Пояснительная записка.
Содержание.
Предлагаемая программа позволяет расширить и углубить знания учащихся о своём организме, его физических и физиологических параметрах, познакомиться с факторами положительного и отрицательного воздействия, влияющими на состояние организма человека.
Актуальность программы. В последнее десятилетие падает у молодого поколения интерес не только к физическим упражнениям, но и прослеживается равнодушное отношение к своему организму, здоровью. Необходимо введение курсов, которые бы смогли интегрировать материал по основам личного здоровья с учётом умений применять их к себе и своим родным и близким.
Появилась необходимость воспитывать молодое поколение с позиции: твоё здоровье – это национальное богатство страны.
Новизна программы. Программа предусматривает разумное сочетание теоретического материала и практических занятий.
Большая часть практических занятий предусматривает отработку навыков массажа, самомассажа , точечного массажа, закаливания, занятий в тренажерном зале, ходьбу на лыжах. Преподавание курса предусматривает работу с различными источниками информации, методическими пособиями, научной литературой, познавательными публикациями с использованием видеоматериалов и сюжетов, встречи со специалистами и спортсменами.
Итогом изучения курсов является защита рефератов по темам о здоровье и здоровом образе жизни, презентацию навыков (чему научились).
Учебно-тематический план.
| № п/п |
Темы курса |
Всего часов. |
В том числе | Форма
контроля |
|
| лекц. | прак. | ||||
1. 2. 3. 4. 5. 1. 2. 3. 4. 5. |
Первая часть. Массаж, самомассаж,точечный массаж. Наш друг бег. Средство от стресса. Не бегом единым. Закаляйся как сталь. Итого: Вторая часть (продолжение). Хлеб наш насущный. Сегодня и каждый день. Возможности организма человека. Прочь, усталость! Умение отдыхать. Зовут дороги дальние. Итого: |
5 4 2 4 2 17 2 5 2 2 6 17 |
3 1 1 1 2 2 2 2 2 2 |
2 3 1 3 - - 3 3 - 4 |
Зачёт. Зачёт. Зачёт. Практикум. Зачёт. Тестир. Доклад. Доклад. Зачёт. Тестир. |
Содержание программы (часть 1).
Тема 1. Массаж, самомассаж, точечный массаж. 5 ч.
Лекция.
- Страницы летописи, о пользе массажа, чтобы руки были сильные и ласковые. (1 ч.)
- Подготовка к проведению массажа, самомассаж, формы и виды самомассажа, массаж и баня. (1 ч.)
Практическое занятие (1 ч.)
Лекция.
- Из истории, место расположения биологически активных точек, методика выполнения точечного массажа, точечный массаж при некоторых заболеваниях и синдромах. (1 ч.)
Практическое занятие (1 ч.)
Тема 2. Наш друг бег. 4 ч.
Лекция.
- Азбука оздоровительного бега, оздоровительная ходьба (1 ч.)
Практическое занятие на стадионе (3 ч.)
Тема 3. Средства от стресса. 2 ч.
Лекция.
- Резервы духа, аутогенная тренировка против стресса, 5 правил на всю жизнь. Физкультура против стресса (1 ч.)
Практическое занятие (1 ч.)
Тема 4. Не бегом единым. 4 ч.
Лекция.
- 1000 движений, звенящая лыжня, хоть до 100 лет, чтобы стать сильным (1 ч.)
Практическое занятие на лыжах (3 ч.)
Тема 5. Закаляйся как сталь. 2 ч.
Лекция.
- На грани удовольствия, закаливающая физкультура (1 ч.)
- Как стать «моржом», распрощаемся с простудой (1 ч.)
Содержание программы (часть 2).
Тема 1. Хлеб наш насущный. 2 ч.
Лекция.
- Похудеть – поздороветь, долой лишние кг, лишний вес и другие проблемы (1 ч.)
- Вкус «солнечной» пищи, питание и здоровье (1 ч.)
Тема 2. Сегодня и каждый день. 5 ч.
Лекция.
- Здоровье – моё хобби, спорт против спирта (1 ч.)
- Идеальная фигура, секреты молодости (1 ч.)
Практическое занятие в тренажерном зале (3 ч.)
Тема 3. Возможности организма человека. 2 ч.
Лекция.
- Резервы физических возможностей, слабость становится силой, «слабый пол» (1 ч.)
- Температурные границы жизни, как выжить в экстремальной ситуации (1 ч.)
Тема 4. Прочь, усталость! Умение отдыхать. 2 ч.
Лекция.
- « Пар костей не ломит», как быстро восстановить силы, сколько же надо отдыхать? (1 ч.)
- Почему мы устаём? Как вернуть бодрость? Источники бодрости (1 ч.)
Тема 5. Зовут дороги дальние. 6 ч.
Лекция.
- Перед походом, на маршруте, ленивый устаёт больше, яства в котелке (1 ч.)
- С компасом и без него, страх опаснее голода, манит нас огонь костра, всё ли вытерпит природа (1 ч.)
Практическое занятие (однодневный поход). 4 ч.
Литература:
- Бирюков А.А. Массаж спутник здоровья: – Просвещение, 1992.
- Дубровский В.И. Точечный массаж: – Москва: «Знание», 1988.
- Чайковский А.М. Шенкман С.Б. Искусство быть здоровым: часть 1 – Москва: «ФиС», 1987.
- Чайковский А.М. Шенкман С Б. Искусство быть здоровым: часть 2 – Москва: «ФиС», 1987.
- Менделевич С.В. Бирюков А А. Туризм для всех. Пар костей не ломит. «ФиС» – Издательство «Знание», 1988.
- Сергеев В.Н. Синяков А.Ф. Умеете ли вы отдыхать? Прочь, усталость! часть 3 – Москва: «ФиС», 1989.
- Муравов И.В. Возможности организма человека: – Москва: «ФиС», 1988.
- Волович В.Г. Скопинцев А.Г. Как выжить в экстремальной ситуации. Народные спортивные игры: – Москва: «ФиС», 1990.
- Макатун М.В. Мазуренко С.А. Идеальная фигура. Атлетическая гимнастика для женщин: – Москва: «ФиС», 1990.
- Смирнов В.И. Булич Э.Г. Зовут дороги дальние… «Секреты» молодости: – Москва: «ФиС», 1989.
- Коростелев Н.Б. Виноградов П.А. Гуськов С.И. Слагаемые здоровья. Рекреация по-американски: – Москва: «ФиС», 1990.
- Орлов Р.В. Мороз и солнце. – Москва: «Советская Россия»,1988.
- Похлебин В.П. Уроки здоровья – Москва: «Просвещение», 1992.
- Шалькос Ю.Л. Здоровье туриста. – Москва: «ФиС», 1987.
- Толкачёв Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ. – Москва: «ФиС», 1988.
- Постол Г.С. Закаливание детей раннего возраста. – Хабаровск: 1984.
- Гайс И.А. Оздоровительная ходьба. – Москва: «Советский спорт», 1990.