Методическая разработка информационно-исследовательского проекта «Красивая кожа - здоровая кожа»

Введение

Один из великих людей Сократ, который стал воплощением идеала мудреца – еще в древности сказал: «Красота – это королева…, которая правит очень недолго».

Красота молодости - дар самой природы; кроме того, почти все мы красивы в юности. А вот cохранение красоты на протяжении всей жизни - это всегда результат упорного и целеустремленного труда. Вот почему нельзя не испытывать уважение к женщинам, которые всегда подтянуты, хорошо причесаны, со вкусом одеты и выглядят намного моложе своих лет. Секреты красоты, передаваемые из поколения в поколение, не потеряли своего значения и сегодня. Очень многие достаточно эффективные косметические средства для ухода за кожей, лицом, волосами любая женщина может приготовить сама. Нужно помнить, что говорить o идеальной красоте практически невозможно - все мы разные и все по-своему красивы. Очень важны и духовные качества - скажем, доброта озаряет любую женщину изнутри, придавая красоту и ее внешности. Но изменить себя можно и самостоятельно. Ключ к успеху - постоянный уход за собой; при этом он должен быть регулярным и комплексным. Хорошо известно, что здоровье и внешность - вещи взаимосвязанные; поэтому, систематически занимаясь собой, мы не только становимся стройнее, моложе, красивее и грациознее - мы сохраняем свое здоровье.

…Эту информацию необходимо было изучить, понять, исследовать и объяснить.

Обширная программа проекта подразумевала особый стиль организации его презентации,который включал конференцию, защиту проектов, выставку, мастер-класс.

Презентация проекта проходила в два этапа:

I этап –  познавательный,   который   проводился  в  форме студенческой учебно-практической конференции  «Красота – это королева… ».

II этап – исследовательский.

Учебно-практическая конференция. Тема: «Красивая кожа - здоровая кожа» - информационно-исследовательский проект.

Программа конференции

I. Что такое красота?

II. Кожа – сложная система.

1. Структура  кожи.
2. Значение и функции кожи.
3. Различные типы кожи; их определение (тест) для правильного ухода за ней:
   - жирная кожа;
   - сухая кожа;
   - комбинированная кожа.
4. Факторы, влияющие на состояние кожи.

III. Основной и дополнительный уход за кожей.

1. Кожа нуждается в увлажнении.
2. Очищение кожи:
   мыло, очищающие крема, очищающее масло, скрабы, отшелушивающие средства, пенки для умывания, лосьоны, тоники.

IV. Способы профилактики и предупреждение раннего увядания кожи.

1. Полезные компоненты продуктов питания для  кожи.
2. Маски:
   - тонизирующие;
   - питательные.

V. Практические советы

1. факторы риска;
2. защита кожи.

VI. Массаж лица, шеи, подбородка.

VII. Омолаживающая гимнастика (мимическая) для мышц лица и шеи.

VIII. Защита исследовательских проектов по теме.

I. Методологические характеристики исследования

1. Актуальность: красота - это, прежде всего здоровье, ухоженная, сияющая и упругая кожа, которая является важной частью организма и тесно связана с его жизнедеятельностью. Кожа является «лакмусовой» бумажкой нашего организма и все изменения в органах организма отражаются на ней.
2. Проблема исследования:  почему красивая кожа - здоровая кожа?
3. Объект исследования: кожа человека.
4. Предмет исследования: строение и функции кожи.
5. Цель исследования: научиться устанавливать взаимосвязь строения и функции кожи.
6. Задачи исследования:
   - проанализировать литературу по теме исследования;
   - познакомиться с особенностями строения кожи человека;
   - расширить знания о функциях кожи человека: защитной, рецепторной, выделительной и терморегуляторной;
   - определить свой тип кожи;
   - уметь подобрать маску под индивидуальный тип кожи;
   - научиться делать массаж лица, шеи, подбородка;
   - проводить гимнастику для мышц лица и шеи.

1. Методы исследования

• анализ,
• анкетирование,
• моделирование,
• эксперимент.

2. Особенности строения и функций кожи человека

2.1. Кожа - сложная система

Кожа человека - удивительная по своему строению система, а не просто оболочка натянутая на костно-мышечный каркас. Это достаточно сложный орган, состоящий из многих слоев и выполняющий множество функций.

Площадь поверхности кожи у человека в зависимости от его роста, пола и возраста равна примерно 1,5-2м². Масса кожи без гиподермы составляет 4-6% от общей массы тела, с гиподермой 16-17%.

Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и подкожной ткани. 

Эпидермис состоит преимущественно из созревающих эпителиальных клеток, носящих знание кератиноциты, которые составляют 95% . Верхние клетки эпидермиса постоянно обновляются. В них находятся клетки Лангерганса, ответственные за иммунологические реакции, а также клетки Меркла, являющиеся клетками нервной cистемы. В самом глубоком слое эпидермиса находятся пигментообразующие клетки - меланоциты, которые предопределяют цвет кожи и защищают организм от действия солнца. Эпидермис имеет углубления и выпуклости, составляющие капиллярные линии. Под слоем эпидермиса находится дерма, образованная соединительной тканью. Она играет роль водного депо (молодая кожа содержит до 70% воды). Дерму составляют эластичные, ретикулиновые, коллагеновые волокна, а также основная субстанция, объединяющая волокнистые элементы. Наиболее многочисленным клетками, находящимися в дерме, являются фибробласты. 
Подкожную ткань составляет жировая и соединительная ткань. Подкожно-жировая клетчатка важна для нормального метаболизма и питания кожных покровов. Кожа молодого человека содержит огромное количество воды - почти 8 литров! Ежедневно через нее мы теряем почти 2 литра жидкости. А за год человек целиком меняет свое «кожаное» покрытие три раза. Теряя мертвые частички кожи, мы заменяем их новыми клетками в течение 120 дней.

2.2. Основные функции кожи

Кожа тесно связана со всеми органами и системами организма человека. Она выполняет защитную, дыхательную, абсорбционную, выделительную, пигментообразующую функции, принимает участие в сосудистых реакциях, терморегуляции, обменных процессах, нервно-рефлекторных реакциях организма.

Защитная:

• механическая (защита от трения, давления, ушибов, растяжения);
• химическая (стабильный pH диапазона 3,3-5,5); 
• бактерицидная (выделения сальных и потовых желез убивают многие болезнетворные микробы); 
• физическая (меланин защищает от действия ультрафиолета). 

Рецепторная: в коже находятся нервные окончания, благодаря им мы чувствуем холод и тепло, давление, боль и т.д.

Терморегулирующая: около 80% тепла, вырабатываемого организмом, отдается через кожу во внешнюю среду, что даже в сильную жару предохраняет его от перегревания. 

Дыхательная: через кожу в организм  поступает кислород и выделяется углекислый газ в количестве l.0-15% от общего газообмена.

Впитывающая: через кожу могут проникать как лекарственные, так и токсические продукты. 

Выделительная: из cальных и потовых желез выделяются минеральные вещества, вода, аммиак и т.д. 

Обменная: практически все виды обмена веществ прoисходят в коже, причем в заметном проценте (от общего обмена в организме). 

Депонирующая: важная роль кожи - особенность накапливать и удерживать различные вещества, а при необходимости - использовать их. Кожа - депо воды, крови, углеводов (в ней 40-50% от уровня в крови). В коже накапливаются также отдельные минеральные вещества и витамины.

2.3. Типы кожи

Тип кожи определяется в зависимости от ее жирности и влажности. Определение типа кожи очень важно для правильного ухода за ней.

Сухая кожа

Анатомически - это тонкая, обычно слабо пигментированная кожа, с небольшим количеством сальных желез и тонкой подкожной жировой прослойкой. Размер сальных желез сухой кожи, как правило, меньше, чем жирной. Раннее увядание сухой кожи предопределено ее небольшой толщиной (подушка, на которой покоится эпидермис, здесь очень тонкая) и малым количеством пигмента, не обеспечивающего должную защиту от ультрафиолетового излучения.

Жирная кожа

Анатомически - это кожа на толстой «подкладке», содержащая большое количество крупных сальных желёз. С возрастом жирная кожа может превратиться в нормальную, к тому же на ней поздно появляются морщины.

Нормальная кожа

Кожа средней толщины, с малозаметными порами, сальные железы которой работают настолько активно, чтобы обеспечить оптимальное смазывание поверхности кожи. Нормальная кожа хорошо переносит умывания, большинство косметических средств и вообще радует владельца своей неприхотливостью.

Комбинированная кожа

Сочетание разных типов кожи. Например, жирная кожа на лбу, носу и подбородке, а сухая - на щеках. Или пятна сухой кожи среди жирной или нормальной кожи. Или нормальные лоб и щеки, но лоснящийся нос.

Обезвоженная кожа -  любой тип кожи с нарушенным водным балансом. Признаками обезвоженности являются шелушение, повышенная чувствительность, вялый вид, шероховатость, появление сухих пятен на коже. Нужно учитывать также тот факт, что кожа с возрастом меняется. У 90% женщин, например, обнаруживается тенденция к сухости кожи.

2.4. Как определить тип своей кожи

Тест для определения типа кожи

1 вариант

Жирная кожа:
1. У вас расширенные поры?
2. Ваша кожа выглядит скорее толстой?
3. Она лоснится сразу после умывания?
4. Не напоминает ли она пористую губку?
5. Видны ли на ней угри?

Сухая кожа:
1. Поры на коже незаметны?
2. Кожа напоминает тонкий пергамент?
3. Вы часто ощущаете, что лицо слишком напряжено и стянуто?
4. Кожа выглядит матовой?
5. Вашу кожу отличает очень светлый розовый цвет?

Смешанный тип:
1. У вас небольшие, едва заметные поры?
2. Участки кожи в разных частях лица заметно отличаются?
3. Кожа чересчур блестит на лбу, носу и подбородке?
4. По краям лица кожа отличается матовостью и отсутствием пор?
5. Ваша кожа имеет равномерный темный оттенок?

Чувствительная кожа:
1. Она плохо переносит косметические средства?
2. На ней видны красные, лопнувшие сосуды?
3. Некоторые продукты вызывают на коже аллергическую реакцию?
4. Ваши переживания обычно сопровождаются появлением красных пятен или прыщей?

Вывод: четыре утвердительных ответа на каждую группу вопросов, помогут с уверенностью определить тип вашей кожи.

2 вариант

Прежде, чем подбирать косметические средства, для предотвращения их отрицательного влияния на кожу, необходимо определить ее тип. Для этого существует несколько несложных способов. Самый простой - через 1,5-2 часа после умывания приложить к лицу бумажную салфетку. Если сальные пятна остались в центре и на периферии, значит, кожа жирная, если только в центре - смешанная (комбинированная). Если салфетка чистая, то у вас сухая кожа.

Ответьте на несколько вопросов, выбирая один из вариантов.

- Как вы ощущаете свою кожу после использования очищающего молочка или умывания водой?

а) натянутой,
б) гладкой,
в) сухой, зудящей,
г) нежной, приятной,
д) в некоторых местах сухой, в некоторых гладкой.

- Какой стала ваша кожа после обработки очищающим кремом?

а) приятной,
б) гладкой, без неприятных ощущений,
в) местами приятной, местами зудящей,
г) очень жирной,
д) местами жирной, местами гладкой.

- Как кожа выглядит в середине дня?

а) появляются шелушащие пятна,
б) свежей и чистой, 
в) появляется краснота,
г) лоснится в районе носа, лба и подбородка.

- Как часто на коже появляются прыщи?

а) практически никогда,
б) изредка перед критическими днями или во время их,
в) иногда,
г) часто в районе носа, лба и подбородка.

- Как кожа реагирует на тоник?

а) возникает жжение,
б) без неприятных ощущений,
в) жжет и зудит,
г) возникает ощущение свежести,
д) местами ощущение свежести, местами зуд.

- Как кожа реагирует на жирный крем?

а) приятные ощущения,
б) иногда зуд,
в) ощущение жирности кожи,
г) приятные ощущения на щеках, на носу, лбу и подбородке ощущение жирности.

Теперь посмотрите свои ответы. Если преобладают варианты «а», у вас сухая кожа, «б» - нормальная, «в» - чувствительная (в этом типе коже уже большее значение имеет не жирность и сухость, а восприимчивость кожи к любым посторонним раздражителям - механическим, химическим, температурным), «г» - жирная, «д» - кожа смешанного типа.

2.5. Факторы, влияющие на состояние кожи 

• Солнце: ультрафиолетовое излучение губительно влияет на кожу.
• Влажность: низкая влажность обезвоживает организм, при повышенной сальные и потовые железы работают интенсивнее, и кожа приобретает жирный блеск.
• Температурные колебания: холодный и сухой воздух способствует обезвоживанию кожи. 
  
• Ветер: высушивает кожу, она начинает шелушиться. Ветер также поднимает пыль, которая, оседая на лице, закрывает поры и не дает коже нормально дышать.
• Сон: во время сна кожа восстанавливается. Для здоровой кожи необходимо 7-8 часов нормальнoго сна в сутки.
• Вода: необходима организму для выведения шлаков и других вредных веществ. В день следует выпивать 6-8 стаканов воды с тем, чтобы поддерживать ритм кровообращения и стимулировать рост клеток. 
• Питание: на лицо прямая связь между рациональным питанием и здоровой кожей. Как любой орган, кожа нуждается в белках, жирах и углеводах, витаминах минеральных веществах.
• Физическая активность: регулярные физические нагрузки стимулируют кровообращение, улучшают питание кожи, ускоряют процессы регенерации клеток кожи. Кроме того, спорт помогает снять стрессы. 
• Стресс: негативно влияет на кожу. Возможно даже появление морщин. 
• Токсические вещества: речь идёт о курении и приёме алкоголя. Курение сужает  кровеносные сосуды, кожа получает меньше кислорода и питательных веществ; вследствие этого человек выглядит старше своих лет. Алкоголь и кофеин обладают мочегонным действием и, таким образом, обезвоживают организм. 

2.6. Кожа и солнце

Вы любите солнце? Кто же его не любит! Солнечные лучи для каждого человека – настоящий подарок. Они благотворно влияют на наше тело и на нашу душу. Под воздействием солнца увеличивается наша работоспособность, укрепляется иммунитет, поднимается настроение.          Но будьте осторожны: именно долгое пребывание на солнце, становится причиной преждевременного  старения кожи, возникновения различных кожных заболеваний, вплоть до рака!

2.7. Основные правила здорового загара

Используйте солнцезащитные средства! Такие средства хорошо защищают кожу не только от ультрафиолетовых лучей типа В, но и типа А   (эти лучи глубоко проникают в соединительные ткани и отрицательно влияют на их эластичность). Важно запомнить, что солнцезащитные средства следует наносить на кожу за полчаса до приема солнечной ванны, а также каждые два часа и после каждого купания. Вернувшись с пляжа, остатки средств нужно обязательно смыть с кожи под душем и нанести на нее успокаивающие и освежающие средства.

Находясь на солнце, периодически проводите такой тест: нажмите пальцем на какой-либо участок тела; если на коже остается белый отпечаток, знайте: сегодня вам больше загорать не следует.

После купания насухо вытирайтесь полотенцем, капли воды действуют на солнце как линзы и усиливают его вредное воздействие.

Полуденного солнца – с одиннадцати до двух часов дня – лучше избегать. От него не спасает даже пляжный тент, поскольку сухой песок отражает до 17 % лучей.

Не думайте, что в воде вы не можете обгореть. Солнечные лучи проникают на глубину до одного метра.

Помните: чем ближе к экватору вы решите позагорать, тем активнее солнце и тем эффективнее должны быть солнцезащитные средства.
Если, несмотря на все меры предосторожности, вы все - таки обгорели на солнце, примите ванну с добавлением яблочного уксуса – она снимет боль, и намажьте обгоревшие места простоквашей или творогом – они вернут влажность.  

Врачи предупреждают

Наиболее высок риск развития рака кожи от избытка солнца для тех, у кого белая кожа и светлые волосы, а особенно для альбиносов (у них пигмент меланин вообще не вырабатывается).

Не стоит злоупотреблять солнечными процедурами, а при появлении новых родинок или любом изменении тех, что уже есть на коже (разрастание, кровоточивость, боль, зуд, изменение формы)  срочно навестите врача. Если лечение своевременно, абсолютное большинство случаев рака кожи полностью излечивается.

2.8. Защита кожи от зимних холодов

Зимние правила

Зимой от низких температур, низкой влажности и ветра особенно страдает лицо, ведь оно не защищено одеждой. На морозе резко падает активность сальных желез - сокращается выработка кожных жиров, питающих и защищающих кожу.

Из-за резких перепадов температуры возрастает нагрузка на сосуды - в результате ухудшается кровоснабжение, появляются покраснения.
Что делать? Периодически массируйте на морозе щеки и нос давящими и пощипывающими движениями.

2.9. Правильный уход за кожей – залог ее здоровья

Кожа нуждается в увлажнении

Бытовавшие долгие годы мнение о том, что умывание вредит коже, что его нужно заменить протиранием кожи косметическими средствами, неверно. Кожа, долгое время лишенная водных процедур, приобретает утомленный и дряблый вид. И поэтому, лишать кожу умываний не стоит. Важно только научиться умываться правильно.

Ополосните лицо теплой водой: поры откроются и из них легче выйдет грязь. Далее мягкими круговыми движениями нанесите на лицо очищающее средство по массажным линиям: от центра лица к периферии. Не трите лицо слишком энергично! Такие растирания растягивают кожу и  вызывают появление новых морщин. Оставьте средство на лице на 1-2 минуты, а затем удалите его теплой водой. И наконец, ополосните лицо прохладной водой, эта процедура освежает кожу и закрывает очищенные поры.

Если позволяет время, то лицо лучше не вытирать, а дать ему подсохнуть. Очень хорошо проводить глубокое очищение во время вечернего душа, когда поры раскрываются под действием  теплого пара.

Независимо от того, какой у вас тип кожи, мыло при умывании все-таки использовать не стоит: замените его пеной, гелем, муссом, молочком.

Мыло

Мыло получается в результате химической реакции между жиром и щелочью и представляет собой соли жирных кислот. Оно имеет щелочную реакцию, поэтому может нарушать кислотный баланс кожи. Так как кислотный баланс кожи необходим для существования полезной микрофлоры, которая защищает кожу от патогенных микробов, частое умывание с мылом может сделать ее подверженной инфекциям.

Скрабы

Эти средства содержат твердые частицы, которые удаляют верхний слой роговых чешуек. Самыми лучшими считаются скрабы с частицами полиэтилена, так как они не имеют острых краев и не повреждают кожу.

Очищающее масло

Это минеральное масло с добавлением растительных масел. Не подходит людям с жирной кожей.

Пенки для умывания

Достоинство их в том, что в пенки часто вводят дополнительные ингредиенты, такие как растительные экстракты, витамины, аминокислоты.

Тоники

Тоники-жидкости, содержащие этиловый спирт и растворители. Люди с жирной кожей, склонной к образованию угрей, часто злоупотребляют тониками, стремясь удалить жир с кожи. Однако тоник, удаляя жир, не прекращает его продукцию. Тем, у кого кожа сухая и чувствительная, эти средства не рекомендуются.

Лосьон для жирной кожи

Ромашку  (1ст.л.) и календулу (1ст.л.) залейте кипятком и настаивайте 20-30 мин, затем процедите, остудите и добавьте столовую ложку камфарного спирта. Лосьон можно хранить в холодильнике 2-3 дня.

2.10. Профилактика, прежде всего

Какими веществами и витаминами необходимо обеспечить кожу, чтобы она была здоровой.

Калий: зелень, бобовые, сухофрукты, абрикосы, картофель. Укрепляет соединительную ткань.

Кальций: молоко и молочные продукты. Укрепляет кожу.

Магний: зелень, хлеб из муки грубого помола. Улучшает кровоснабжение тканей и тем самым питание кожи.

Железо: мясо, нежирные колбасные изделия, печень, рыба, листовые овощи. Необходимо для переноса кислорода в организме.

Йод:  рыба, йодированная поваренная соль. За счет общей активизации обмена веществ оказывает благоприятное действие при целлюлите.

Витамин С:  фрукты, прежде всего цитрусовые, облепиха, смородина, картофель, красный сладкий перец. Укрепляет соединительную ткань за счет сцепления коллагеновых волокон.

Комплекс витамина В: овощи, хлебопродукты из муки грубого помола, молоко, яичный желток, внутренности. Играет центральную роль в кожном обмене веществ, делает кожу чистой и упругой.

Витамин А: яйца, печень, молоко и молочные продукты, морковь, шпинат, листовая капуста. Способствует образованию новых клеток и эластичности кожи.

Витамин Е:  масло из проросшей пшеницы, а также подсолнечное, кукурузное и соевое масло. Поддерживает кожный обмен веществ за счет лучшего снабжения кислородом; замедляет образование морщин.

Исключение из пищевого рациона трудно перевариваемых жиров, консервов, копченостей, пряностей, вина, какао, шоколада, различных экстрактивных веществ нередко способствует нормализации ряда обменных нарушений в коже и улучшает течение многих дерматозов.

Вот несколько рецептов, которые помогут вам выбрать питательные и тонизирующие маски, именно для вашего типа кожи.

Медовая маска

2 ст. ложки меда смешать с 2 ст. ложками муки и одним яичным белком, массу нанести на лицо с помощью плоской кисти. Оставить до тех пор, пока она хорошо не просохнет (на 20-30 минут), после этого смыть сначала горячей, потом холодной водой. Эта маска оказывает питательное и возбуждающее действие.

Желтковая маска

Один желток смешать с соком, выжатым из половины лимона, натертой цедрой с целого лимона и 1 ч. ложкой оливкового масла. Массу наложить на лицо и оставить не менее чем на 20 минут.  После этого смыть ватным тампоном, намоченным в молоке комнатной температуры. Маска оказывает питательное и разглаживающее действие.

Белковая маска

Белком можно просто намазать кожу, а можно взбить его до образования пены и нанести на лицо с помощью кисточки для бритья. В течение нескольких минут белок засыхает и натягивает кожу. Когда это произойдет, смойте его ваткой, смоченной в прохладной воде с добавлением лимонного сока. Белковая маска оказывает тонизирующее и стягивающее действие, является прекрасным средством при вялой коже и расширенных порах.

Дрожжевая маска

Возьмите 20 г дрожжей, разомните их и смешайте с небольшим количеством молока, чтобы полученная масса имела густоту сметаны. Эту массу нанесите на лицо. Когда она засохнет, надо стереть ее, делая круговые движения кончиками пальцев. После этого вымойте лицо сначала горячей, потом холодной водой и хорошенько вытрите. Особенно рекомендуется при угрях и прыщах.

Маска из огуречной кожуры

Свежесрезанную огуречную кожуру положите на тщательно вымытое перед этим лицо. Сверху прикройте лицо слоем влажной марли. Оставьте маску на лице на 20 минут, потом снимите кожуру. Умываться не надо. Эта маска оказывает питательное, освежающее и разглаживающее действие.

Маска из клубники

Несколько ягод клубники разомните вилкой, добавьте 0,5 ст. ложки сметаны и наложите маску на лицо. Через 20 минут маску снимают ватным тампончиком, смоченным в прохладном молоке. Она оказывает питательное, освежающее и разглаживающее действие. Лучше всего действует на сухую и потрескавшуюся кожу.  После того, как смыли маску, на лицо обязательно надо нанести тонкий слой крема.

Фруктовые маски

После очистки лица наложите на него кашицу из ягод или фруктов. Можно также смочить в coке из ягод марлю и положить ее на лицо, шею и участок  декольте. Такая маска питает и тонизирует кожу. Оставляйте участки кожи вокруг глаз - на нее лучше наложить тампоны, смоченные в крепком растворе чайной заварки. Глаза приобретут приятный вид и будут выглядеть бодрее. Через 10-15 минут смойте кашицу и  наложите увлажняющий крем. После этой процедуры и кожа будет светиться здоровьем, и сами вы почувствуете себя намного бодрее.

2.11. Факторы риска

Плавание в бассейне с хлорированной водой. Это негативно влияет на кожу. Ценные защитные свойства, обеспечивающие хорошее состояние эпидермиса, под воздействием хлора разрушаются и смываются с кожи. В результате кожа становится еще более сухой, на ней появляются покрасневшие и рaздраженные участки. Плавайте в бассейне не чаще одного раза в неделю и не дольше получаса. Под душем тщательно смойте с себя остaтки хлора.

Частый прием душа. Ежедневное мытье под душем с мылом или гелем нарушает нормальное состояние кожи и делает ее более сухой. Гель для душа и мыло содержат так называемые активно моющие вещества, разрушающие любую форму грязи и жира, в том числе и кожное сало. А ведь именно оно образует на поверхности кожи защитную пленку. Не проводите много времени под душем. 

Избыток солнечных ванн. В основном это лучи ультрафиолетовоrо спектра. Они проникают глубоко в кожу и разрушают важные составные элементы клеток. Коллагеновые эластичные волокна в коже высыхают затвердевают и больше не связывают влагу. В клетках кожи появляются так называемые свободные радикалы, разрушающие протеины и ферменты кожи и негативно влияющие на деление клеток.

2.12. Косметический массаж

Для укрепления  мышц лица необходим массаж, который является неотъемлемой частью косметического ухода за кожей. Он способствует улучшению кровообращения и нормализации обмена веществ, облегчает выделение продуктов обмена.

Мягкий массаж лица пальцами рук расслабляет  мускулы и способствует улучшению кровообращения, что очень положительно сказывается на состоянии кожи.

Подготовка

Перед выполнением массажа желательно нанести на кожу какой-либо косметический крем, лучше всего жирный. Затем постарайтесь максимально расслабить мышцы и активизируйте кожное кровообращение: слегка постукивайте кожу лица кончиками пальцев, начиная с шеи, и продвигайтесь вплоть до лба. Как только ощутите лёгкое приятное тепло, ваша кожа готова к массажу.

Массаж лица

1. Носогубные складки. Выполняется указательным пальцем, начиная от уголков рта к крыльям носа, и далее вдоль крыльев носа до уголков глаз.

2. Щеки. Массаж щек лучше всего выполнять в три этапа, как описано ниже. Выполняется указательным или средним пальцами:
а)  сначала круговыми движениями массируйте по линии от уголков губ до середины ушных раковин;
б)  далее очень мягкими круговыми движениями массируйте линию от крыльев носа до мочек ушей;
в) проведите массаж верхней части щек под глазами в направлении от крыльев носа к вискам.
Выполняемый таким образом массаж щек уже через две-три недели смягчает кожу на них, при этом делая ее более упругой и эластичной.

3. Лоб. Выполняется, как и массаж щек, в три этапа:
а) массируйте лоб слева направо, затем справа налево. При этом важно не смещать кожу, натягивая ее. Для этого пальцами одной руки проводите массаж, а пальцами другой придерживайте кожу на виске. Потом поменяйте положение рук;
б) проводится указательными пальцами, начиная от переносицы, далее по линии над бровями и до висков;
в) основная цель- разглаживание морщин на лбу. Массаж проводится средними пальцами от середины лба к вискам.

Массаж шеи и подбородка
Массаж необходимо сочетать с упражнениями. Это усиливает эффект в плане активизации крово- и лимфообращения. Даже достаточно мягкий, но регулярно выполняемый массаж вернет коже вашей шеи упругость, эластичность — именно то, что отличает здоровую кожу. Кроме того, благодаря массажу можно скорректировать определенные косметические, в том числе возрастные, дефекты: избавиться от «второго подбородка».

2.13. Комплекс упражнений, которые делаются в любое свободное время

Если будете заниматься несколько минут в день мимической гимнастикой, то уже через месяц увидите положительный эффект.

Упражнения для глаз

1. Указательные и средние пальцы обеих рук поместите на кожу у наружных уголков глаз и слегка надавите. Плотно закрывайте глаза  на один счет, а на второй счет - открывайте, придерживая пальцами кожу. Количество повторов - 3-5.

2. Держите голову прямо. Медленно вращайте глазами сначала по часовой стрелке, потом – против. Количество повторов – 3-5.

3. Смотрите перед собой. Затем медленно переводите взгляд вправо и влево, не двигая головой. Вновь смотрите вперед. Затем так же медленно переводите глаза вверх и вниз. Возвратите глаза в исходное положение. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Количество повторов – 3-5.

Упражнения для подбородка

Резкими движениями выдвигайте подбородок вперед и медленно возвращайте в исходное положение. Количество повторов - 2-3.

Упражнение для щек

1. Вдохните через нос. Толчками выдыхайте через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторить 3-4 раза.

2. Надуйте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую. Количество повторов – 2-3.

Упражнение для лба

1. Подмигивайте попеременно правым и левым глазом, потом - обоими одновременно. Количество повторов - 2-3.

2. Десять раз подряд до отказа поднимите вверх брови, удерживайте их поднятыми полторы- две секунды, медленно опустите, расслабив лоб.

2.14. Исследовательская  работа студентов

Практическая работа

Цель: продолжить формирование представлений о строении и функциях кожи.

Рис.1. Строение кожи

Смоделирован макет строения кожи человека

Рис.2.  Макет строения кожи

В процессе исследования: установили взаимосвязь строения и функций эпидермиса, собственно кожи, подкожной жировой клетчатки.

Определение типа кожи на разных участках лица

Цель: изучить методику определения типов кожи на разных участках лица.

Материалы и оборудование: мягкая бумажная салфетка или фильтровальная бумага, зеркало.

Предварительные сведения. При уходе за кожей, прежде всего, нужно учитывать ее тип. В современной косметологии выделяют нормальную, сухую, жирную и смешанную кожу.

Ход работы

Внимательно рассмотрите лицо в зеркале, определите величину пор:

• поры незаметны;
• поры крупные, отдельные участки лица напоминают корку апельсина.

Возьмите мягкую бумажную салфетку и поочередно приложите ее к разным участкам лица. Определите, где цвет салфетки изменился больше.

Оценка результата

Таблица 1

Вывод: определение типа кожи очень важно для правильного ухода за ней.
Прежде, чем подбирать косметические средства, для предотвращения их отрицательного влияния на кожу, необходимо определить ее тип.

Тема исследования «Роль кожи в терморегуляции организма»

Методологические характеристики исследования

1. Актуальность: данная тема актуальна, так как кожа является важной частью организма и тесно связана с его жизнедеятельностью.
2. Проблема: какова роль кожи в терморегуляции организма?
3. Объект: кожа.
4. Предмет: роль кожи в терморегуляции организма.
5. Гипотеза: если считается, что кожных заболеваний нет, то значит, все заболевания, которые мы видим, связаны с внутренними органами.
6. Цель исследования: изучить участие кожи в поддержании постоянной температуры тела, изучить температурную адаптацию кожных рецепторов.
7. Задачи:
   1. расширить знания о чувствительности кожи;
   2. научиться устанавливать взаимосвязь организма с кожей.
8. Методы: анализ, моделирование, объяснение, сравнение.
9.  Новизна: за счет сужения и расширения кровеносных сосудов, протекающих в коже, происходит отдача или удержание тепла в организме. Через кожу путем потоотделения и при расширении капилляров, т.е. при усилении периферического кровотока выделяется до 80% тепла.

Практическая работа

Цель: изучить  участие  кожи в поддержании постоянной температуры тела.

Задачи: расширить знания о роли кожи в терморегуляции, об условиях сохранения постоянной температуры тела человека, способах терморегуляции и ее рефлекторном механизме.

Терморегуляция – это уравновешивание выработки тепла в организме и теплоотдачи во внешнюю среду. Температура тела на разных участках кожи не одинакова, так в подмышечной впадине 36,3^о С, на животе – 34^о С, на лице- 20-25^о С.

Установлено, что температура воздуха над головой человека на 1-1,5^о С выше температуры окружающего воздуха. Высота этого своеобразного теплового факела достигает 30-40см (от темени). Тёплый воздух из-под одежды выходит наружу у воротника. Над головой создаётся тепловой конус, точно воздушный капюшон.

Рис.3. Теплый воздух над головой и рукой

Цель практической работы: исследовать разные участки кожи, изучить изменения температуры тела сначала на тыльной стороне руки, а потом на ладони.

За нормальную температуру условно принимают температуру в подмышечной впадине здорового человека в 17 часов дня. Это 36,4-36,8°С. Температура тела человека может колебаться в течение дня, в пределах 0,6°С. Наиболее высокая температура обычно бывает между 17 и 21 ч, а наиболее низкая – между 3 и 6 часами утра.

На основании практической работы смоделирован  макет руки человека, который покрыт специальной жидкостью, под ее действием рука человека окрашивается в различные цвета под воздействием разной температуры кожи. Отметили красным цветом, где  выделяется тепло, и синим, где ощущается холод, т.е. тепло не выделяется.

Рис.4. Макет руки человека, покрытой угольно-черной специальной жидкостью,
которая окрашивается в различные цвета в зависимости от теплорегуляции отдельных участков кожи.

Вывод: выделение тепла на разных участках кожи не одинаковое.

3. Заключение

Сформировали представление о старении и функциях кожи как покровного органа.

В ходе исследования:
- установили  взаимосвязь строения и функций каждого слоя кожи;
- расширили знания о функциях кожи человека: защитной, рецепторной, выделительной и терморегуляторной;
- разъяснили механизм терморегуляции;
- смоделировали макеты строения кожи и процессы, происходящие в ней;
- провели экспериментальные работы определение типа кожи;
- научились изготавливать различные маски для лица;
- познакомились с секретами косметического массажа;
- изучили комплекс упражнений мимической гимнастики.

В ходе исследовательской работы решили продолжить дальнейшее изучение кожи как покровного органа человека, ее роль в сохранении здоровья человека; к знанию основных правил и принципов здорового образа жизни.

Приложение.

4. Список литературы

1. Бурцева О.Ю. Материалы курса  «Организация школьников над исследовательским проектом по биологии в свете требований новых образовательных стандартов»: лекции 1-4. – М.: Педагогический университет «Первое сентября», 2013. 64 с.
2. Буров М. «Секреты идеальной кожи»/Буров М. Ростов н/Д: феникс, 2014. 46 с.
3. Багрянцева Е. «Эффективный уход за лицом: очищаем кожу, устраняем морщины, отеки, мешки под глазами, снимаем усталость»/ Елена Багрянцева. - Ростом н/Д: феникс, 2014. 63 с.
4. Медведев К. «Кремлевская аэробика для мышц и кожи лица»/ К.Медведев. - М.: АСТ; Владимир: ВКТ, 2010. 121 с.
5. Симонов П.И. «Как лечить болезни кожи. Выбор правильного лечения»/ сост. П.И. Симонов. - М.: АСТ Полиграфиздат.; СПб.: Сова, 2010. 126 с.