Занятие недельного тренировочного цикла для учебно-тренировочных групп (10-11 лет) в зимний период
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: мячи, секундомер, свисток, стойки, накидки.
Задачи:
- Обучение технике ведения мяча внутренней и внешней частью подъема.
- Совершенствование удара и остановки мяча внутренней стороной стопы.
| № | Содержание | Дозировка (мин) | Организационно-методические указания |
| I часть | 25 | ||
| 1. | Ходьба в чередовании с бегом – 250 м | 6 | |
| 2. | Комплекс общеразвивающих упражнений | 12 | |
| 3. | Эстафета с ведением мяча между стойками | 7 | |
| II часть | 60 | ||
| 1. | Ведение мяча внутренней и
внешней частью подъема: ведение мяча по кругу; ведение мяча по восьмерке; ведение мяча в ограниченном квадрате между движущимися партнерами. |
20 | Касаться мяча после каждого шага. |
| 2. | Удары и остановки мяча
внутренней стороной стопы: удары по неподвижному мячу в изображенную на стенке цель; то жe, но после ведения; то же, но после обводки стоек. |
20 | Расстояние – 8-12 м Отраженный мяч останавливается внутренней стороной стопы. |
| 3. | Игра в мини-футбол. | 20 | |
| III часть | 5 | ||
| Ходьба в медленном темпе. Ходьба с хлопками над головой на каждый второй счет. Повороты на месте и в движении. | Подведение итогов | ||
Примечание. ЧСС в ходе занятий колеблется в пределах 120-150 уд/мин.
Литература:
- Коротко И.М. Подвижные игры в занятиях спортом М, ФиС, 1971.
- Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта М., ФиС, 1960.
- Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов М., 1974 .
- Акимов А.М. Игра футбольного вратаря М., ФиС, 1978.
- Андреев С.Н. Мини-футбол М., ФиС, 1978.
- Лаптев А..П. Режим футболиста М., ФиС, 1981 .
- Гриндлер К. и др. Техническая и тактическая подготовка футболистов М., ФиС, 1976.
- Гриндлер К. и др. Физическая подготовка футболистов М., ФиС, 1976.