Цель урока: Выявить степень усвоения навыка отталкивания и приземления при прыжках.
Задачи урока:
- Совершенствование техники отталкивания и приземления при выполнении прыжковых упражнений.
- Развитие скоростно-силовых качеств.
- Воспитывать дисциплинированность, умение работать в группах.
Место проведения урока: спортзал (на стенах наклеены карточки с названиями станций).
Необходимый инвентарь: 10-12 обручей, 2 скакалки, 8 набивных мячей, 4 гантели, 3 карточки (красного, желтого, зеленого цветов), магнитофон.
Вступление:
- Сегодня, ребята, вы войдете в зал в необычной позе. Согните руки в локтях, расправьте плечи, спина прямая, представьте, что каждый из вас вагончик, а вместе вы – поезд.
(Учитель командует: “ Поезд на станцию “Физкультурная” - марш!”)
- На станцию “физкультурная” прибыл поезд с учащимися 3-го класса. Здравствуйте!
Сегодня, ребята, как вы поняли, урок пройдет в игровой форме. Мы совершим с вами путешествие по железной дороге. Поезд ведет машинист. Давайте выберем машиниста, он должен быть очень внимательным, дисциплинированным, ответственным, уметь быстро перестраиваться с одного вида деятельности на другой. Машинистом у нас будет______________, контролером буду я, у меня билеты. Машинист – подходи, отрывай билет.
- Наш поезд следует на станцию “Строевая”.
Подготовительная часть урока:
Станция “Строевая”
Учащиеся по команде учителя выполняют повороты: “Налево!”, “Направо!”, “Кругом!”. Затем учащиеся выполняют упражнения в ходьбе:
- На носочках, руки вверх.
- На пятках, руки за голову.
- Перекатом с пятки на носок, круговые движения рук вперед.
- На внутреннем своде стопы.
- На внешнем своде стопы.
Затем учащиеся выполняют беговые упражнения:
- Приставными шагами, правым боком, затем левым боком.
- С захлестыванием голени, руки назад – пяткой касаться ладони.
- С высоким подниманием бедра.
- На прямых ногах – ноги выпрямляем назад, затем вперед.
- Змейкой – большой и малой.
(Выполнив упражнения в ходьбе и беге по команде учителя, учащиеся переходят на ходьбу и восстанавливают дыхание после беговых упражнений. Затем ребята в движении перестраиваются в две колонны и переходят к следующей станции.)
Станция “Музыкальная”
Учащиеся построены в две шеренги с интервалом и дистанцией 1,5 метра. На этой станции учащиеся выполняют под музыку общеразвивающие упражнения на месте:
1 упр-е:
И.П. - шаги на месте,
1-2 – руки на пояс,
3-4 – руки на плечи,
5-6 – руки вверх,
7-8 – хлопок над головой.
То же назад.
2 упр-е:
И.П. – основная стойка,
1 – шаг левой вперед, правую руку в сторону,
2 – приставить правую, левую руку в сторону,
3-4 – полуприсед, наклон головы вниз, руки за голову,
5-8 – то же назад.
3 упр-е:
И.П. правая на носок, руки в замок перед грудью.
1 – левая на носок, руки вперед
2- правая на носок, руки вверх,
3- левая на носок, руки в правую сторону,
4 – правая на носок, руки в левую сторону.
4 упр-е:
И.П. основная стойка.
1-4 - шаги буквой V, руки через стороны вверх-вниз.
5 упр-е:
И.П. руки в стороны
1 - шаг левой в сторону, руки в стороны,
2 – приставить правую к левой,
3 – наклон туловищем вперед, руки за голову, правую вперед на пятку.
4 – и.п.
5-8 – то же в другую сторону.
6 упр-е:
И.П. – основная стойка,
1 – шаг правой в сторону, левую на носок,
2 - наклон туловища в сторону,
3 – выпрямиться,
4 – и.п.
5-8 – то же в другую сторону.
7 упр-е:
И.П. – основная стойка,
1-3 – пружинящие наклоны туловищем налево, вперед, направо, рука вытянута вперед
4 – и.п.
8 упр-е:
И.П. – ноги на ширине плеч полусогнуты в коленях, руки на пояс.
1-2 – поворот кругом через левое плечо, два полуприседа руки в стороны,
3-4 – и.п.
5-8 – то же в другую сторону.
9 упр-е:
И.П. – основная стойка
1 – выпад правой в сторону,
2-3 – круговые движения руками перед грудью,
4 – и.п.
5-8 – то же в другую сторону.
10 упр-е:
И.П. – основная стойка.
1-2 – выпад правой вперед, левая рука вверх, правая рука в сторону.
3-4 – и.п.
5-8 - то же другой ногой.
11 упр-е:
И.П. – руки на пояс, левая на пятку, правая на носок.
Прыжки с пятки на носок на месте, с продвижением в левую и правую стороны.
12 упр-е:
И.П. – основная стойка.
1-2 – прыжки - левая вперед, правая назад,
3-4 – правая вперед, левая назад,
5-6 - ноги врозь, руки вверх
7-8 - ноги скрестно, руки вниз.
13 упр-е:
И.П. – основная стойка.
1 – шаг правой вперед, руки через стороны вверх - вдох
2 – и.п. – выдох
3-4 – то же.
Организационно-методические указания: Упражнения выполняются строго в заданном темпе, движения выполняются четко и до конца. (рисунок 1)
- Молодцы! Разминка наша закончилась. Но не забываем, что поезд идет строго по расписанию и нам нельзя опаздывать ни на минуту. Машинист подходи, отрывай билет.
Станция “Цирковая”.
Основная часть урока:
Станция “Цирковая”
Здесь учащиеся стоят в две шеренги, одной из них выдаются обручи. Учитель объясняет задание:
Задание № 1. Учащиеся, которые стоят с обручами, держат их горизонтально на высоте 30 см. Учащиеся свободной колонны выстраиваются друг за другом с дистанцией 1 м и выполняют прыжки на 2-х ногах в обручи. (повторить 2 раза).
Задание № 2. Учащиеся, которые стоят с обручами, держат их вертикально на высоте 30 см. Учащиеся свободной колонны выстраиваются друг за другом с дистанцией 1 м и выполняют прыжки с ноги на ногу через обручи. (повторить 2 раза).
Организационно-методические указания: После выполнения заданий, учащиеся отдают обручи колонне напротив, и они по команде учителя начинают выполнять те же задания с такой же дозировкой. Следить за соблюдением дистанции и четким выполнением прыжков. (рисунок 2)
- Молодцы! Упражнения на этой станции закончились, и наш поезд мчится дальше. И вот на пороге станция “Рыбацкая”.
Станция “Рыбацкая”
На этой станции учащиеся образуют два круга в разных концах зала, в каждом выбирается капитан, который следит за выполнением упражнений. Капитану дается скакалка, он становится в середину круга и начинает крутить скакалку, ребята должны в это время через неё перепрыгивать, кто задевает скакалку ногой, меняется с капитаном местами. Игра длится 5 минут, побеждает тот, кто ни разу не водил. (Игра “Удочка”).
Организационно-методические указания: Следить за правильным выполнением отталкивания и приземления во время прыжка и за движением скакалки. (рисунок 3)
- Отлично! С заданием справились без задержки и можем следовать дальше, согласно расписанию. Машинист подходи, отрывай билет. Станция “Олимпийская”.
Станция “Олимпийская”
Учащиеся опять перестраиваются в две колонны, становятся за капитанами у своих фишек.
Учитель объясняет, что здесь учащиеся будут выполнять прыжки в длину с гантелями в руках.
- Почему прыжки в длину с гантелями в руках? А потому, что когда-то давным-давно на Олимпиаде прыгали в длину с отягощением. Вот и мы с вами попробуем выполнить прыжок с небольшим грузом.
Задание: первый учащийся прыгает, второй начинает прыгать от пяток первого, где он приземлился и так до последнего участника команды.
Побеждает та команда, которая дальше всех прыгнула.
Организационно-методические указания: Следить за правильным движением рук, четко выполнять отталкивание и приземление при выполнении прыжка. (рисунок 4
- Наш поезд двигается дальше, идем точно по графику и подъезжаем к станции “Спортивная”.
Станция “Спортивная”
На этой станции учащиеся перестраиваются в движении в одну колонну и выполняют прыжки через набивные мячи, которые лежат на полу с интервалом 1 метр.
Задание № 1.
Прыжки вперед на правой ноге, левая согнута с захватом руки.
Задание № 2.
Прыжки вперед на левой ноге, правая согнута с захватом руки.
Задание № 3.
Прыжки вперед на двух ногах.
Задание № 4.
Прыжки правым боком на двух ногах.
Задание № 5.
Прыжки левым боком на двух ногах.
Задание № 6.
Прыжки с ноги на ногу спиной вперед.
Организационно-методические указания: отталкиваться повыше, чтобы не задеть мячи ногами, выполняя упражнения следить за дистанцией, каждому участнику выполнять задание строго по команде учителя. (рисунок 5)
- Все молодцы! Вот мы почти и приехали. Машинист подходи, отрывай билет. Станция “Светофор”.
Заключительная часть урока.
Станция “Светофор”
Здесь учащиеся в движении в колонну по одному выполняют упражнения по карточкам, которые показывает учитель. Это задание на внимание и на восстановление дыхания после прыжковых упражнений.
На красный цвет - идут на пяточках, руки на пояс.
На желтый цвет – идут шагом.
На зеленый цвет – идут на носках, руки вверх
Организационно-методические указания: упражнение выполняется в медленном темпе, точно по заданиям, кто из детей ошибается, идет в конец колонны. (рисунок 6)
- И вот наш проезд прибыл на станцию “Конечная”. Здесь учитель подводит итог выполненным заданиям и оценивает учащихся.