ставит задачи на урок, давая краткие пояснения. |
| Выход к месту занятий. | 2 | Организованный выход к месту
проведения занятий. Учащиеся соединяют палки с лыжами, берут под правую руку и локтем этой руки прижимают лыжи к боку придерживая их левой рукой. Учащиеся поворачиваются направо в движении, перестраиваются в колонну по два и идут к указанному месту. |
Подается команда: «Лыжи под
руку!» Учитель напоминает учащимся об интервале при передвижении. При повороте на выход учащиеся определяют дистанцию, которая безопасна для передвижения с лыжами в руках. |
| Постановка на лыжи. | 1 | По команде учителя учащиеся ставят
палки в снег справа, рядом кладут лыжи. Легким постукиванием ногой об ногу освобождают отверстие в ботинках от снега и вставляют их в крепления с шипами. |
По команде: «На лыжи
становись!». Следить, чтобы шипы на креплениях обязательно вошли в отверстия: для этого нужно приподнять пятку ступни и пошевелить. Если скоба застегнулась легко, значит ботинок на месте. |
| Вкатывание. | 4 | Учащиеся определяются по учебным своим кругам и проходят несколько разминочных кругов. Более сильные лыжники передвигаются по внешнему, те которые послабее - по внутреннему кругу с равномерной интенсивностью. | Учащиеся движутся с интервалом, данным учителем. |
| II. Основная часть. | 32 | Учитель напоминает учащимся технику передвижения попеременным двухшажным ходом, демонстрируя полный цикл, технику постановки, подседания и отталкивания в сочетании с руками, давая при этом краткие пояснения о возможных допускаемых ошибках при передвижении этим способом. | Демонстрация техники лыжных ходов по
центральной лыжне в доступном и видном месте для
всех учащихся. Характерные ошибки:
|
| Техника передвижения попеременно двухшажного хода (совершенствование) | 5 | После чего учащиеся по внутреннему и
внешнему кругам начинают передвижение
попеременно двухшажным ходом, с учетом усвоения
и отработки техники выноса постановки и
конечного попеременного толчка палками. После прохождения каждого круга, учитель указывает учащимся на те ошибки, которые допускают большинство учащихся, а некоторым учащимся - индивидуальные задания. Выслушав замечания, каждый старается исправить свои ошибки. |
Незавершенный попеременный толчок
палками. Руки разведены слишком широко. Очень вялая постановка палок на снег. Учитель показывает, какую ошибку выполняют учащиеся и поясняет, демонстрируя, как ее устранить. |
| Закрепление техники одновременно одношажного и двухшажного хода. | 5 | Затем учитель просит внимания учащихся,
перейти к закреплению следующих лыжных ходов. Учащиеся начинают движение по учебному кругу, - под небольшой уклон учащиеся отрабатывают технику передвижения одновременных ходов. Каждым учащимся подходит к накатанной лыжне до 30м. |
Учитель демонстрирует с пояснениями
технику одновременных ходов, уделяя особое
внимание на одновременный толчок двумя палками. Все эти умения способствуют непрерывному передвижению в пологий подъем, с ярко выраженным согласованием рук и ног. |
| Игры и эстафеты с учетом закрепления и
совершенствования техники изучения ходов. Игра: «Кто лучше!» |
5 | По сигналу учителя учащиеся без палок,
следя за тем, чтобы скольжение было одноопорным,
поочередно, то на одной, то на другой лыже с
учетом скорости и ширины скользящего шага. Тот,
кто пришел к финишу первым, при этом выполнивший
достаточно широкие скользящие шаги – становится
лучшим лыжником. То же с палками с учетом правильного выполнения движения палками, наклоном туловища вперед при одновременном отталкивании двумя палками. |
В центре параллельно лыжни учителя, накатаны лыжи для каждого учащегося. По одну сторону более сильные, по другую послабее, у каждой группы свой победитель. |
| Эстафета: «Гонка с гандикапом» | 6 | Расстояние – 25м. Весь класс делится на 3 команды, которые стартуют друг за другом через определенное время. Первыми стартуют слабые, через несколько секунд стартуют лыжники посильнее, и последними, спустя несколько секунд, стартуют сильные лыжники. Учащиеся передвигаются под углом одновременным одношажным ходом. Побеждает команда, пришедшая первая на финиш, независимо от времени старта. То же, но стартуют в пологий подъем и передвигаются переменным двухшажным ходом. |
Учащиеся делятся на три уровня
подготовленности: сильные, средние, слабые. В зависимости от уровня подготовленности, слабые стартуют первыми, затем средние, и последними - сильные с преимуществом в несколько секунд каждая команда. Одни стараясь убежать, другие догнать впереди бегущих лыжников. |
| Игра: «Быстрый лыжник». | 5 | Три команды выстраиваются на
параллельные лыжни в три забега по 6 человек. По сигналу лыжники стараются как можно быстрее пройти расстояние 30 метров одновременным одношажным или двухшажным ходом по желанию детей с уклоном в 50. Два – три победителя выходят после каждого забега в финал. Победитель финала становится быстрым лыжником. |
Учащиеся выбирают сами, каким способом удобнее и быстрее пробежать дистанцию 30 метров, при этом стараться соблюдать правильность выполнения техники передвижения того или иного способа. |
| Игра: «Быстрая команда». | 6 | Три команды по 6 человек выстраиваются
на стартовой линии в колонну по одному, каждая
команда имеет две лыжни. По сигналу первые номера каждой команды стартуют одновременным двухшажным ходом до флажка 25 метров под небольшой уклон, обегают флажок и возвращаются по рядам по накатанной лыжне в пологий подъем попеременным двухшажным ходом. Передает эстафету касанием руки в плечо следующему и так далее. Побеждает команда пришедшая к финишу первой. То же, только первую половину отрезка 30 метров под уклон учащиеся пробегают одновременным одношажным ходом. |
Каждый участник добегает до флажка одновременным двухшажным ходом, выполняя при этом два широких скользящих шага и мощный одновременный толчок двумя палками, с наклоном туловища вперед до горизонтального положения. |
| III. Заключительная часть. | 3 | Умеренное передвижение к месту построения. | |
| Построение. Итоги, оценки, домашнее задание. |
Построение учащихся на лыжах, подведение итогов урока, оценки за урок. Домашнее задание. | Учащиеся строятся на специально утоптанном месте. | |
| Снятие лыж. | Снятие лыж, очистка их от снега, организованный уход в школу. | Дается команда «Лыжи снять!», палки ставят вправо и снимают лыжи. | |
| Уход в школу. | Установка лыж в лыжную пирамиду. |