Физкультурно-спортивный комплекс "Отличник физической подготовки"

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей


Задачи:

  1. Привлечение учащихся школы к систематическим занятиям физкультурой и спортом.
  2. Определение уровня освоение практических программных требований по физической подготовке.
  3. Поощрение учащихся, успешно выполнивших нормы комплекса.

Комплекс имеет пять возрастных ступеней:

1) 9-10 лет (2-3 класс)
2) 11-12 лет (4-5 класс)
3) 13-14 лет (6-7 класс)
4) 15-16 лет (8-9 класс)
5) 17-18 лет (10-11 класс)

В первой ступени 7 видов, но в зачёт идет 6 видов по 10-очковой системе (передвижение на лыжах без учёта времени, поэтому без набора очков).

Во 2, 3, 4, 5 ступенях 11 видов, но из прыжков в высоту и длину с разбега засчитывается лучший, поэтому 10 зачётных видов.

В 5 ступени у юношей 4 силовых вида (подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, подъём с переворотом, «угол» в упоре) по принципу среднего балла определяется как один вид.

Условия награждения:

Для получения нагрудного знака и удостоверения «Отличник физической подготовки» необходимо:

  1. Сдать все виды испытаний.
  2. Набрать в первой ступени по сумме 6 видов 54 очка для выполнения норм 1 степени, 48 очков для выполнения норм 2 степени и 42 очка для выполнения норм 3 степени.
  3. Во 2, 3, 4, 5 ступенях набрать по сумме 10 видов 90 очков для выполнения норм 1 степени, 80 очков для выполнения норм 2 степени и 70 очков для выполнения норм 3 степени.

Сроки проведения: в течение учебного года.

Время награждения: выпускники 9 и 11 классов на выпускном вечере, остальные на заключительной линейке.

Ответственные: учителя физической культуры.

1 ступень (2-3 класс, 9-10 лет)

Очки

10
м/д

9
м/д

8
м/д

7
м/д

6
м/д

5
м/д

4
м/д

3
м/д

2
м/д

1
м/д

Длина с места 145/
135
140/
130
135/
125
130/
120
125/
115
120/
110
115/
105
110/
100
105/
95
95/
85
Челн. бег 3*9м. 8,0/
8,4
8,2/
8,6
8,4/
8,8
8,6/
9,0
8,8/
9,2
9,0/
9,4
9,2/
9,6
9,4/
9,8
9,6/
10,0
9,9/
10,3
Бег 30 м. 5,8/
5,9
5,9/
6,0
6,0/
6,1
6,1/
6,2
6,2/
6,3
6,3/
6,4
6,5/
6,6
6,7/
6,8
6,9/
7,0
7,2/
7,4
Гибкость 8 /
9
6 /
7
4/
5
2 /
3
0/
1
-1/
0
-2/
-1
-3 /
-2
-4/
-3
-5/   
-4
Подъём туловища 30 с. 24/     
22
23/
21
22 /
20
21/
19
20 /
18
19/
17
18/
16
17/
15
16/
14
14/
15
Подтягивание (мальчики), 4   3   2   1      
отжимание (девочки) 8       
 7 6 5 4 3 2 1    
Передвижение на лыжах 1 км

без учёта времени

2 ступень (4-5 класс, 11-12 лет)

Очки

10
м/д

9
м/д

8
м/д

7
м/д

6
м/д

5
м/д

4
м/д

3
м/д

2
м/д

1
м/д

Длина с места 165/
155
160/
150
155/
145
150/
140
145/
135
140/
130
135/
125
130/
120
125/
115
115/
105
Челн. бег 3*9м. 7,6/
8,0
7,8/
8,2
8,0/
8,4
8,2/
8,6
8,4/
8,8
8,6/
9,0
8,8/
9,2
9,0/
9,4
9,2/
9,6
9,5/
9,9
Бег 60 м. 10,2/
10,4
10,4/
10,6
10,2/
10,8
10,9/
11,1
11,2/
11,4
11,5/
11,6
11,8/
12,0
12,1/
12,3
12,5/
12,7
12,9/
13,1
Гибкость 10/
11
8/
9
6/
7
4/
5
2/
3
0/
1
-1/
0
-2/
-1
-3/
-2
-4/
-3
Подъём туловища 30 с. 24/
26
25/
23
24/
22
23/
21
22/
20
21/
19
20/
18
19/
17
18/
16
16/
14
Подтягивание (мальчики), 6   5   4   3   2 1
отжимание (девочки) 10  9 8 7 6 5 4 3 2 1
Бег на лыжах 1 км. 6,30/
7,00
6,45/
7,15
7,00/
7,30
7,15/
7,45
7,30/
8,0
7,45/
8,15
8,00/
8,30
8,15/
8,45
8,30/
9,00
9,00/
9,30
Метание мяча(150г.) 31/  
20
29/
18
27/
16
25/
15
23/
14
21/
13
19/
13
27/
11
16/
10
15/
9
Прыжок в высоту 110/
95
105/
90
100/
85
95/
80
90/
75
85/
70
80/
65
75/
60
70/
55
65/
50
Прыжок в длину 310/
290
300/
280
290/
270
275/
255
260/
240
245/
230
235/
225
225/
215
215/
205
200/
195
Бег  1 км. 4,20/
4,50
4,30/
5,00
4,40/
5,10
4,50/
5,20
5,00/
5,30
5,10/
5,40
5,20/
5,50
5,30/
6,00
5,45/
6,15
6,00/
6,30

3 ступень (6-7 класс, 13-14 лет)

Очки

10
м/д

9
м/д

8
м/д

7
м/д

6
м/д

5
м/д

4
м/д

3
м/д

2
м/д

1
м/д

Длина с места 185/
175
180/
170
175/
165
170/
160
165/
155
160/
150
155/
145
150/
140
145/
135
135/
125
Челн. бег 3*9м. 7,2/
7,6
7,4/
7,8
7,6/
8,0
7,8/
8,2
8,0/
8,4
8,2/
8,6
8,4/
8,8
8,6/
9,0
8,8/
9,2
9,1/
9,5
Бег 60 м. 9,4/
9,9
9,6/
10,1
9,8/
10,3
10,1/
10,6
10,4/
10,9
10,7/
11,2
11,0/
11,5
11,3/
11,8
11,7/
12,2
12,1/
12,6
Гибкость 12/
13
10/
11
8/
9
6/
7
4/
5
2/
3
0/
1
-1/
0
-2/
-1
-3/
-2
Подъём туловища 30 с. 26/
28
27/
25
26/
24
25/
23
24/
22
23/
21
22/
20
21/
19
20/
18
18/
16
Подтягивание (мальчики), 8   7 6 5 4 3 2   1
отжимание (девочки) 15 13 11 9 7 5 4 3 2 1
Бег на лыжах 2 км. 13,00/
14,00
13,20/
14,20
13,40/
14,40
14,00/
15,00
14,30/
15,30
15,00/
16,00
15,30/
16,30
16,00/
17,00
16,30/
17,30
17,00/
18,00
Метание мяча (150 г.) 37/
24
35/
22
33/
20
31/
18
29/
16
27/
15
25/
14
23/
13
20/
12
17/
11
Прыжок в высоту 120/
105
105/
100
110/
95
105/
90
100/
85
95/
80
90/
75
85/
70
80/
65
75/
60
Прыжок в длину 370/
330
360/
320
350/
310
335/
295
320/
280
305/
270
295/
265
285/
255
275/
245
260/
225
Бег  1500м. 7,00/
7,30
7,15/
7,45
7,30/
8,00
7,45/
8,15
8,00/
8,30
8,15/
8,45
8,30/
9,00
8,45/
9,15
9,00/
9,30
9,30/
10,00

4 ступень (8-9 класс, 15-16 лет)

Очки

10
м/д

9
м/д

8
м/д

7
м/д

6
м/д

5
м/д

4
м/д

3
м/д

2
м/д

1
м/д

Длина с места 205/
195
200/
190
195/
185
190/
180
185/
175
180/
170
175/
165
170/
160
165/
155
155/
145
Челн. бег 3*9м. 6,8/
7,2
7,0/
7,4
7,2/
7,6
7,4/
7,8
7,6/
8,0
7,8/
8,2
8,0/
8,4
8,2/
8,6
8,4/
8,8
8,7/
9,1
Бег 60 м. 8,6/
9,4
8,8/
9,6
9,0/
9,8
9,3/
10,1
9,6/
10,4
9,9/
10,7
10,2/
11,0
10,5/
11,3
10,9/
11,7
11,3/
12,1
Гибкость 13/
15
11/
13
9/
11
7/
9
5/
7
3/
5
2/
4
1/
3
0/
2
-1/
0
Подъём туловища 30 с. 30/
28
29/
27
28/
26
27/
25
26/
24
25/
23
24/
22
23/
21
22/
20
20/
18
Подтягивание (мальчики), 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
отжимание (девочки) 15 13 11 9 7 5 4 3 2 1
Бег на лыжах 3 км. 17,30
19,30
18,00
20,00
18,30
20,30
19,00
21,00
19,30
21,30
20,00
22,00
20,30
22,30
21,00
23,00
21,30
23,30
22,00
24,00
Метание мяча(150г.) 45/
28
43/
26
41/
24
38/
22
35/
20
32/
18
29/
17
27/
16
25/
15
23/
13
Прыжок в высоту 130/
115
125/
110
120/
105
115/
100
110/
95
105/
90
100/
85
95/
80
90/
75
85/
70
Прыжок в длину 430/
370
420/
360
410/
350
395/
335
380/
320
365/
305
355/
295
345/
285
355/
275
320/
260
Бег  2000 м. 9,20/
10,20
9,40/
10,50
10,00/
11,20
10,20/
11,50
10,40/
12,20
11,00/
12,50
11,20/
13,20
11,40/
13,50
12,00/
14,20
12,30/
14,50

5 ступень (10-11 класс, 17-18 лет)

Очки

10
м/д

 9
м/д

 8
м/д

 7
м/д

 6
м/д

 5
м/д

 4
м/д

 3
м/д

 2
м/д

 1
м/д

Длина с места 235/
195
230/
190
225/
185
220/
180
215/
175
210/
170
205/
165
200/
160
195/
155
185/
145
Челн. бег 3*9м. 6,5/
7,1
6,6/
7,3
6,7/
7,5
6,9/
7,7
7,1/
7,9
7,3/
8,1
7,5/
8,3
7,7/
8,5
7,9/
8,7
8,2/
9,0
Бег 10 м. 14,2/
16,5
14,4/
16,7
14,6/
16,9
14,9/
17,2
15,2/
17,5
15,5/
17,8
15,8/
18,1
16,1/
18,4
16,4/
18,7
16,7/
19,00
Гибкость 13/
15
11/
13
9/
11
7/
9
5/
7
3/
5
2/
4
1/
3
0/
2
-1/
1
Подъём туловища 30 с. 34/
24
33/
28
32/
27
31/
26
30/
25
29/
24
28/
23
27/
22
26/
21
25/
19
Бег на лыжах  
5 км. ю. 25,45 26,30 27,15 28,00 28,45 29,30 30,15 31,00 32,00 33,00
3 км. д. 18,30 19,00 19,30 20,00 20,30 21,00 21,30 22,00 22,30 23,00
Метание гранаты  
700 г. ю. 38 35 3 30 7 4 21 18 16 14
500 г. д. 23 21 19 17 16 15 14 13 12 10
Прыжок в высоту 145/
115
140/
110
135/
105
130/
100
125/
95
120/
90
115/
85
110/
80
105/
75
100/
70
Прыжок в длину 490/
370
480/
360
470/
350
460/
335
450/
320
435/
305
425/
295
415/
285
405/
275
395/
260
Бег  2000 м. 8,10/
10,20
8,30/
10,50
8,50/
11,20
9,00/
11,50
9,30/
12,20
9,50/
12,50
10,10/
13,20
10,30/
13,50
10,50/
14,20
11,10/
14,50
Отжимание (девушки) 15 13 11 9 7 5 4 3 2 1
Подтягивание (юноши) 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3
«Угол» в упоре 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Подъём переворотом 5   4   3   2   1  
Отжимание на брусьях 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3

Примечание:

Челночный бег сдаётся с одним кубиком 5×5×5 см. Он ставится на противоположную сторону от линии старта, участник бежит к кубику, берёт его, относит за линию старта, ставит и финиширует без кубика (если кубик бросается – результат аннулируется).

Данный комплекс позволяет серьёзно мотивировать подготовку учеников к сдаче нормативов, повышает интерес к предмету и его престиж. Сдавать нормы комплекса учащиеся имеют возможность на уроках физкультуры и соревнованиях различного уровня, начиная со школьного. Преподаватели физкультуры на основании протоколов соревнований,  сданных на уроках нормативов,  заполняют ведомость комплекса. В дальнейшем планируется введение индивидуальных ведомостей сдачи норм, что позволит видеть уровень физической подготовки каждого учащегося.

4.05.2009