Цель: научить детей беречь и укреплять свое здоровье.
Задачи:
- закрепить знания о здоровом образе жизни;
- прививать навыки соблюдения гигиены человека;
- воспитывать чувство ответственности, навыки здорового образа жизни.
Оформление: плакаты о здоровом образе жизни.
Оборудование: ПК и проектор.
Презентация “Здоровье”
Слайд 1: Здоровье – это вершина, на которую каждый должен подняться сам.
Слайд 2: Быть здоровым – значит жить в радости.
- Знание своего тела
- Гигиена тела
- Гигиена полости рта
- Гигиена питания
- Гигиена труда и отдыха
- Профилактика инфекционных заболеваний
- Вредные привычки
- Питание и здоровье
Слайд 3: Что такое здоровье?
Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.
- Физическое здоровье – это состояние органов и систем органов, жизненных функций организма.
- Психическое здоровье – состояние психики, характеризующееся общим душевным равновесием.
- Социальное здоровье – это система мотивов и ценностей, регулирующих поведение.
Слайд 4: Про здоровье люди думали и в древности, ведь пословицы- это народная мудрость.
- Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья;
- Здоровье, физкультура и труд рядом идут;
- Посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу;
- В здоровом теле - здоровый дух;
- Голову держи в холоде, а ноги в тепле;
- Заболел живот, держи закрытым рот;
- Быстрого и ловкого болезнь не догонит;
- Землю сушит зной, человека болезни;
- К слабому и болезнь пристает;
- Поработал - отдохни;
- Любящий чистоту – будет здоровым.
Нет на свете прекраснее одёжи,
Чем бронза мускулов и свежесть кожи.
Слайд 5: Здоровый образ жизни – это:
1) мировоззрение человека, которое складывается из знаний о здоровье;
2) индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья;
3) система жизнедеятельности человека, в которой главным составляющим является отказ от курения, алкоголя и диетическое питание.
Слайд 6: Знание своего тела - знание своих пяти пальцев.
Каждый палец - это живое существо.
Слайд 7: На ногтевых пластинах человека отражается состояние внутренних органов.
- Продольные коричневые полоски говорят о повышенном содержании железа в организме, а также о гормональных нарушениях.
- Синеватый и фиолетовый цвет ногтей сигнализирует о неполадках в работе сердца, сердечной недостаточности.
- При заболеваниях щитовидной железы ногти бывают белесыми.
- Если ногти желтеют, то это грибковые заболевания или гепатит. Или же вы много курите и плохо моете руки.
- Белые точечки или полоски могут быть связаны с нарушениями в работе пищеварительной системы.
Слайд 8: Гигиена тела.
- Это гармоничное взаимодействие, сохранение и совершенствование всех систем нашего организма.
Слайд 9: “Чем больше созидательных сил ты тратишь, тем больше сил тебе прибудет”.
Спортивные секции и клубы для совершенствования своего тела.
Занятия йогой, спортивной или тяжелой атлетикой.
Слайд 10: Гигиена полости рта.
Средства гигиены:
зубные щетки; зубные пасты; жидкие средства гигиены полости рта; флосы; зубочистки; жевательные резинки; ирригаторы, ёршики;Слайд 11: Гимнастика для глаз.
Слайд 12: Гигиена питания изучает проблемы полноценной пищи и рационального питания здорового человека.
Следует остерегаться желудочно-кишечных расстройств и заболеваний.
Нельзя грызть ногти, принимать пищу грязными руками, нельзя пить грязную воду, употреблять в пищу недоброкачественные и необработанные продукты.
Чтобы защитить себя от этих болезней, необходимо:
- предохранять пищу и воду от насекомых, содержать дом в чистоте;
- мыть любые фрукты;
- не хранить долго продукты перед приготовлением;
- стерилизовать кухонные предметы, лучше в кипяченой воде;
- следить за своевременным удалением отходов и отбросов.
При рвоте не следует употреблять тяжелую пищу.
Употребляйте питье маленькими порциями, через равные промежутки времени.
Не солите пищу слишком обильно.
Слайд 13: Гигиена питания.
- диетология изучает питание больных и разрабатывает принципы лечебного питания
- разработка рационального питания
- санитарный контроль
- профилактика пищевых отравлений
Слайд 14: Пять суперблюд, защищающих сердце.
1. Шпинат
2. Брокколи
3. Молоко нежирное
4. Горбуша
5. Творог
Слайд 15: Пять суперблюд, защищающих пищеварительный тракт.
1. Пшеничная каша
2. Семечки подсолнечные
3. Цельнозерновой пшеничный хлеб
4. Шпинат
5. Картофель печеный
Слайд 16: Пять суперблюд, защищающих иммунную систему.
1. Семечки
2. Шпинат
3. Фасоль
4. Молоко
5. Свекла листовая
Слайд 17: Пять суперблюд, защищающих кости.
1. Молоко
2. Творог
3. Йогурт
4. Апельсиновый сок
5. Сельдь
Слайд 18: Пять суперблюд, защищающих мозг.
1. Шпинат
2. Тыква
3. Фасоль
4. Банан
5. Апельсиновый сок
Слайд 19: Гигиена труда и отдыха.
Прекрасное средство повышения работоспособности и профилактики утомления – активный отдых и физические упражнения.
Максимальный уровень двигательной активности у школьников наблюдается в интервале 8-12 часов.
Слайд 20: Комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ).
ФМ для улучшения мозгового кровообращения:
И. п. – сидя на стуле,
- 1-2 - отвести голову назад и плавно наклонить назад,
- 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз.
- ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук.
И. п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе,
- свести локти вперед, голову наклонить вперед,
- локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно,
- ФМ для снятия утомления с туловища.
И.п.- стойка ноги врозь,
- 1-2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх,
- 3-4 – и.п.,
- 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
Слайд 21: Профилактика инфекционных заболеваний.
- Улучшение экологической ситуации.
- Повышение иммунитета.
- Натуральные продукты питания и правильный рацион.
- Хорошее медобслуживание и вакцинация.
- Закаливание и занятия спортом.
- Отказ от вредных привычек.
- Качественные лекарства.
- Высокий уровень жизни людей.
- Снижение нагрузки на детей, стрессы.
- Приём витаминов.
Слайд 22: Вредные привычки — распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они не полезны или даже вредны.
К вредным привычкам относят следующие действия:
-
Курение
Алкоголизм
Наркомания
Ковыряние в носу
- Грызть ногти
- Грызть карандаш или ручку Цыкать зубом Сплевывать на пол
- Ковыряние в ушах
- Компьютерная зависимость
- Шопоголизм
Слайд 23: Вредные привычки.
Уголок профилактики вредных привычек.
Слайд 24: Притча о табаке.
Очень давно, когда табак только что был завезен в Армению из дальних стран, у подножия Арарата жил один мудрый старец. Он невзлюбил это одурманивающее растение и убеждал людей не пользоваться им.
Однажды он увидел, что вокруг купцов, разложивших товар, собралась толпа. Купцы кричали: “Божественный лист! Средство от всех болезней!”
Подошел старец и сказал: “Этот “Божий лист” приносит людям и другую пользу: к курящему в дом не войдет вор, его не укусит собака, он никогда не состарится”.
Купцы с радостью смотрели на него. “Ты прав, о мудрый старец!” – сказали они.
– Но откуда ты знаешь о чудесных свойствах “Божественного листа”?
Мудрец пояснил: “Вор не войдет в дом курящему потому, что тот всю ночь будет кашлять, а вор не любит входить в дом бодрствующего человека.
Через несколько лет курения человек ослабнет и будет ходить с палкой! И его станут бояться собаки. Наконец, он не состарится, ибо умрет в молодости…
Отошли крестьяне от купцов и задумались…
Слайд 25: Питание и здоровье.
“Здоровье школьников можно укрепить, не только грамотно дозируя учебные нагрузки, подключив занятия спортом, но и с помощью правильно организованного питания в школьной столовой”.
Болезни органов пищеварения в структуре общей заболеваемости детей стоят на втором месте (после заболеваний органов дыхания).
Школьное меню должно соответствовать потребностям детского организма и по составу (баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов), и по энергетической насыщенности.
Слайд 26: Помните!
- Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.
- Берегите здоровье!
- Спасибо за внимание!