Мастер-класс урока физической культуры по теме "Гимнастика" (4-й класс)

№ п\п

Содержание учебного материала

Дозиров-ка

Организац. Методич. Указания

Вводная часть

1-я часть 11–15 мин.

Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.

1–2 мин.

Спортивная форма, обувь.

Строевые упражнения и перестроения. Построение в две шеренги.

2 - 3 мин 

Разновидности ходьбы и бега

2 – 3 мин

ходьба руки за головой, правая нога на пятке, левая нога на носке (сменить);

0,5 круга

спина прямая, локти в стороны..

ходьба перекатным шагом.

0, 5 круга

Спина прямая

Упражнения в беге:

• бег правым боком;
• бег левым боком;
• бег спиной вперед;
• бег прыжками с ноги на ногу;

0,5 круга

следить за дыханием, дыхание носовое.

О.Р.У. с гимнастическими палками

6 - 7 мин

И.п.- ст. ноги врозь, палка внизу.

1-2 палка вверх, потянуться (вдох);

3-4 палку вниз (выдох)

6 -8 раз

Движения выполнять прямыми руками, смотреть на палку.

И.п. – стойка ноги врозь, палка за спиной.

1 – наклон вперед прогнувшись,

2 – выпрямиться.

6 -8 раз 

При наклоне голова поднята, смотреть прямо, ноги прямые. 

И.п. – основная стойка, палка внизу.

1 – наклон головы вперед,

2 – наклон головы назад,

3 – наклон влево,

4 – наклон вправо.

6 – 8 раз

Наклоны головы под счет.

И.п. – стойка ноги врозь, палка за головой (на плечах).

1 – поворот туловища налево;

2 – вернуться в и.п.

3 – то же вправо;

4 – и.п.

6 – 8 раз

Пятки от пола не отрывать.

И.п. – стойка ноги вместе, палка вертикально впереди.

1 – присед колени в стороны;

2 – и.п.

6 – 8 раз 

Палка выполняет роль опоры. 

И.п. – стойка ноги врозь, палка за головой (на плечах).

1 – наклон влево;

2 – и.п.

3 – тоже вправо;

4 – и.п.

6 – 8 раз 

Движение выполнять в одной плоскости.

И.п. – стойка ноги вместе, палка горизонтально за спиной под локтями.

1 – выпад левой в сторону;

2 – и.п.

3 – тоже вправо;

4 – и.п.

 6 – 8 раз

 Движение выполнять в одной плоскости.

И.п. – стойка в линию, левая впереди палка на полу между ногами, руки на поясе.

1 – 2 прыжок смена положения ног.

8 -10 раз

Прыгать мягко, на носках, на палку не наступать.

Основная часть

2-я часть 25–30 мин.

Круговая тренировка

7-8 мин

И.п.: стоя в положении правильной осанки (с предметом на голове). Пройти вперед на носках, сохраняя правильное положение тела, удерживая предмет;

0,5 круга

Спину держать прямо.

И.п.: стоя в положении правильной осанки (с предметом на голове). Пройти вперед на пятках, сохраняя правильное положение тела, удерживая предмет;

0,5 круга

Спину держать прямо.

И.п.: стоя в положении правильной осанки (с предметом на голове). Пройти вперед на внешней стороне стопы, сохраняя правильное положение тела, удерживая предмет;

0,5 круга

Спину держать прямо.

И.п.: стоя в положении прав. осанки (с предметом на голове), у стены.

1 - 2 руки через стороны вверх, прогнуться, не отрывая пяток от стены;

3 - 4 и.п.

6 - 8 раз

Сохранять правильную осанку.

И.п.: осн. ст. (с предметом на голове).

1 - 2 приседание на носках, руки на поясе;

3 - 4 и.п.

6 - 8 раз

Спину держать прямо.

И.п.: осн. ст. (с предметом на голове).

1 - 2 приседание на полной ступне, руки на поясе;

3 - 4 и.п.

6 - 8 раз

Спину держать прямо.

И.п.: стоя на коленях, руки в стороны (без предмета).

1- наклон назад, левой рукой коснуться правой пятки,

2 – и.п.

3 – тоже правой;

4 - 6 раз

Спину держать прямо.

Акробатика

5 – 7 мин

сидя с прямыми ногами, выполняют пружинящие наклоны вперёд, стараясь дотянуться до своих носков;

5 - 6 раз

Колени не сгибать.

в упоре присев возле матов упор присев лицом к матам и выполняют кувырок вперёд; выполняют перекат назад на спину и возвращаются в и.п.;

2 - 3 раза

Ноги в коленях не разгибать

упор присев спиной к матам, выполняют кувырок назад;

2 – 3 раза

Сгруппироваться

сидя на матах перекатом назад выполняют стойку на лопатках;

2 – 3 раза

Ноги в коленях не сгибать

Оздоровительные упражнения при артериальной гипотонии

5 -7 мин

И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам.

1 – наклон туловища вправо, левой кистью над головой достать правый локоть.

2 – и.п.

3 – тоже влево;

4 – и.п.

6 - 8 раз

Темп средний.

И.п. – осн. ст.

1 – 4 - Вращение прямых рук в плечевых суставах вперед;

5 – 8 – тоже влево;

6 - 8 раз

Темп средний с увеличением до быстрого.

И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам;

1 – 3 пружинящий наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена;

4 – и.п.

5 -7 тоже левым;

6 - 8 раз

Темп средний.

И.п.: осн.ст. руки на затылке “в замок” локти разведены. Максимально сильно надавливать головой на руки в течение 4 – 6 сек.

6 – 8 раз

Темп средний.

И.п.: осн.ст руки за головой. Ходьба с высоким подниманием бедра.

0,5 круга

Темп средний.

Прыжки с автомобильной камеры (нестандартное оборудование)

5 – 7 мин

1) встать на камеру (на ту часть, где лежит мат), прыжок вверх (руки вверх);

3 – 4 раз

Прыжок как можно выше.

2) прыжок вверх с разведением ног в стороны;

3 – 4 раз

Прыжок как можно выше.

3) прыжок вверх сгибаясь-разгибаясь;

3 – 4 раз

4) прыжок вверх с поворотом на 180 градусов

3 – 4 раз

Держать равновесие

Упражнения на восстановление дыхания.

1 мин.

Заключительная часть

3-я часть 3–5 мин.

Учащиеся становятся в круг. По указанию учителя один из учащихся выходит в круг и показывает придуманное им упражнение, а все должны повторить. Упражнения не должны повторятся. Кто не сможет придумать новое упражнение, тот выбывает из игры.

2 – 3 мин

Построение. Подведение итогов урока. Выставление оценок.

1 – 2 мин

Домашнее задание.