Задачи урока:
- Обучение технике эстафетного бега, технике прыжка в длину с места.
- Развитие быстроты, прыгучести.
- Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, внимательности.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: индивидуальный, фронтальный, групповой, игровой.
Место проведения: школьный стадион.
Инвентарь: волейбольный мяч, эстафетные палочки.
1. Подготовительная часть: 15 минут
Построение, сообщение задачи урока.
Разминочный бег по стадиону 3 круга (660 метров).
Построение в круг.
Общеразвивающие упражнения:
- Дыхательные упражнения.
- Исходное положение: ноги врозь руки на пояс. Наклоны шеей.
- Исходное положение: ноги врозь руки к плечам. Круговые движения плечами вперед и назад.
- Исходное положение: ноги врозь руки вниз. Рывки рукам вперед и назад.
- Исходное положение: ноги врозь руки на пояс. Наклоны в стороны.
- Исходное положение: ноги врозь руки на пояс. Наклоны вниз.
- Исходное положение: ноги врозь руки на пояс. Приседания.
- Исходное положение: ноги врозь руки на пояс. Выпады вперед.
- Исходное положение: упор присев. Выпрыгивание вверх.
Специальные упражнения бегуна 15 метров (ученики располагаются на беговой дорожке по два человека). Выполняют упражнение и возвращаются в конец колонны
- Бег с высоким подниманием бедра
- Бег захлестывание голени назад.
- Приставными шагами левым боком.
- Приставными шагами правым боком.
- Многоскоки.
- Ускорение с высокого старта.
- Ускорение с низкого старта.
2. Основная часть урока: 25 минут
Обучение технике передачи эстафетной палочки:
- на месте в двух шеренгах;
- в движении, медленном беге в двух шеренгах.
(Интервал в шеренгах 1–1,5 метра, вторая шеренга стоит несколько правее так, чтобы левая рука передающего была за правой рукой принимающего).
Расстояние между первой и второй шеренгами – 1 метр. Принимающие эстафетную палочку по команде учителя отводят вниз – назад правую руку, держа кисть в виде перевернутой буквы V, где четыре пальца отведены наружу, а большой палец в сторону бедра, а передающий вкладывает палочку. После этого принимающий перекладывает эстафетную палочку в левую руку. Затем команда « Кругом! », и ученики выполняют упражнения в обратном порядке.
Передача эстафеты 4 х 100 метров
Ученики делятся на четыре команды по четыре человека. Расходятся по этапам. По команде «Марш!» стартуют ученики первого этапа. Ученики бегут по своим дорожкам и передают эстафетную палочку ученикам второго этапа, ученики второго этапа бегут по своим дорожкам и передают эстафетную палочку ученикам третьего этапа, ученики третьего этапа бегут по своим дорожкам и передают эстафетную палочку ученикам четвертого этапа, ученики четвертого этапа бегут по своим дорожкам и финишируют. На старт становятся ученики, которые не участвовали в эстафете.
Прыжки в длину с места
- Объяснение;
- Выполнение прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед;
- Самостоятельное выполнение прыжков. Класс перестраивается в четыре колонны, строится за лицевой линии волейбольной площадки, прыжки выполняются на резиновое покрытие, волейбольной площадки, с разметкой до 2,5 метров.
Игра «Перестрелка»
Игра проводится на волейбольной площадке. В этом случае имеется средняя или лицевые границы площадки. Отступив на 1–1,5 метра от лицевой линии внутрь, проводят параллельно ей другую линию, чтобы образовался коридор «плен». Дополнительная линия проводится на другой стороне.
Содержание игры. Играющие делятся на две равные команды, каждая из которых произвольно располагается в своем городе на одной половине площадки (от средней линии до коридора). В ходе игры нельзя заходить на половины противника. Учитель подбрасывает волейбольный мяч в центре, между капитанами, и те стараются отбить его своим игрокам. Задача каждой команды – получив мяч, попасть им в противника, не заходя за среднюю черту. Противник увертывается от мяча и, в свою очередь пытается осалить мячом игрока противоположной команды. Осаленные мячом идут за линию плена на противоположную сторону (в коридор). Пленный находится там до тех пор, пока не попадет мячом в игрока противника. Побеждает команда, у которой после 10–12 минут игры в зоне пленных окажется больше выбитых игроков. Игра заканчивается досрочно, если все игроки одной из команд оказались в плену.
Рис. 1. Игра «Перестрелка»
Правила игры:
- Салить мячом можно в любую часть туловища, кроме головы.
- Ловит мяч с лета руками можно, но если игрок выронил мяч, то он считается осаленным и идет в плен.
- Мяч, вышедший за границы площадке, отдается команде, из-за линии которой он выкатился.
- Выбивание от пола не засчитывается.
- За допущенные нарушения мяч передается противнику.
Заключительная часть: 5 минут
Построение в шеренгу.
Подведение итогов урока, домашнее задание: выполнять упражнения на пресс.