Урок по физической культуре "Лыжная подготовка"

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей, Внеклассная работа


ЗАДАЧИ:

  • Совершенствование повременного двухшажного хода.
  • Разучить поворот на месте "махом".
  • Разучить одновременный двухшажный ход.
  • Развитие выносливости.

Эстафета.

  • МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: учебная лыжня
  • ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 1 час 30 мин.

ХОД УРОКА

1. Построение в одну шеренгу с лыжами в руках. Осмотр лыж, креплений, одежды учащихся.

10 мин. Организованный выход на лыжню, приветствие, сообщение задач урока. Надеть лыжи.

Выход на лыжню, прохождение 3-5 км попеременным двухшажным ходом, соблюдение дистанции 2 м.

Необходимо обращать внимание:

15 мин.

- скольжение выполняется на согнутой ноге;

- толчок палками начинать мягким давлением на палку согнутой в локтевом суставе рукой;

- следить за согласованностью движений;

- во время скольжения сохранять устойчивое равновесие;

2. Проверка техники попеременного двухшажного хода 1 кр. 200м;

3. Построение в одну шеренгу интервалом 2 м.

Разучить поворот на месте "махом"

1. Рассказ - этот поворот делается на 2 счете, на 1 - одна из лыж махом поворачивается носком на 180; на 2 - к ней приставляется другая; в строю выполняется по команде "махом" поворот (левой) кругом!

10 мин.

2. Показ;

3. Поворот на месте "махом" под счёт учителя медленно;

4. Выполнение поворота самостоятельно;

5. Проверить выполнение поворота.

Разучить одновременный двухшажный ход

1. рассказ - на счёт 1 - делают скользящий шаг левой ногой и выпрямляясь - выносят палки вперёд;

на 2 - шаг правой, ставят палки на снег;

на 3 - отталкиваются палками и приставляют в конце толчка левую ногу к правой;

15 мин.

2. Показ;

3. Имитация работы рук на месте;

4. Выполнение хода медленно под счёт;

5. Выполнение хода самостоятельно;

6. 2х200м -одновременным двухшажным ходом.

ОШИБКИ:

- неправильное сочетание работы рук и ног;

- незаконченность толчка палками;

- преждевременный вынос палок;

- приседание в конце отталкивания;

- недостаточное сгибание ног;

7. 2 х 200 - скольжение без палок (однопарное скольжение).

8. Построение,отдых.

ЭСТАФЕТА

Класс разбивается на 2 команды, первые участники в командах стоят с лыжными палками, остальные - без палок; по команде учителя первые 10 мин участники бегут попеременным двухшажным ходом - 20 м, втыкают палки в снег (постав.освоб.уч-ка), делают поворот и обратно бегут без палок и так далее.

Построение в одну колонну, прохождение дистанции 500 м по лыжне,

10 мин. совершенствуя технику пройденных ходов.

  • Построение, подведение итогов урока, домашнее задание.
  • Снять лыжи, очистить от снега.
  • Организовать возвращение в школу.
  • Сдать лыжи.