2 С. Для выработки правильной осанки необходимо не менее 3 раз в неделю тренировать мышцы спины и живота. На утренней гимнастике, на уроках физкультуры, на спортивной секции.
3 С. Не правильная посадка на стуле может привести к искривлению позвоночника.
4 С. Нарушение осанки можно исправить с помощью простых упражнений: наклон туловища вперёд, упражнение мостик, упражнение рыбка, стойка на колеях прогнувшись назад.
5 С.Так же можно выполнять различные упражнения без предметов: сведение разведение рук перед грудью, сведение рук за спиной, стойка на колеях с наклоном назад.
6 С. Можно выполнять упражнения с гимнастической палкой: это наклоны туловища вперед, в стороны, приседания - держа палку за спиной.
7 С. Упражнения в положении стоя у стены:
- стоя у стены спиной касаясь всеми частями тела стены стоять 5 секунд,
- также стоя у стены подтягивать поочерёдно ноги руками к животу,
- в такой же стойке поднимать поочерёдно прямую ногу вперед вместе с руками.
8 С. Упражнения с предметом на голове: подниматься на носки, приседание, выпады вперед.
9 С. Упражнения соя на коленях: прогнуть и выгнуть спину, с подниманием вверх прямой ноги.
10 С. Упражнения лёжа на животе:
- выпрямить и согнуть руки в локтях,
- поднять туловище вверх, руки назад, ногу вверх поочерёдно.
11 С. Упражнения лёжа на спине:
- прогнуть, выпрямить спину,
- принять положение упор присев пор лёжа поочерёдно.
12 С. Я предложила вам несколько упражнений для коррекции осанки.
«Красивая осанка полезно для здоровья, будьте здоровы!»