Здравствуйте, дорогие читатели журнала!
Меня зовут- Зимятова Любовь Александровна.
20 лет я работаю учителем физкультуры.
До этого много лет профессионально занималась “лыжными гонками”(Чемпионка СССР 1980 г.) Имею почетное звание “Мастер спорта международного класса по лыжным гонкам”.
Я очень рада, что могу поделиться с Вами своим спортивным опытом.
Я уважаю, все то, что было написано до меня.
Надеюсь, что Вам будет интересно читать мои “заметки о спорте”.
За окном март месяц. Совсем скоро закончится зима.
Значит упадут цены на лыжный инвентарь. Пора идти в магазины и делать покупки к следующему зимнему сезону.
Сегодня я расскажу Вам, как нужно выбирать лыжегоночный спортивный инвентарь.
Выбираем спортивный магазин.
Есть специализированные магазины лыжной экипировки. Но! Они больше подходят для профессиональных спортсменов.
Существуют большие спортивные магазины общей направленности “Спортмастер”, “Декатлон”. Вы сами должны решить куда пойти. Не нужно спешить с покупками, так как цены на спорт. инвентарь разные. Сначала нужно изучить цены.
Выбираем лыжи.
- Цель покупки : выбираем, определяемся для чего нам нужны лыжи.
- Если нам нужны лыжи, чтобы тренироваться, участвовать в соревнованиях, то мы покупаем профессиональные в специализированных магазинах.У лыжников-гонщиков имеется минимум две пары гоночных лыж: для классических и коньковых гонок. Но как правило, классических пар имеется – от 2-х пар ( на теплую и холодную погоду) и больше.
- Профессионалы имеют еще и тренировочные лыжи.
Выбираем лыжи для себя, своего ребенка, учащегося общеобразовательной школы.
Выбираем дизайн лыж (форма носков лыж, ширина, цвет, название фирмы и т. д.)
Несколько лет назад на соревнованиях я увидела лыжи “ Фишер” и поняла, именно на таких я хочу кататься. Они и сейчас мои любимые лыжи.
Длина лыж. Существует мнение, что высота лыж в вертикальном положении должна доходить до запястья поднятой руки – для классики и на 10-15см короче для конька. Я не согласна, чем меньше лыжи, тем легче их транспортировать, управлять ими. Я, при росте 170см, катаюсь на лыжах 168см. Получаю при этом удовольствие.
Для девочек, девушек я считаю лыжи могут быть высотой 150-200см. Для юношей такие же или до 210см.
Пластиковые лыжи служат долго-до10-15лет и больше, не требуя особого ухода.
Родители, купив своему ребенку, себе пластиковые лыжи, остаются с ними на долгие счастливые годы.
Какие лыжи выбрать для школы и для себя? Для прогулок и для тренировок? Коньковые лыжи или классические с насечкой?
Я советую в начальной и средней школе до 8-9классов использовать лыжи с насечкой ( классические).Они дают свободу в выборе передвижения: можно идти и классикой, и коньком.
В старших классах 8-11 кл. учащиеся, физически крепкие, могут кататься и на коньковых лыжах.
На коньковые лыжи при необходимости можно самим нанести шкуркой насечки в зоне под ботинком, под колодкой. И тогда ребенок сможет кататься и классическим ходом на коньковых лыжах. Этих насечек бояться не нужно, так как при необходимости они убираются специальным циклом
- Жесткость лыж. Обычно лыжи складывают скользящей поверхностью и пытаются продавить рукой того, кто будет на них бегать. Если легко соединяются, то лыжи слишком мягкие, нужно взять чуть жестче. Для конькового хода берутся по весу, какой вес - такие и лыжи.
- Мази. Профессионалы не всегда могут правильно подобрать лыжную мазь на соревнования ,на тренировку , так как снег имеет различную структуру, меняется температура , влажность воздуха ,ветер. Нужно знать что мази для держания для классического хода
- на холодную погоду ( бывают твердые) до - 20,-30 градусов.
- на средне холодную до 15 градусов
- на нормальную погоду от -1 до -5 гр.
- Полутвердые : от - 2 до +2 гр.
- Жидкие мази в тюбиках на теплую погоду ,ледяную лыжню.
- Парафины. Ими мажут лыжи для скольжения. Их множество фирм, цены разные и нужно подбирать их на каждую погоду .
- Ускорители - для улучшения скольжения лыж.
- Смывка для снятия мази ,парафина.
- Циклы, скребки.
- Щетки , электрические щетки для растирки парафинов
- Специальные накатки для предания структуры лыжам.
- Бумага / ткань для шлифовки парафина
- Завязки (недорого ) для лыж (снизу ,сверху)
- Чехол для перевозки лыж (1-2 парн.)Очень нужная вещь ,чтобы лыжи ,палки было удобно перевозить, переносить, хранить.
Палки .Существует множество фирм : “SWIX”
Палки пластиковые ,но при ударе, падении ,хранении могут сломаться.
Лучше купить металлические палки и с обычным ремешком. Лапки на палках лучше небольшой величины.
Высота палок .Универсальные палки до верхней границы плеча и выше до подбородка. Тогда Вы сможете кататься и классическим и коньковым ходом.
Дорогие читатели : палки из пластика часто ломаются при падении ,транспортировке ,ударах.
Не ругайтесь! Лыжный инвентарь нужно менять!Не жалейте денег!
Ботинки
- Покупаем удобные .Сразу одел и пошел ,чтобы не давили ,не натирали.
- Лучше купить универсальные ботинки и на “конек”, и на “классику”
- У профессионалов различные ботинки для 2-ух ходов.
- Размер ботинок - по ноге или чуть больше.
- Носок в ботинке ,чтоб не натирал.
Крепление.
- Можно купить и металлические .
- Но я советую в средней школе перейти на более современные захлопывающейся металлический штырек на ботинках. Нужно покупать ботинки + крепление сразу в магазине.
И как правило в магазине уже ставится крепление.
Одежда.
-Существуют утепленные костюмы ,штаны + куртки.
Но это приемлемо для начальной школы они много падают.
- Для учащихся средней школы любые спортивные брюки и под низ бельё , термобельё .
Сверху обычная куртка + свитер не толстый, футболка ( можно куртку-ветровку)
Спортивная шапочка , перчатки до - 5 градусов.
Варежки от -5 градусов до - 20 градусов.
Надеюсь Вам пригодятся мои советы.
Хороших прогулок на лыжах!